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Cómo poner cinta adhesiva para una corrección postural

¿Tienes una postura redondeada y buscas una forma de sentarte o estar de pie más erguido? Este sencillo método de corrección postural con esparadrapo es una forma eficaz de apoyar la parte superior de la espalda curvada y fomentar una postura más recta.

La parte superior de la espalda encorvada (cifosis) puede desarrollarse por diversos motivos. Pasar muchas horas mal sentado en un escritorio o delante de un ordenador, un puesto de trabajo mal ajustado, la debilidad de los músculos de la espalda o el sobreentrenamiento de los músculos pectorales que tiran de los hombros hacia delante son causas frecuentes. Aplicando una tira de cinta adhesiva entre los omóplatos, puedes ayudar a corregir esta postura. Una vez aplicada, la cinta actúa como un suave recordatorio para mantener los hombros echados hacia atrás. Lo mejor es pedir ayuda a alguien para asegurarse de que la cinta se aplica correctamente.

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Pégate los omóplatos para corregir la postura

Consejos para que tu tratamiento de vendaje postural de la parte superior de la espalda sea eficaz:

¿Está clara la causa de la molestia o el dolor?
Lee atentamente las instrucciones antes de empezar a grabar.
Elige el color de cinta que prefieras.
No apliques estiramiento al principio y al final de la cinta.
Frota bien la cinta para mejorar la adherencia.
Comprueba si existe alguna contraindicación antes de encintar.
Por término medio, la cinta permanecerá en su sitio de tres a cinco días.
Puedes ducharte mientras llevas la cinta.
Quitar la cinta es más fácil con un poco de aceite.

Preparación para vendar los omóplatos para corregir la postura

Cinta

Forma: Tira en I
Número de tiras: 1 tira de aproximadamente 25-30 cm
Técnica: técnica muscular, tirando primero de los omóplatos hacia atrás antes de colocar los anclajes sobre ellos

Medir y cortar la cinta

Paso

Corta una tira de cinta adhesiva de unos 30 cm de longitud y redondea los extremos para mejorar la adherencia. Elige el color de cinta que prefieras. El color que se muestra aquí es sólo un ejemplo.

Aplicación de CureTape entre los omóplatos para corregir la postura

Paso

Rasga el papel soporte a unos 7 cm de ambos extremos.
Tira de los omóplatos hacia atrás (retracción), retira el papel de liberación de la sección central y aplica la cinta sin estirar a lo largo de los omóplatos.
Mueve los hombros hacia delante para que el centro de la cinta se adhiera firmemente a la piel.
Sentirás que la cinta actúa como un recordatorio para mantener recta la parte superior de la espalda.
Frota bien la cinta adhesiva para que se adhiera mejor.

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Consejos de Christina sobre la corrección postural

Para estas instrucciones de autograbado, he seleccionado aplicaciones que son sencillas de aplicar por tu cuenta. Sin embargo, cuando se trata de vendar la espalda, a menudo es aconsejable que alguien te ayude. Para asegurarme de que el tratamiento es seguro y eficaz, comparto consejos prácticos que debes tener en cuenta antes, durante y después del vendaje. Estas recomendaciones se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si tus síntomas persisten, consulta siempre a un terapeuta o a tu médico de cabecera.

Cristina Pedro

Fisioterapeuta e Instructor de Taping

Descargo de responsabilidad:
Por favor, ten en cuenta que las aplicaciones de esparadrapo sugeridas y la información de nuestro sitio web sobre las posibilidades del Concepto de Esparadrapo Médico aún no están demostradas científicamente. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en años de experiencia de pacientes y terapeutas formados.

Contraindicaciones para no utilizar esparadrapo: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, dolencias inexplicables, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre.
Consulta siempre a un especialista antes de aplicar esparadrapo en estos casos.