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Kinesiotape para la muñeca

Descubre cómo dar soporte al disco cartilaginoso de la muñeca tú mismo

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape en una lesión del TFCC (disco cartilaginoso de la muñeca)

¿Está dañado el cartílago de tu muñeca o hay un pequeño desgarro? Entonces podrías estar ante una lesión del TFCC. En la muñeca hay una especie de menisco, un disco cartilaginoso llamado Complejo Fibrocartilaginoso Triangular (TFCC).

Este disco da estabilidad a la muñeca y funciona como amortiguador. Un desgarro en esta estructura puede producirse por una caída, el desgaste o un traumatismo. TFCC significa Complejo Fibrocartilaginoso Triangular (por sus siglas en inglés). Este método de kinesiotape es una opción eficaz para dar soporte a la muñeca y proporcionarle una sensación más estable.

Esta aplicación de kinesiotape puede ayudar con:

  • Dolor
  • Hinchazón
  • Estabilizar el TFCC (disco cartilaginoso de la muñeca)
  • Estabilizar la articulación de la muñeca
  • Dar soporte a los ligamentos de la muñeca

Se puede aplicar en las siguientes afecciones:

  • Golpe en la articulación de la muñeca
  • Dolor de muñeca al apretar la mano
  • Dolor en el centro o en el lado del meñique de la muñeca
  • Lesión del TFCC — lesión del disco
  • Lesiones por sobrecarga de la muñeca
  • Problemas de flexión y extensión de la muñeca
  • Articulación de muñeca hipermóvil

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada

Soporte del tejido

Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación

Mejora del movimiento

Actividades diarias más cómodas durante la recuperación

Soporte de la recuperación

Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Molestias por sobrecarga

Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada

Soporte en lesiones agudas

Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino

Dolor relacionado con el deporte

Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva

Molestia diaria

Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias

Vídeo guía

Kinesiotape para la lesión del TFCC de muñeca — tutorial en vídeo

Consejos útiles para las aplicaciones de kinesiotape:

¿Está clara la causa del dolor o la molestia?

Revisa con atención las instrucciones antes de empezar a aplicar el kinesiotape.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

No apliques tensión al inicio ni al final de la tira.

Frota el kinesiotape con firmeza para activar el adhesivo.

Comprueba si hay contraindicaciones antes de aplicarlo.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre tres y siete días.

Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.

Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.

Preparación

Preparación antes de aplicar kinesiotape en el disco cartilaginoso de la muñeca

Forma
Tira en I
Número de tiras
2
Técnica
Técnica de ligamento (con tensión)

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso1

Medir y cortar

  1. Corta dos tiras en I pequeñas de unos 10-12 cm. Redondea los extremos (anclas).
  2. Mide la circunferencia de la muñeca para la tira en I pequeña, dejando un espacio de unos tres dedos de ancho.

Aplicación

Aplicar kinesiotape en la muñeca cuando el dolor se localiza en el centro de la muñeca

Al aplicar kinesiotape en la muñeca, suele ser útil pedir a alguien que te ayude a colocarlo correctamente.

Paso2

Coloca la muñeca y aplica la primera tira en I

  1. Mantén la mano y la muñeca en posición neutra antes de aplicar el kinesiotape.
  2. Rasga el papel protector de la primera tira en I pequeña (azul) por el centro y aplica el kinesiotape con tensión.
  3. Aplica la tira en I pequeña desde el centro de la muñeca hacia los lados con tensión firme (técnica de ligamento). Luego coloca los dos extremos (anclas) sin tensión hacia la parte interna de la muñeca. Asegúrate de dejar un espacio de unos dos dedos sin kinesiotape. Frota el kinesiotape con firmeza para fijarlo.

Paso3

Aplica la segunda tira en I

  1. Gira la muñeca y aplica la segunda tira en I usando la misma técnica descrita anteriormente.

Paso4

El resultado final, visto desde arriba

  1. Las dos tiras de muñeca deben superponerse ligeramente.

Paso5

El resultado final visto desde el lado de la palma

  1. También es importante que no apliques tensión a las anclas. Esto es importante al aplicar kinesiotape en un patrón circular, ya que demasiada tensión puede ejercer una presión innecesaria sobre el cúbito y el radio.

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Consejo de Christina sobre el kinesiotape en lesiones del TFCC

Al aplicar kinesiotape en la muñeca, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos para la muñeca, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

Para las instrucciones de autoaplicación, he seleccionado aplicaciones que se pueden aplicar fácilmente por ti mismo siguiendo la guía paso a paso. Para garantizar que el tratamiento sea seguro, ofrezco consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estas recomendaciones se basan en mis muchos años de experiencia clínica. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a un médico.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.