Cómo vendar la tensión en la parte superior de la espalda y el cuello con cinta kinesiológica

Cinta

Forma: Tiras en I
Número de tiras: 3 tiras en I de aprox. 25 cm
La técnica: Técnica muscular

• Corta tres tiras de cinta adhesiva de unos 25 cm de largo cada una. Redondea todos los extremos para que la cinta se adhiera mejor. Elige el color de cinta con el que te sientas más cómodo. El color que se muestra en este ejemplo es sólo ilustrativo.

• Siéntate con el cuello ligeramente inclinado hacia delante, la barbilla hacia el pecho.
• Rasga el papel soporte a unos 5 cm del extremo y retíralo de la base.
• Aplica el anclaje sin estirar a la altura de los omóplatos, justo al lado de la columna vertebral, en el lado derecho.
• Coloca la cinta hacia arriba a lo largo de la columna vertebral sin aplicar tensión.
• Repite el mismo proceso en el lado opuesto.
• Rasga el papel de soporte de la tira en I por la mitad y dobla ambos extremos del papel hacia fuera.
• Baja la barbilla hacia el pecho, aplica la sección central de la tira en I con un ligero estiramiento y termina ambos extremos sin estirar.
• Frota la cinta con firmeza para asegurar una buena adherencia.