Cómo encintar muñecas hipermóviles con kinesiotape

Cinta kinesiotape

Forma: Corta dos cintas de muñeca cortas en forma de I, de unos 10-12 cm de largo cada una, y redondea los bordes (anclajes).
Número de tiras: 2
Técnica: Método del ligamento (aplicado con estiramiento)

• Mide la circunferencia de la muñeca para dos tiras cortas en forma de I, dejando un hueco de aproximadamente la anchura de tres dedos.

• Cuando te pongas cinta en la muñeca, suele ser útil pedirle a alguien que te ayude a colocarla correctamente.

1. Rasga el papel protector de la primera tira pequeña en I (negra) por el centro y aplica el kinesiotape con estiramiento.
2. Mantén la mano y la muñeca en posición neutra y aplica primero la pequeña cinta en I en el lado del pulgar. Aplica el estiramiento únicamente en la sección central del kinesiotape y colócala sobre la unión del ligamento colateral radial (técnica del ligamento).
3. A continuación, coloca los dos extremos (anclajes) sin estirar hacia la parte superior e inferior de la muñeca. Asegúrate de dejar un hueco de unos dos dedos en el lado opuesto de la muñeca (lado cubital). Frota el kinesiotape con firmeza para fijarlo.
4. Aplica una segunda cinta en I de la misma manera sobre el ligamento colateral cubital, colocando los anclajes sin estirar hacia el radio. Activa el kinesiotape frotándolo bien.
5. La utilización de la técnica del ligamento crea espacio alrededor de la zona dolorida y fija el ligamento, lo que puede ayudar a reducir el dolor.