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Kinesiotape para la espalda

Descubre cómo aliviar la tensión en la parte superior de la espalda y el cuello con kinesiotape

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape para la tensión en la parte superior de la espalda y el cuello

¿Tienes los músculos del cuello tensos combinados con dolor entre los omóplatos en la parte superior de la espalda? Este método de kinesiotape puede ayudar.

Si quieres saber qué kinesiotape ofrece soporte cuando la rigidez de los músculos del cuello se combina con tensión en la parte superior de la espalda, esta página te da la respuesta. Aquí te mostramos paso a paso cómo aplicarte el kinesiotape tú mismo. Como esta zona es más difícil de alcanzar, es recomendable pedir ayuda a alguien para la aplicación.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada

Soporte del tejido

Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación

Mejora del movimiento

Actividades diarias más cómodas durante la recuperación

Soporte de la recuperación

Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Molestias por sobrecarga

Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada

Soporte en lesiones agudas

Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino

Dolor relacionado con el deporte

Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva

Molestia diaria

Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias

Vídeo guía

Cómo aplicar kinesiotape en músculos tensos de la parte superior de la espalda

Consejos para garantizar la eficacia del kinesiotape en la parte superior de la espalda:

¿Está clara la causa de la molestia o el dolor?

Lee las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

Evita aplicar tensión al inicio y al final de la tira.

Frota bien el kinesiotape para mejorar la adherencia.

Comprueba si existen contraindicaciones antes de aplicarlo.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre tres y cinco días.

Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.

Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.

Preparación

Preparación para aplicar kinesiotape en una parte superior de espalda tensa

Forma
Tiras en I
Número de tiras
3 tiras en I de unos 25 cm
Técnica
Técnica muscular

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso1

Medir y cortar

  1. Corta tres tiras de kinesiotape, cada una de unos 25 cm de largo. Redondea todos los extremos para que se adhiera mejor. Elige el color de kinesiotape con el que te sientas más cómodo. El color mostrado en este ejemplo es solo ilustrativo.

Aplicación

Aplicación de CureTape para las molestias de la parte superior de la espalda y el cuello:

Paso2

Paso 2

  1. Siéntate con el cuello ligeramente flexionado hacia delante, la barbilla hacia el pecho.

Paso3

Paso 3

  1. Rasga el papel protector a unos 5 cm del extremo y retíralo de la base.

Paso4

Paso 4

  1. Aplica el ancla sin tensión a la altura del omóplato, justo al lado de la columna en el lado derecho.

Paso5

Paso 5

  1. Coloca el kinesiotape hacia arriba a lo largo de la columna sin aplicar tensión.

Paso6

Paso 6

  1. Repite el mismo proceso en el lado opuesto.

Paso7

Paso 7

  1. Rasga el papel protector de la tira en I por el centro y dobla ambos extremos del papel hacia fuera.
  2. Baja la barbilla hacia el pecho, aplica la sección central de la tira en I con tensión ligera y termina ambos extremos sin tensión.
  3. Frota el kinesiotape con firmeza para asegurar una buena adherencia.

Tienda

Productos populares para el kinesiotape de espalda

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Consejo de Christina sobre el kinesiotape relajante en la parte superior de la espalda

Al aplicar kinesiotape en la espalda, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de movilidad de espalda y de core, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

En las instrucciones de autoaplicación, he elegido aplicaciones de kinesiotape que se pueden aplicar fácilmente por ti mismo. Sin embargo, para el kinesiotape de cuello, es recomendable pedir ayuda a alguien. Para garantizar que este tratamiento se lleve a cabo de forma segura, ofrezco consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de una aplicación de kinesiotape. Se basan en mis muchos años de experiencia práctica. Si las molestias persisten, consulta siempre a un terapeuta o a tu médico.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.