Descubre cómo aliviar el dolor de rodilla con kinesiotape
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.
¿Quieres aprender a aplicarte kinesiotape en la rodilla tú mismo? En este artículo te guiamos paso a paso por todo el proceso.
Si sientes un dolor general en la rodilla que no puedes localizar en un punto exacto, este método de kinesiotape puede ayudar. Alivia la presión sobre la articulación, da soporte a la rodilla y a menudo crea una sensación más estable.
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
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Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada
Soporte del tejido
Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación
Mejora del movimiento
Actividades diarias más cómodas durante la recuperación
Soporte de la recuperación
Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Molestias por sobrecarga
Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada
Soporte en lesiones agudas
Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino
Dolor relacionado con el deporte
Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva
Molestia diaria
Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias
Aplícate kinesiotape en la rodilla para el alivio general del dolor
Consejos para que el kinesiotape en la rodilla vaya bien:
Asegúrate siempre de entender la causa subyacente de tu dolor de rodilla antes de aplicar el kinesiotape.
Revisa con atención las instrucciones paso a paso antes de empezar.
Elige un color de kinesiotape con el que te sientas cómodo.
Nunca estires el kinesiotape al inicio o al final; aplica las anclas sin tensión.
Frota bien el kinesiotape después de aplicarlo para activar el adhesivo.
Ten en cuenta que puede haber contraindicaciones por las que se deba evitar el kinesiotape.
Por lo general, el kinesiotape puede mantenerse entre 3 y 7 días.
Puedes ducharte con seguridad mientras lo llevas puesto.
Al retirarlo, usar un poco de aceite facilita mucho el proceso.
Preparación para aplicar kinesiotape en el dolor general de rodilla
- Forma
- Tiras en I
- Número de tiras
- 4.
- Técnica
- técnica de ligamento (tensión completa).
Medir y cortar el kinesiotape
Medir y cortar
- Corta dos tiras de kinesiotape de unos 15 cm de largo y otras dos tiras de aproximadamente 20 cm de largo.
Aplicar el kinesiotape en la rodilla
Paso 2
- Siéntate cómodamente en el suelo con la rodilla ligeramente flexionada, y mantén este ángulo durante toda la rutina de kinesiotape.
Paso 3
- Empieza colocando la primera tira corta directamente sobre el punto donde la molestia es más intensa.
Paso 4
- Rasga el papel protector por el centro y dóblalo hacia ambos extremos.
Paso 5
- Con tensión firme, guía el centro de la tira en una línea curva alrededor de la rótula, terminando con los dos extremos (anclas) sin tensión.
Paso 6
- Haz lo mismo con la segunda tira corta en el lado opuesto de la rodilla, reflejando la primera aplicación.
- A continuación, aplica la tercera y cuarta tira (las de unos 20 cm) con tensión completa, superponiéndolas a la mitad sobre las dos primeras.
- Por último, frota bien el kinesiotape para activar el adhesivo y mantenerlo en su sitio.
Productos populares para el kinesiotape de rodilla
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De confianza para profesionales desde hace más de 25 años Envío rápido a España Envío gratuito a partir de 100 € Al aplicar kinesiotape en la rodilla, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de fortalecimiento de la rodilla, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.
Para estas instrucciones de autoaplicación, he seleccionado aplicaciones lo bastante sencillas para realizarlas tú mismo. Para garantizar que el tratamiento sea seguro y eficaz, comparto algunas pautas prácticas a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estos consejos proceden de muchos años de experiencia práctica en la clínica. Si tus síntomas no mejoran, siempre es mejor consultar a un terapeuta o a tu médico.
Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.