De confianza para profesionales desde hace más de 25 años
Envío rápido a España
Envío gratuito a partir de 100 €

Kinesiotape para el pie

Descubre cómo aliviar el dolor del interior del pie y la espinilla con kinesiotape

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape en el interior del pie y el dolor de espinilla

¿Quieres saber cómo aplicar fácilmente kinesiotape en el interior del pie? En este artículo te explicamos paso a paso cómo hacerlo tú mismo.

El músculo tibial posterior discurre entre la tibia y el peroné, comenzando justo debajo de la rodilla y extendiéndose por la parte interna del tobillo hasta la planta del pie. Este músculo es responsable de sostener el arco, bajar el pie y rotarlo hacia dentro. Cuando se sobrecarga, puede causar dolor en el lado interno del pie, que a veces se irradia hacia la parte posterior del tobillo o hacia arriba, hasta la espinilla. La causa más habitual es una carga de entrenamiento excesiva, pero una mala postura del pie también puede provocar dolor. Si los síntomas persisten, consulta a un médico, fisioterapeuta o podólogo.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada

Soporte del tejido

Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación

Mejora del movimiento

Actividades diarias más cómodas durante la recuperación

Soporte de la recuperación

Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Molestias por sobrecarga

Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada

Soporte en lesiones agudas

Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino

Dolor relacionado con el deporte

Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva

Molestia diaria

Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias

Vídeo guía

Aplícate kinesiotape en el interior del pie tú mismo

Consejos para un tratamiento con kinesiotape exitoso:

¿Está clara la causa del dolor o la molestia?

Lee las instrucciones con atención antes de empezar.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

No estires el kinesiotape al inicio ni al final.

Frota bien el kinesiotape para activar el adhesivo.

Comprueba si existen contraindicaciones antes de aplicarlo.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días sobre la piel.

Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.

Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.

Preparación

Preparación para aplicar kinesiotape en el interior del pie

Forma
1 tira en I a medida
Número de tiras
1.
Técnica
técnica muscular (aplicación relajante con tensión ligera).

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso1

Medir y cortar

  1. Siéntate en un taburete con la pierna dolorida ligeramente flexionada.
  2. Mide la longitud del kinesiotape desde la planta del pie hasta justo debajo de la rodilla.

Aplicación

Aplicar el kinesiotape en el interior del pie

Paso2

Paso 2

  1. Comienza colocando el ancla del kinesiotape debajo del arco del pie sin aplicar tensión.
  2. Aplica el kinesiotape con un ligero tirón mientras lo envuelves por detrás de la parte interna del tobillo.

Paso3

Paso 3

  1. Continúa colocando el kinesiotape hacia arriba a lo largo del borde interno de la tibia, terminando justo por debajo de la parte interna de la rodilla.
  2. Frota toda la tira con suavidad para activar el adhesivo y asegurarte de que se adhiera correctamente.

Tienda

Productos populares para el kinesiotape de pie

De confianza para profesionales desde hace más de 25 años
Envío rápido a España
Envío gratuito a partir de 100 €

Consejo de Christina para el kinesiotape en el dolor del interior del pie

Al aplicar kinesiotape en el pie, es fundamental usar un kinesiotape que se mantenga bien sujeto, ya que el sudor, el movimiento y la fricción del calzado pueden hacer que un kinesiotape estándar se despegue con facilidad. Por eso recomiendo personalmente CureTape Sports; su adhesivo un 30 % más fuerte hace que se mantenga en su sitio durante mucho más tiempo, tanto en las actividades diarias como en el deporte.

Para ayudarte a conseguir los mejores resultados, he seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos para tu lesión, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

En las instrucciones de autoaplicación, he elegido técnicas fáciles de aplicar por ti mismo. Para que el tratamiento sea seguro, comparto consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Se basan en mis muchos años de experiencia en la práctica. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a un médico.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.