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Descubre cómo aliviar el dolor de De Quervain con kinesiotape

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape para aliviar el dolor de la tendinitis de De Quervain — inflamación de los tendones en el lado del pulgar de la muñeca —, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape en la tendinitis del pulgar (enfermedad de De Quervain)


¿Sientes dolor a lo largo del lado del pulgar de tu muñeca, y están inflamados o hinchados los tendones en la vaina cerca del pulgar? Esta afección se conoce comúnmente como enfermedad de De Quervain.

El ligamento colateral radial se encuentra justo encima del pulgar, en el borde externo de la muñeca, conectando la articulación del pulgar con el radio. La causa más frecuente es la sobrecarga por movimientos repetitivos, que provoca irritación. Este método de kinesiotape es una opción eficaz para ayudar a reducir la hinchazón y permitirte mover el pulgar con más comodidad y menos dolor.

La enfermedad de De Quervain (tenosinovitis) es una inflamación de dos tendones que pasan por la muñeca en el lado del pulgar: el abductor largo del pulgar y el extensor corto del pulgar. Estos tendones pasan por un túnel estrecho en la muñeca donde pueden irritarse e hincharse. El resultado es dolor y sensibilidad en el lado del pulgar de la muñeca, que a veces se irradia hacia el pulgar o hacia el antebrazo. Confirma siempre el diagnóstico con un profesional antes de empezar con el kinesiotape.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación


Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión en los tendones inflamados del pulgar

Soporte de los tendones

Soporte suave a lo largo de los tendones abductor y extensor

Mejora del movimiento

Movimiento del pulgar y la muñeca más cómodo durante las tareas diarias

Soporte de la recuperación

Permite que la vaina del tendón se recupere mientras te mantienes activo

Se puede aplicar en:

Enfermedad de De Quervain

Inflamación de los tendones del pulgar en la muñeca

Dolor de muñeca en el lado del pulgar

Dolor durante el movimiento lateral de la muñeca en el lado del pulgar

Sobrecarga repetitiva (pulgar)

Sobreuso por agarrar, pinzar o cargar

Dolor de muñeca de nuevos padres

Frecuente tras cargar y levantar a un bebé con regularidad

Aplícate kinesiotape para la tendinitis de De Quervain tú mismo

Consejos para que el tratamiento con kinesiotape vaya bien:

Primero, asegúrate de conocer la causa exacta del dolor o la molestia.

Lee con atención las instrucciones paso a paso antes de empezar a aplicar el kinesiotape.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

No estires el kinesiotape al aplicar las secciones de inicio y final.

Frota el kinesiotape con firmeza después de aplicarlo para mejorar la adherencia.

Comprueba si hay contraindicaciones por las que deba evitarse el kinesiotape.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.

Ducharse no suele ser un problema mientras lo llevas puesto.

Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.

Preparación antes de aplicar kinesiotape en el pulgar por tendinitis

Forma
Corta una tira en I a medida de unos 20 cm y una tira en X más pequeña para la muñeca, de aproximadamente 10-12 cm de largo. Redondea los extremos (anclas) para una mejor adherencia.
Número de tiras
2
Técnica
Aplica la tira en I larga usando una técnica muscular (tensión ligera para relajar), y coloca la tira en X más pequeña con una técnica de ligamento, manteniendo ambas anclas de extremo sin tensión.

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso 1 — Medir el kinesiotape para De Quervain

Paso1

Medir y cortar

  1. Mide la tira en I larga con la muñeca en posición neutra, comenzando en el lado del pulgar y extendiéndose hasta la mitad del antebrazo.
  2. Para la tira en X más corta, mide alrededor de la muñeca pero deja un espacio de aproximadamente el ancho de tres dedos.

Aplicar el kinesiotape en la muñeca


Al aplicar kinesiotape en la muñeca, puede ser muy útil pedir ayuda a alguien para asegurarte de que el kinesiotape queda bien colocado. Mantén el pulgar en una posición ligeramente extendida y la muñeca en posición neutra durante toda la aplicación.
Paso 2 — Ancla la tira en I

Paso2

Ancla la tira en I

Inclina la muñeca hacia el lado del pulgar. Rasga el papel protector de la tira en I larga a unos 5 cm de cada extremo. Con el pulgar ligeramente flexionado, coloca un ancla en el lado del pulgar de la muñeca y la otra más arriba en el antebrazo, ambas sin tensión.

Paso 3 — Aplica la tira en I a lo largo del antebrazo

Paso3

Aplica la tira en I

Retira el resto del papel protector de la parte inferior y mueve suavemente la mano hacia el lado del meñique, dejando que el kinesiotape siga la forma del brazo de manera natural. Frota el kinesiotape con firmeza para activar el adhesivo.

Paso 4 — Prepara la tira en X

Paso4

Prepara la tira en X

Toma la tira en X más pequeña y rasga el papel protector por el centro, doblándolo hacia cada ancla mientras sujetas los extremos. Esto deja expuesto el centro de la tira.

Paso 5 — Aplica el centro de la tira en X

Paso5

Aplica el centro de la tira en X

Aplica el centro de la tira en X directamente sobre el punto doloroso en el lado del pulgar de la muñeca con tensión fuerte. Esto proporciona un soporte específico sobre la vaina del tendón irritada.

Paso 6 — Fija los extremos de la tira en X y comprueba el resultado

Paso6

Fija y comprueba el resultado

Fija los cuatro extremos pequeños de la tira en X alrededor de la muñeca sin ninguna tensión. Activa el kinesiotape frotándolo con firmeza con la mano. El lado del pulgar de la muñeca debería sentirse ahora con más soporte y menos dolor.

Productos populares para el kinesiotape de muñeca

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Consejo de Christina sobre el kinesiotape en la tendinitis de De Quervain

Al aplicar kinesiotape en la muñeca, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos para la muñeca, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.