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Cómo poner cinta adhesiva en caso de lumbalgia (lumbago) o dolor lumbar repentino

¿Te ha sobrevenido un dolor intenso y repentino en la parte baja de la espalda? ¿Tienes la sensación de que se te ha «agarrotado» la espalda? Si es así, es muy probable que padezcas un lumbago o una distensión lumbar aguda. ¿Te gustaría saber cómo vendarte la zona lumbar en casa para aliviar esos síntomas? En este artículo te mostraremos paso a paso, con instrucciones claras y fotos, cómo hacerlo tú mismo.

El lumbago se refiere a un dolor agudo en la parte baja de la espalda, normalmente provocado por espasmos musculares en la zona afectada. Las molestias suelen empeorar al agacharse, levantar peso o permanecer sentado durante mucho tiempo.
En cambio, la distensión lumbar suele desencadenarse por un movimiento brusco y torpe, un trabajo pesado o una sobrecarga de la espalda, lo que provoca espasmos musculares y dolor agudo.

El método de vendaje descrito aquí puede aplicarse a ambas afecciones. Proporciona un apoyo suave pero eficaz durante el periodo de recuperación, que suele durar unos días. El vendaje también funciona muy bien en combinación con ejercicios que reducen la presión sobre la zona lumbar.

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Autograbación para el dolor lumbar causado por lumbago o tensión en la espalda

Consejos para que tu tratamiento de vendaje lumbar vaya sobre ruedas:

¿Está clara la causa del dolor o malestar?
Revisa atentamente las instrucciones antes de empezar a pegar.
Elige el color de cinta que prefieras.
No apliques estiramiento al principio y al final de la cinta.
Frota bien la cinta para asegurar una buena adherencia.
Comprueba si existe alguna contraindicación para el encintado.
Por término medio, la cinta permanecerá en su sitio de 3 a 5 días.
Puedes ducharte mientras llevas la cinta.
Quitar la cinta es más fácil con un poco de aceite.

Preparación para el vendaje de lumbalgias causadas por lumbago o tensión en la espalda

Cinta

Forma: Tiras en I
Número de tiras: 2
Técnica: técnica muscular, con las tiras aplicadas mientras la espalda está doblada

Medir y cortar la cinta

Paso

Corta dos tiras de cinta adhesiva de unos 25 cm cada una y redondea los bordes para que la cinta se adhiera mejor.
Elige el color de cinta que más te convenga. El color que aparece en este ejemplo es sólo para demostración.
Si prefieres no cortar la cinta tú mismo, prueba nuestra cinta MyCureTape® Sports PRE-CUT, que viene con tiras de 25 cm perfectamente precortadas.

Aplicación de la cinta en la parte inferior de la espalda

Paso

Siéntate en un taburete o ponte de pie. Rasga el papel antiadherente a unos 5 cm del punto de partida.
Retira el soporte de la base y aplica la primera tira en diagonal sobre el sacro, justo por encima del pliegue de la nalga.
Dobla la espalda y aplica la tira sin estirar a lo largo de la parte inferior de la columna vertebral, retirando gradualmente el papel protector a medida que avanzas.
Repite los tres primeros pasos en el lado izquierdo.
Frota bien la cinta adhesiva para que se adhiera mejor.

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Consejos de Christina sobre el vendaje lumbar

Para estas instrucciones de autograbado, he seleccionado aplicaciones que son sencillas de aplicar. Sin embargo, cuando te apliques cinta adhesiva en la espalda, es aconsejable que alguien te ayude. Para garantizar que el tratamiento se lleva a cabo con seguridad, comparto consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después del encintado. Están basados en mis muchos años de experiencia profesional. Si tus síntomas persisten, consulta siempre a un terapeuta o a tu médico de cabecera.

Cristina Pedro

Fisioterapeuta e Instructor de Taping

Descargo de responsabilidad:
Por favor, ten en cuenta que las aplicaciones de esparadrapo sugeridas y la información de nuestro sitio web sobre las posibilidades del Concepto de Esparadrapo Médico aún no están demostradas científicamente. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en años de experiencia de pacientes y terapeutas formados.

Contraindicaciones para no utilizar esparadrapo: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, dolencias inexplicables, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre.
Consulta siempre a un especialista antes de aplicar esparadrapo en estos casos.