Cómo vendar el menisco

Cinta

Forma: Una tira en I (unos 20 cm) y una tira en X (unos 20 cm).
Número de piezas: 2 en total.
Método: Técnica del ligamento, aplicando aproximadamente un 50% de estiramiento a través de la sección central, mientras se mantienen los extremos de anclaje sin tensión.

• Corta dos tiras de cinta adhesiva de unos 20 cm de largo cada una. Coge una de las tiras y dale forma de cinta en X dejando intacta una sección central de unos 5 cm, luego redondea los extremos para que la cinta se adhiera mejor.

• Ponte de pie con la pierna en posición neutra (evita bloquear la rodilla).
• Rasga el papel protector de la cinta adhesiva por la mitad y dobla los extremos hacia atrás.
• Aplica el centro de la cinta con un estiramiento aproximado del 50% a través de la línea articular donde se unen el muslo y la parte inferior de la pierna.
• Coloca ambos extremos por encima y por debajo de la rodilla sin estirar.
• Frota la cinta con firmeza para activar el adhesivo y mejorar la sujeción.

• Flexiona ligeramente la rodilla y gira el pie hacia fuera.
• Rasga el soporte de papel en el centro de la cinta X y retira primero sólo la sección central.
• Aplica esta parte central con un estiramiento aproximado del 50% a lo largo de la línea articular interior de la rodilla, justo donde se unen el muslo y la parte inferior de la pierna.
• Coloca los cuatro extremos de la cinta por encima y por debajo de la rodilla, sin estirarla.
• Frota firmemente la cinta para fijarla y mejorar la adherencia.