Descubre cómo aplicar kinesiotape para el dolor en la parte superior de la espalda
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.
¿Sientes dolor entre los omóplatos en la parte superior de la espalda? En muchos casos, la causa principal es una mala postura, como estar sentado frente a una pantalla durante mucho tiempo. La sobrecarga de los músculos también puede ser un factor contribuyente. El método de kinesiotape de esta página es una forma útil de mejorar la postura y reducir el dolor de la parte superior de la espalda.
La molestia suele ser el resultado de la tensión muscular entre los omóplatos. Una mala postura, levantar objetos pesados o un entrenamiento intenso pueden sobrecargar estos músculos, lo que afecta a la movilidad de los hombros y el cuello. También puedes notar una sensación de cansancio o pesadez en los músculos de la espalda.
En esta página te mostramos cómo aplicarte tú mismo un método de kinesiotape relajante. Como se trata de la espalda, se recomienda pedir ayuda a alguien para la aplicación, especialmente si planeas combinar el kinesiotape con ejercicios.
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
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Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada
Soporte del tejido
Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación
Mejora del movimiento
Actividades diarias más cómodas durante la recuperación
Soporte de la recuperación
Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Molestias por sobrecarga
Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada
Soporte en lesiones agudas
Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino
Dolor relacionado con el deporte
Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva
Molestia diaria
Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias
Aplícate kinesiotape para el dolor entre los omóplatos tú mismo
Consejos para hacer más eficaz el kinesiotape en la parte superior de la espalda:
¿Está clara la causa del dolor o la molestia?
Lee con atención las instrucciones antes de empezar a aplicar el kinesiotape.
Elige el color de kinesiotape que prefieras.
Evita aplicar tensión al inicio y al final de la tira.
Frota bien el kinesiotape para asegurar una buena adherencia.
Comprueba si existen contraindicaciones antes de aplicarlo.
Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre tres y cinco días.
Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.
Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.
Preparación para aplicar kinesiotape en la parte superior de la espalda
- Forma
- Tiras en I
- Número de tiras
- 2 tiras de unos 25 cm
- Técnica
- técnica muscular aplicada con la espalda flexionada, anclas colocadas sin tensión
Medir y cortar el kinesiotape
Medir y cortar
- Corta dos tiras de kinesiotape, cada una de unos 25 cm de largo, y redondea los extremos para mejorar la adherencia.
- Elige el color de kinesiotape que prefieras. El color mostrado aquí es solo un ejemplo.
- Si prefieres no cortar el kinesiotape tú mismo, prueba nuestro MyCureTape® Sports PRE-CUT, con tiras de 25 cm perfectamente precortadas.
Aplicar CureTape para el dolor en la parte superior de la espalda, como la molestia entre los omóplatos
Paso 2
- Aplica las tiras de kinesiotape a lo largo de la columna, en la zona entre los omóplatos.
Paso 3
- Rasga el papel protector a unos 5 cm de un extremo y coloca la base sin tensión mientras mantienes la espalda recta.
Paso 4
- Flexiona el tronco hacia delante lo máximo posible y aplica el kinesiotape hacia arriba sin tensión.
Paso 5
- Repite estos pasos con la segunda tira en el lado opuesto de la columna.
Paso 6
- Frota el kinesiotape con firmeza para asegurar una mejor adherencia.
Productos populares para el kinesiotape de espalda
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De confianza para profesionales desde hace más de 25 años Envío rápido a España Envío gratuito a partir de 100 € Al aplicar kinesiotape en la espalda, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de movilidad de espalda y de core, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.
Para estas instrucciones de autoaplicación, he elegido aplicaciones fáciles de aplicar por ti mismo. Sin embargo, en el caso del kinesiotape de espalda, suele ser mejor contar con la ayuda de alguien. Para garantizar que el tratamiento sea seguro y eficaz, ofrezco consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estos se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un terapeuta o a tu médico.
Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.