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Cómo vendar el dolor lumbar general

Si te duele la zona lumbar debido a tensión muscular, largas horas sentado o rigidez general, este método de vendaje puede ser muy útil. ¿Quieres saber cómo vendarte la zona lumbar en casa de forma sencilla? En este artículo te guiaremos paso a paso, con fotos e instrucciones claras. A menudo es útil pedir ayuda a alguien cuando se aplica la cinta.

¿Sientes un dolor persistente en la zona lumbar y te cuesta moverte? ¿Los músculos de la zona lumbar están tensos? Entonces esta aplicación general de vendaje es una opción excelente. A menudo parece como si te pusieran una mano de apoyo en la espalda. Proporciona estabilidad, reduce las molestias y ayuda a mejorar la movilidad.

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Autograbado para el dolor lumbar

Consejos para que tu tratamiento de vendaje lumbar vaya sobre ruedas:

¿Está clara la causa de la molestia o el dolor?
Lee atentamente las instrucciones antes de empezar a pegar.
Elige el color de cinta que prefieras.
No apliques estiramiento al principio y al final de la cinta.
Frota bien la cinta para mejorar la adherencia.
Comprueba si existe alguna contraindicación antes de encintar.
Por término medio, la cinta permanece en su sitio de 3 a 5 días.
Puedes ducharte mientras llevas la cinta.
Quitar la cinta es más fácil con un poco de aceite.

Preparación para el vendaje lumbar

Cinta

Forma: Tiras en I
Número de tiras: 2
Técnica: técnica de ligamento con un estiramiento de alrededor del 50% en la sección media, anclajes aplicados sin estiramiento

Medir y cortar la cinta

Paso

Corta dos tiras de cinta adhesiva de unos 25 cm de largo cada una, y redondea los extremos para que la cinta se adhiera mejor.
Selecciona un color de cinta con el que te sientas cómodo. El color que se muestra en este ejemplo es sólo ilustrativo.
Si prefieres no cortar la cinta tú mismo, prueba nuestra cinta MyCureTape® Sports PRE-CUT, que viene con tiras de 25 cm perfectamente precortadas.

Colocar la cinta en la parte posterior

Paso

Siéntate en un taburete o ponte de pie con la espalda ligeramente doblada. Rasga el papel antiadherente por la mitad y dobla los extremos hacia atrás.
Coloca la primera tira a lo largo de la parte inferior de la espalda con un estiramiento aproximado del 50%. Coloca los anclajes izquierdo y derecho sin estirar.
Con la espalda aún doblada, aplica la segunda tira justo encima de la primera.
Frota bien la cinta adhesiva para que se adhiera mejor.

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Consejos de Christina sobre el vendaje lumbar

Para estas instrucciones de autograbado, he elegido aplicaciones que son sencillas de realizar por ti mismo. Sin embargo, cuando se trata de vendar la espalda, es aconsejable que alguien te ayude. Para garantizar la seguridad del tratamiento, te proporciono consejos prácticos que debes tener en cuenta antes, durante y después de aplicar la cinta. Estas recomendaciones se basan en muchos años de experiencia profesional. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un terapeuta o a tu médico de cabecera. Además del vendaje, también recomiendo hacer ejercicios para mejorar la flexibilidad y la movilidad de la zona lumbar.

Cristina Pedro

Fisioterapeuta e Instructor de Taping

Descargo de responsabilidad:
Por favor, ten en cuenta que las aplicaciones de esparadrapo sugeridas y la información de nuestro sitio web sobre las posibilidades del Concepto de Esparadrapo Médico aún no están demostradas científicamente. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en años de experiencia de pacientes y terapeutas formados.

Contraindicaciones para no utilizar esparadrapo: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, dolencias inexplicables, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre.
Consulta siempre a un especialista antes de aplicar esparadrapo en estos casos.