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Wie man Innenfuß- und Schienbeinschmerzen behandelt

Möchten Sie wissen, wie Sie ganz einfach die Innenseite Ihres Fußes mit Klebeband versehen können? In diesem Artikel erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie das selbst machen können.

Der hintere Schienbeinmuskel (Tibialis posterior) verläuft zwischen dem Schienbein und dem Wadenbein, beginnt knapp unterhalb des Knies und erstreckt sich entlang der Innenseite des Knöchels bis zur Fußsohle. Dieser Muskel ist dafür verantwortlich, das Fußgewölbe zu stützen, den Fuß abzusenken und ihn nach innen zu drehen. Bei Überbeanspruchung kann er Schmerzen an der Innenseite des Fußes verursachen, die manchmal bis in den hinteren Teil des Knöchels oder bis ins Schienbein ausstrahlen. Die häufigste Ursache ist eine übermäßige Trainingsbelastung, aber auch eine schlechte Fußhaltung kann zu Schmerzen führen. Wenn die Symptome anhalten, sollten Sie einen Arzt, Physiotherapeuten oder Podologen aufsuchen.

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Die Innenseite des Fußes selbst bandagieren

Tipps für eine erfolgreiche Taping-Behandlung:

Ist die Ursache des Schmerzes oder des Unwohlseins klar?
Lesen Sie die Klebeanleitung sorgfältig durch, bevor Sie beginnen.
Wählen Sie die Farbe des Bandes, die Sie bevorzugen.
Dehnen Sie das Band nicht am Anfang oder Ende.
Reiben Sie das Klebeband gut an, um den Kleber zu aktivieren.
Prüfen Sie vor dem Tapen, ob es Kontraindikationen gibt.
Im Durchschnitt hält das Pflaster 3 bis 7 Tage auf der Haut.
Sie können duschen, während Sie das Band tragen.
Mit ein wenig Öl lässt sich das Klebeband leichter entfernen.

Vorbereitung für das Tapen der Innenseite Ihres Fußes

Tape

Form: 1 individuell zugeschnittenes I-Tape.
Anzahl der Streifen: 1.
Technik: Muskeltechnik (entspannendes Tape mit leichter Dehnung angelegt).

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Setzen Sie sich auf einen Hocker und winkeln Sie das schmerzende Bein leicht an.
Messen Sie die Länge des Bandes von der Fußsohle bis knapp unter das Knie.

Anbringen des Klebebandes auf der Innenseite des Fußes

Schritt

Beginnen Sie damit, den Anker des Bandes unter dem Fußgewölbe zu platzieren, ohne es zu dehnen.
Bringen Sie das Band mit leichtem Zug an, während Sie es hinter der Innenseite Ihres Knöchels umwickeln.
Legen Sie das Band weiter nach oben entlang der Innenkante Ihres Schienbeins und enden Sie knapp unterhalb der Innenseite Ihres Knies.
Reiben Sie den gesamten Streifen leicht an, um den Kleber zu aktivieren und sicherzustellen, dass er richtig haftet.

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Christinas Rat für das Tapen von Innenfußschmerzen

In der Anleitung zum Selbst-Taping habe ich Anwendungen ausgewählt, die Sie leicht selbst anwenden können. Um sicherzustellen, dass die Behandlung sicher ist, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese basieren auf meiner langjährigen Erfahrung in der Praxis. Wenn Ihre Symptome anhalten, sollten Sie immer einen Physiotherapeuten oder Arzt aufsuchen.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.