Descubre cómo aliviar el dolor en el exterior de la muñeca con kinesiotape
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.
¿Tienes dolor en el lado externo de la muñeca, cerca del meñique? Este método de kinesiotape puede ayudar a reducir la molestia y dar a tu muñeca una sensación más estable.
Esta técnica de kinesiotape es una opción muy popular. Da soporte y alivia la muñeca, además de ayudar a reducir el dolor.
Esta aplicación de kinesiotape puede ayudar con:
- Dolor
- Hinchazón
- Estabilización
Se puede aplicar en las siguientes afecciones:
- Dolor en el lado externo de la muñeca (ligamento cubital)
- Dolor perceptible durante movimientos de rotación
- Estabilización del lado externo de la muñeca
- Lesión del disco articular
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
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Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada
Soporte del tejido
Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación
Mejora del movimiento
Actividades diarias más cómodas durante la recuperación
Soporte de la recuperación
Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Molestias por sobrecarga
Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada
Soporte en lesiones agudas
Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino
Dolor relacionado con el deporte
Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva
Molestia diaria
Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias
Kinesiotape para el dolor en el exterior de la muñeca — vídeo guía
Consejos para un tratamiento con kinesiotape exitoso:
¿Está clara la causa del dolor o la molestia?
Revisa con atención las instrucciones antes de empezar a aplicar el kinesiotape.
Elige el color de kinesiotape que prefieras.
No estires el kinesiotape al inicio ni al final.
Frota el kinesiotape con firmeza para activar el adhesivo.
Comprueba si hay contraindicaciones antes de aplicarlo.
Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.
Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.
Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.
Preparación para aplicar kinesiotape en el exterior de la muñeca
- Forma
- Tiras en I
- Número de tiras
- 2.
- Técnica
- Una tira se aplica con técnica muscular y la otra con técnica de ligamento (con tensión).
Medir y cortar el kinesiotape
- Corta una tira en I larga desde el lado de la mano hasta aproximadamente la mitad del antebrazo.
- Corta una tira en I corta midiendo la circunferencia de la muñeca, dejando un espacio de unos tres dedos de ancho.
- Redondea bien los extremos (anclas) de ambas tiras.
Aplicar el kinesiotape
Paso 1
- Rasga el papel protector de la tira en I larga (azul) a unos 5 cm de un extremo y fija el ancla sin tensión en el lado de la mano, justo debajo de la muñeca. Mantén la mano y el brazo en posición neutra.
Paso 2
- Retira el resto del papel protector y aplica el kinesiotape con tensión ligera hacia el codo. No apliques tensión en la sección final de la tira. Frota el kinesiotape con firmeza para activar el adhesivo.
Paso 3
- Aplica una segunda tira en I (verde lima) con aproximadamente un 50 % de tensión (técnica de ligamento) sobre el ligamento colateral cubital, colocando las anclas sin tensión hacia el radio. Frota bien la tira para fijarla.
Paso 4
- El uso de la técnica de ligamento crea espacio bajo la zona dolorida y su punto de inserción, lo que puede ayudar a reducir la molestia.
Productos populares para el kinesiotape de muñeca
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De confianza para profesionales desde hace más de 25 años Envío rápido a España Envío gratuito a partir de 100 € Al aplicar kinesiotape en la muñeca, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos para la muñeca, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.
Para las instrucciones de autoaplicación, he seleccionado aplicaciones que se pueden aplicar fácilmente por ti mismo siguiendo la guía paso a paso. Para garantizar que el tratamiento sea seguro, ofrezco consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estas recomendaciones se basan en mis muchos años de experiencia clínica. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a un médico.
Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.