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Kinesiotape para la rodilla

Descubre cómo dar soporte a los ligamentos de la rodilla con kinesiotape

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape en el ligamento de la rodilla

¿Quieres aprender a aplicarte kinesiotape en los ligamentos de la rodilla tú mismo? En esta guía te acompañamos paso a paso por todo el proceso.

Si notas la rodilla inestable o sientes dolor en el lado interno o externo, este método de kinesiotape puede ayudar a dar estabilidad y reducir la molestia, facilitando los movimientos cotidianos. El kinesiotape que se muestra aquí da soporte tanto al ligamento medial como al lateral de la rodilla, mejorando la estabilidad de la articulación. Puedes elegir aplicarlo en ambos lados de la rodilla, o solo en el lado donde se necesite soporte.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada

Soporte del tejido

Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación

Mejora del movimiento

Actividades diarias más cómodas durante la recuperación

Soporte de la recuperación

Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Molestias por sobrecarga

Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada

Soporte en lesiones agudas

Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino

Dolor relacionado con el deporte

Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva

Molestia diaria

Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias

Vídeo guía

Aplícate kinesiotape en los ligamentos de la rodilla tú mismo

Consejos para obtener los mejores resultados al aplicar kinesiotape en los ligamentos de la rodilla:

Primero, asegúrate de entender qué causa el dolor o la molestia.

Revisa las instrucciones con atención antes de empezar.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

Aplica siempre las anclas sin tensión; solo la sección central debe tener tensión.

Frota el kinesiotape con firmeza después de aplicarlo para activar el adhesivo.

Comprueba si hay contraindicaciones que puedan hacer que el kinesiotape no sea adecuado.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.

Puedes ducharte sin problema mientras lo llevas puesto.

Para retirarlo más fácilmente, usa un poco de aceite para aflojar el adhesivo.

Preparación

Preparación antes de aplicar kinesiotape en los ligamentos de la rodilla

Forma
Tiras en I
Número de tiras
3
Técnica
Técnica de ligamento (tensión completa)

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso 1: Medir y cortar

  1. Siéntate en una posición donde puedas alcanzar cómodamente tanto el lado interno como el externo de la rodilla.
  2. Mide el kinesiotape para tres tiras, de modo que discurran paralelas a lo largo de la parte interna y externa de la rodilla.
  3. Corta cada tira unos 5 cm más corta, ya que el kinesiotape se estirará hasta su longitud completa al aplicarlo con tensión máxima.

Aplicación

Aplicar el kinesiotape para dar soporte a los ligamentos de la rodilla

Aplicar el kinesiotape en el ligamento externo de la rodilla

Paso2

Posición

  1. Mantén la rodilla totalmente extendida y gira el pie ligeramente hacia dentro.

Paso3

Aplica la tira externa

  1. Rasga el papel protector por el centro, dóblalo hacia ambos lados, y aplica la sección central del kinesiotape con tensión máxima a lo largo de la parte externa de la rodilla.
  2. Fija ambos extremos del kinesiotape sin ninguna tensión y frota con firmeza para activar el adhesivo.

Aplicar el kinesiotape en el ligamento interno de la rodilla

Paso4

Posición

  1. Flexiona ligeramente la rodilla y gira el pie hacia fuera.

Paso5

Aplica la primera y segunda tira interna

  1. Aplica el centro del kinesiotape en la parte interna de la rodilla con tensión completa, y fija después ambos extremos sin tensión.
  2. Presiona el kinesiotape con firmeza para asegurar una buena adherencia.
  3. Coloca la segunda tira en diagonal sobre la primera con el mismo método, y alísala bien.

Paso6

Resultado final

  1. Así se ve el kinesiotape terminado. Dos tiras que dan soporte al ligamento de la rodilla.

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Consejo de Christina sobre el kinesiotape en problemas de ligamentos de la rodilla

Al aplicar kinesiotape en la rodilla, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de fortalecimiento de la rodilla, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

En estas instrucciones de autoaplicación, he seleccionado aplicaciones sencillas que normalmente se pueden realizar sin ayuda profesional. Para garantizar que te apliques el kinesiotape de forma segura, comparto varias pautas prácticas a tener en cuenta antes de empezar, mientras lo aplicas, e incluso después. Estas recomendaciones se basan en mis años de experiencia clínica. Si tus síntomas no mejoran o continúan molestando, consulta siempre a un terapeuta o médico cualificado.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.