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Cómo vendar un esguince de tobillo en una lesión aguda

¿Quieres saber cómo vendarte fácilmente un esguince de tobillo tú mismo? En este artículo te guiaremos paso a paso.

Cuando se trata de una lesión aguda de tobillo, como un esguince, el vendaje linfático puede ser muy eficaz. Estimula la circulación, ayuda a reducir la hinchazón y alivia el dolor en el tejido lesionado. La cinta linfática puede aplicarse en los primeros días tras el traumatismo. Haz que un profesional examine siempre la lesión para determinar si el tobillo o las estructuras circundantes están dañados.

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Vendarse uno mismo un esguince de tobillo

Consejos para un tratamiento exitoso del esguince de tobillo con esparadrapo:

En primer lugar, asegúrate de saber qué causó la lesión o el dolor.
Lee atentamente las instrucciones de encintado antes de empezar.
Elige el color de cinta que más te guste.
No estires la cinta en los puntos inicial y final.
Frota bien la cinta adhesiva para que se pegue bien.
Comprueba si hay alguna razón por la que no se recomiende el encintado.
Por término medio, la cinta permanecerá en su sitio de 3 a 7 días.
Puedes ducharte con la cinta puesta sin ningún problema.
Quitar la cinta es más fácil si utilizas un poco de aceite sobre la piel.

Preparación antes de vendar un esguince de tobillo

Cinta

Forma: Cinta linfática
Número de tiras: 2
Método de aplicación: Técnica de drenaje, aplicada sin estirar

Medir y cortar la cinta

Paso

Mide la cinta según el tamaño del hematoma o cicatriz que quieras cubrir.
Coge una tira de 5 cm de ancho y córtala longitudinalmente tres veces, de modo que te queden cuatro trozos estrechos de tamaño uniforme.

Colocación de la cinta en el tobillo

Paso

Rasga el papel soporte en el punto en que la base se une a las tiras y retira el papel que hay debajo de la base.
Aplica la base de la cinta en un ligero ángulo diagonal.
Despega lentamente el resto del papel, deteniéndote justo antes del final, y coloca cada tira una a una sobre la zona hinchada, dejando aproximadamente 1 cm de espacio entre ellas, sin añadir estiramiento.
Repite el mismo proceso con el segundo trozo de cinta, colocándolo en la dirección opuesta.
Las dos aplicaciones deben cruzarse entre sí, creando un patrón cuadriculado directamente sobre la zona hinchada.
Frota suavemente la cinta para asegurarte de que se adhiere correctamente.

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Consejos de Christina para vendar un esguince de tobillo

En las instrucciones de autograbado, he seleccionado aplicaciones que son lo bastante sencillas como para aplicarlas por tu cuenta. Para que el proceso sea lo más seguro posible, comparto consejos prácticos que debes tener en cuenta antes, durante y después del taping. Estas recomendaciones proceden de mis años de experiencia clínica. Si tus síntomas persisten, siempre es mejor consultar a un terapeuta o a tu médico.

Cristina Pedro

Fisioterapeuta e Instructor de Taping

Descargo de responsabilidad:
Por favor, ten en cuenta que las aplicaciones de esparadrapo sugeridas y la información de nuestro sitio web sobre las posibilidades del Concepto de Esparadrapo Médico aún no están demostradas científicamente. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en años de experiencia de pacientes y terapeutas formados.

Contraindicaciones para no utilizar esparadrapo: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, dolencias inexplicables, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre.
Consulta siempre a un especialista antes de aplicar esparadrapo en estos casos.