Wie Sie Ihren Meniskus bandagieren

Klebeband

Form: Ein I-Streifen (ca. 20 cm) und ein X-Streifen (ca. 20 cm).
Anzahl der Stücke: 2 insgesamt.
Methode: Bandtechnik, wobei der mittlere Abschnitt zu etwa 50% gedehnt wird, während die Ankerenden ohne Spannung bleiben.

• Schneiden Sie zwei Streifen Klebeband zu, die jeweils etwa 20 cm lang sind. Nehmen Sie einen der Streifen und formen Sie ihn zu einem X-Band, indem Sie einen mittleren Abschnitt von etwa 5 cm intakt lassen. Runden Sie dann die Enden ab, damit das Band besser haftet.

• Stellen Sie Ihr Bein in eine neutrale Position (vermeiden Sie es, das Knie zu blockieren).
• Reißen Sie das Trägerpapier des I-Tapes in der Mitte ein und falten Sie die Enden zurück.
• Bringen Sie die Mitte des Klebebandes mit etwa 50% Dehnung an der Gelenklinie an, wo Ober- und Unterschenkel aufeinandertreffen.
• Legen Sie beide Enden oberhalb und unterhalb des Knies ab, ohne sie zu dehnen.
• Reiben Sie das Klebeband fest an, um den Kleber zu aktivieren und den Halt zu verbessern.

• Beugen Sie Ihr Knie leicht und drehen Sie Ihren Fuß nach außen.
• Reißen Sie das Trägerpapier in der Mitte des X-Bands ein und entfernen Sie zunächst nur den mittleren Abschnitt.
• Legen Sie diesen Mittelteil mit etwa 50% Dehnung entlang der inneren Gelenklinie des Knies an, genau dort, wo Ober- und Unterschenkel sich verbinden.
• Legen Sie die vier Bandenden oberhalb und unterhalb des Knies ohne jegliche Dehnung ab.
• Reiben Sie das Klebeband fest an, um es zu sichern und die Haftung zu verbessern.