Cómo vendar la tendinitis del pulgar (De Quervain)

Cinta kinesiotape

Forma: Corta una tira en I de kinesiotape de aproximadamente 20 cm y una tira en X más pequeña para la muñeca, de unos 10–12 cm de largo. Redondea los extremos (anclajes) de las cintas kinesiotape para mejorar la adherencia sobre la piel.

Número de tiras: 2 tiras de kinesiotape.

Técnica: Aplica la tira larga en I de kinesiotape utilizando una técnica muscular (ligero estiramiento para favorecer la relajación). Coloca la tira más pequeña en X con una técnica ligamentosa, asegurándote de que los puntos de anclaje de las cintas kinesiotape permanezcan sin estiramiento.

• Mide la tira larga en I de kinesiotape mientras la muñeca está en posición neutra, empezando por el lado del pulgar y extendiéndola hasta la mitad del antebrazo.
• Para la tira en I más corta, mide alrededor de la muñeca, dejando un hueco de aproximadamente la anchura de tres dedos para mayor comodidad.

Al aplicar el kinesiotape en la muñeca, puede ser muy útil contar con la ayuda de otra persona para asegurar una colocación correcta. Un par de manos adicionales facilita mucho el proceso.

1. Inclina la muñeca hacia el lado del pulgar. Rasga el papel protector de la tira larga en I (azul) a unos 5 cm de cada extremo. Con el pulgar ligeramente doblado, coloca un anclaje en el lado del pulgar de la muñeca y el otro más arriba en el antebrazo, ambos sin estirar.
2. Retira el dorso sobrante de la parte inferior y mueve suavemente la mano hacia el lado del dedo meñique, dejando que el kinesiotape siga el brazo con naturalidad. Frota la cinta firmemente para activar el adhesivo.
3. Toma la tira en X más pequeña y parte el papel de soporte por la mitad, doblándolo hacia cada anclaje mientras sujetas los extremos.
4. Aplica el centro del kinesiotape directamente sobre el punto doloroso con una tensión firme.
5. Por último, sujeta los cuatro extremos pequeños alrededor de la muñeca sin estirarlos. Activa la cinta frotándola suavemente con la mano.