Descubre cómo el kinesiotape puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión muscular en la pantorrilla
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.
¿Quieres saber cómo aplicar kinesiotape en la pantorrilla de forma sencilla? En este artículo te acompañamos paso a paso por todo el proceso.
Casi todo el mundo ha sufrido alguna vez calambres o dolor en la parte inferior de las piernas. En muchos casos, estos problemas desaparecen por sí solos. Si la molestia continúa, puedes probar el método de kinesiotape descrito a continuación. Esta técnica no solo es eficaz para problemas agudos, sino que también puede ayudar a prevenir los calambres nocturnos y a reducir las agujetas tras el ejercicio.
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
-
MyCureTape® Sports – 3 rollos
17,95€Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada
Soporte del tejido
Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación
Mejora del movimiento
Actividades diarias más cómodas durante la recuperación
Soporte de la recuperación
Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Molestias por sobrecarga
Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada
Soporte en lesiones agudas
Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino
Dolor relacionado con el deporte
Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva
Molestia diaria
Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias
Aplícate kinesiotape en la pantorrilla tú mismo
Consejos para que el kinesiotape en la pantorrilla sea eficaz:
¿Está clara la causa del dolor o la molestia?
Lee las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.
Elige el color de kinesiotape que prefieras.
No apliques tensión al inicio ni al final de la tira.
Frota bien el kinesiotape para activar el adhesivo.
Comprueba si hay algún motivo para no usar kinesiotape.
Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.
Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.
Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.
Preparación antes de aplicar kinesiotape en la pantorrilla
- Forma
- 1 tira en Y a medida
- Número de tiras
- 1
- Técnica
- técnica muscular (tensión ligera)
Medir y cortar el kinesiotape
Medir y cortar
- Siéntate o ponte de pie y estira la pantorrilla flexionando la pierna hacia delante.
- Mide la longitud del kinesiotape desde el talón hasta la parte posterior de la rodilla. Corta la tira por la mitad, dejando los últimos 10 cm sin cortar.
Aplicar el kinesiotape en la pantorrilla
Paso 2
- Coloca la base de la parte más ancha del kinesiotape en la parte inferior del talón sin tensión. Asegúrate siempre de que no queden arrugas en la tira.
Paso 3
- Flexiona el pie hacia ti hasta notar un estiramiento en la pantorrilla.
Paso 4
- Retira el papel protector de la primera tira hasta los últimos 5 cm y aplica el kinesiotape con tensión ligera a lo largo del borde externo de la pantorrilla.
Paso 5
- Aplica la segunda tira de la misma manera a lo largo del borde interno de la pantorrilla.
Paso 6
- Frota bien las tiras para asegurar una buena adherencia.
- Asegúrate de que los dos extremos de las tiras no terminen en el pliegue de detrás de la rodilla, ya que esta zona es sensible y el kinesiotape puede causar irritación.
Productos populares para el kinesiotape de pantorrilla
-
CureTape® Classic
9,95€Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Adhesivo
10,95€Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Art
10,95€Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Tijeras CureTape® de Alta Calidad
22,95€AgotadoLeer más
De confianza para profesionales desde hace más de 25 años Envío rápido a España Envío gratuito a partir de 100 € Al aplicar kinesiotape en la pantorrilla, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con estiramientos específicos y ejercicios de fortalecimiento de la pantorrilla, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.
Para las instrucciones de autoaplicación, he seleccionado técnicas fáciles de aplicar por ti mismo. Para garantizar que el tratamiento se lleve a cabo de forma segura, comparto consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estas recomendaciones se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico.
Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.