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Kinesiotape para el brazo

Descubre cómo aliviar el dolor del codo de golfista con kinesiotape

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape en el codo de golfista (epicondilitis medial)

¿Quieres aprender a aplicarte kinesiotape en el codo de golfista tú mismo? En este artículo te guiamos paso a paso por todo el proceso.

En el codo de golfista, el dolor suele notarse en la parte interna del codo, alrededor de la protuberancia ósea donde se insertan los tendones flexores del antebrazo. Esta irritación de la inserción tendinosa se debe a la sobrecarga de los músculos flexores. Tensar o contraer los músculos del antebrazo y los dedos puede resultar doloroso. Muchas personas también notan una molestia opresiva o punzante en la parte interna del codo, por ejemplo al levantar una silla con el dorso de las manos hacia abajo. El método de kinesiotape descrito aquí puede ayudar a aliviar la tensión sobre las inserciones tendinosas irritadas y reducir la tensión en los músculos sobrecargados.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada

Soporte del tejido

Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación

Mejora del movimiento

Actividades diarias más cómodas durante la recuperación

Soporte de la recuperación

Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Molestias por sobrecarga

Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada

Soporte en lesiones agudas

Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino

Dolor relacionado con el deporte

Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva

Molestia diaria

Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias

Vídeo guía

Aplícate kinesiotape en el codo de golfista tú mismo

Consejos para aplicar con éxito el kinesiotape en el codo de golfista:

¿Está claramente identificada la causa de la molestia o el dolor?

Lee las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

Evita aplicar tensión al inicio y al final de la tira.

Frota bien el kinesiotape después de aplicarlo para mejorar la adherencia.

Comprueba si existen contraindicaciones antes de aplicarlo.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.

Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.

Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.

Preparación

Preparación para aplicar kinesiotape en el codo de golfista

Forma
1 tira en I a medida y 1 tira en I más corta
Número de tiras
2.
Técnica
Técnica muscular (aplicación relajante, aplicada con tensión ligera)

Medición

Medir y cortar la tira en I a medida con los agujeros

 

Paso1
  1. Siéntate a una mesa y mide la primera tira desde el dorso de la mano hasta justo por encima de la parte interna del codo, manteniendo el brazo extendido y cerrando el puño.

Paso2
  1. Para preparar el kinesiotape para su aplicación, dobla un extremo por la mitad.

Paso3
  1. Corta dos pequeños agujeros en el doblez.

Paso4
  1. Así deben quedar los agujeros al final.

Medir y cortar la tira en I más corta

 

  1. Para la segunda tira, mide desde el codo hasta el punto medio de la parte interna del antebrazo.
  2. Después, recorta los extremos de la tira de kinesiotape para darles una forma redondeada.

Aplicación

Aplicar el kinesiotape en el brazo

Paso1

Paso 1

  1. Rasga con cuidado la primera tira por los dos agujeros, desliza los dedos corazón y anular a través de ellos, y coloca el ancla en el dorso de la mano sin tensión, manteniendo la muñeca relajada.

Paso2

Paso 2

  1. Una vez fijada la base, gira el brazo 180 grados, extiende el antebrazo y aplica el kinesiotape con tensión ligera a lo largo de la parte interna del antebrazo hasta la altura del codo. Nota: no dejes que el kinesiotape termine directamente en el pliegue del codo; termina ligeramente hacia un lado.

Paso3

Paso 3

  1. Frota el kinesiotape con firmeza para asegurar una buena adherencia.

Paso4

Paso 4

  1. Coloca el ancla de la segunda tira sin tensión en la parte interna del antebrazo, a la altura del codo.

Paso5

Paso 5

  1. Aplica la tira en un movimiento fluido: gira el brazo lentamente hacia dentro mientras lo flexionas al mismo tiempo. Durante este movimiento, coloca el kinesiotape con cuidado a lo largo del antebrazo con una tensión ligera.

Paso6

Paso 6

  1. Asegúrate de que el kinesiotape quede liso, sin formar pliegues en la piel, y luego frótalo bien para activar el adhesivo.

Tienda

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Consejo de Christina sobre el kinesiotape en el codo de golfista

Al aplicar kinesiotape en el brazo, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de movilidad, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

Para estas instrucciones de autoaplicación, he seleccionado técnicas sencillas de aplicar por ti mismo. Para garantizar que el tratamiento se lleve a cabo de forma segura, comparto consejos prácticos a seguir antes, durante y después del proceso de kinesiotape. Estas recomendaciones se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si los síntomas continúan, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico.

 

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.