Cómo vendar la rodilla para estabilizarla

Cinta
Forma: Tiras en I.
Número de piezas: 3.
Método: Combinación de técnica muscular (aplicada con estiramiento ligero) y técnica ligamentosa (aplicada con estiramiento máximo).

• Mientras estás sentado con la rodilla flexionada, mide dos tiras de cinta que vayan desde justo debajo de la rótula hasta aproximadamente la mitad del muslo.
• Corta la tercera tira a una longitud de unos 15 cm.

• Mantén la rodilla flexionada durante todo el proceso de encintado.
• Coloca la base de la primera tira justo debajo de la rótula, en el lado exterior, sin estirarla.
• Aplica la cinta hacia arriba, hacia la parte exterior del muslo, tirando suavemente.
• Repite el mismo método en el lado interno: empieza por la parte interior de la rótula y dirígete hacia la cara interna del muslo.
• Frota firmemente ambas tiras para activar el adhesivo.
• Rasga el papel protector de la tercera tira por la mitad y aplica la parte central con el máximo estiramiento directamente debajo de la rótula.
• Coloca ambos extremos de la cinta sin tensión, presionándolos con cuidado para que encajen en su sitio. Asegúrate de que los extremos no se extiendan hasta el pliegue de la parte posterior de la rodilla.