Cómo aplicar kinesiotape en el exterior de la muñeca

Cinta kinesiotape

Forma: Corta una tira en I de unos 20 cm y una tira en I más corta de unos 10-12 cm. Redondea los extremos (anclajes).
Número de tiras: 2.
Técnica: Una tira se aplica con una técnica muscular y la otra con una técnica ligamentosa (con estiramiento).

Mide la circunferencia de la muñeca para la pequeña tira en I, dejando un hueco de unos tres dedos de ancho.

Al aplicar el kinesiotape en la muñeca, suele ser útil pedir a alguien que te ayude. Un par de manos extra facilita la colocación y la hace más eficaz.

• Rasga el papel protector de la tira larga en I (azul) a unos 5 cm de un extremo y sujeta el anclaje sin estirar al lateral de la mano, justo debajo de la muñeca. Mantén la mano y el brazo en posición neutra.
• Retira el resto del papel protector y aplica el kinesiotape con una ligera tensión hacia el codo. No apliques tensión en el tramo final del kinesiotape. Frota la cinta con firmeza para activar el adhesivo.
• Aplica una segunda tira en I (cal) con aproximadamente un 50% de estiramiento (técnica del ligamento) a través del ligamento colateral cubital, colocando los anclajes sin estiramiento hacia el radio. Frota bien el kinesiotape para fijarlo.
• Utilizar la técnica del ligamento crea espacio bajo la zona dolorida y el lugar de fijación, lo que puede ayudar a reducir las molestias.