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Kinesiotape para el tobillo

Descubre cómo aliviar el dolor de un esguince de tobillo con kinesiotape

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape en un esguince de tobillo (lesión aguda)

¿Quieres saber cómo aplicarte fácilmente kinesiotape en un esguince de tobillo tú mismo? En este artículo te guiamos paso a paso.

Cuando se trata de una lesión aguda de tobillo, como un esguince, el kinesiotape linfático puede ser muy eficaz. Estimula la circulación, ayuda a reducir la hinchazón y alivia el dolor en el tejido lesionado. El kinesiotape linfático se puede aplicar durante los primeros días tras el traumatismo. Haz revisar siempre la lesión por un profesional para determinar si el tobillo o las estructuras circundantes están dañados.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada

Soporte del tejido

Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación

Mejora del movimiento

Actividades diarias más cómodas durante la recuperación

Soporte de la recuperación

Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Molestias por sobrecarga

Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada

Soporte en lesiones agudas

Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino

Dolor relacionado con el deporte

Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva

Molestia diaria

Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias

Vídeo guía

Aplícate kinesiotape en un esguince de tobillo tú mismo

Consejos para aplicar con éxito el kinesiotape en tu esguince de tobillo:

Primero, asegúrate de saber qué causó la lesión o el dolor.

Lee las instrucciones con atención antes de empezar.

Elige el color de kinesiotape que más te guste.

No estires el kinesiotape en los puntos de inicio y final.

Frota el kinesiotape con firmeza para ayudar a que se adhiera bien.

Comprueba si hay algún motivo por el que no se recomiende el kinesiotape.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.

Puedes ducharte sin problema mientras lo llevas puesto.

Retirarlo es más fácil si usas un poco de aceite en la piel.

Preparación

Preparación antes de aplicar kinesiotape en un esguince de tobillo

Forma
Kinesiotape linfático
Número de tiras
2
Técnica

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso1

Medir y cortar

  1. Mide el kinesiotape según el tamaño del hematoma o la zona que quieres cubrir.
  2. Toma una tira de 5 cm de ancho y córtala en la longitud tres veces, hasta obtener cuatro piezas estrechas de tamaño uniforme.

Aplicación

Aplicar el kinesiotape en el tobillo

Paso2

Paso 2

  1. Rasga el papel protector en el punto donde la base se une a las tiras y retira el papel debajo de la base.
  2. Aplica la base del kinesiotape con un ligero ángulo diagonal.

Paso3

Paso 3

  1. Retira lentamente el resto del papel, deteniéndote justo antes del final, y coloca cada tira una a una sobre la zona hinchada, dejando aproximadamente 1 cm de espacio entre ellas, sin añadir tensión.
  2. Repite el mismo proceso con la segunda pieza de kinesiotape, colocándola en la dirección opuesta.

Paso4

Paso 4

  1. Las dos aplicaciones deben cruzarse entre sí, creando un patrón de rejilla directamente sobre la zona hinchada.
  2. Frota el kinesiotape con suavidad para asegurarte de que se adhiera correctamente.

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Consejo de Christina para el kinesiotape en un esguince de tobillo

Al aplicar kinesiotape en el pie, es fundamental usar un kinesiotape que se mantenga bien sujeto, ya que el sudor, el movimiento y la fricción del calzado pueden hacer que un kinesiotape estándar se despegue con facilidad. Por eso recomiendo personalmente CureTape Sports; su adhesivo un 30 % más fuerte hace que se mantenga en su sitio durante mucho más tiempo, tanto en las actividades diarias como en el deporte.

Para ayudarte a conseguir los mejores resultados, he seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos para tu lesión, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

En las instrucciones de autoaplicación, he seleccionado técnicas lo bastante sencillas para aplicarlas tú mismo. Para que el proceso sea lo más seguro posible, comparto consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estas recomendaciones proceden de mis años de experiencia clínica. Si los síntomas persisten, siempre es mejor consultar a un terapeuta o a tu médico.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.