Descubre cómo aliviar el dolor de De Quervain con kinesiotape
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape para aliviar el dolor de la tendinitis de De Quervain — inflamación de los tendones en el lado del pulgar de la muñeca —, desde casa.
¿Sientes dolor a lo largo del lado del pulgar de tu muñeca, y están inflamados o hinchados los tendones en la vaina cerca del pulgar? Esta afección se conoce comúnmente como enfermedad de De Quervain.
El ligamento colateral radial se encuentra justo encima del pulgar, en el borde externo de la muñeca, conectando la articulación del pulgar con el radio. La causa más frecuente es la sobrecarga por movimientos repetitivos, que provoca irritación. Este método de kinesiotape es una opción eficaz para ayudar a reducir la hinchazón y permitirte mover el pulgar con más comodidad y menos dolor.
La enfermedad de De Quervain (tenosinovitis) es una inflamación de dos tendones que pasan por la muñeca en el lado del pulgar: el abductor largo del pulgar y el extensor corto del pulgar. Estos tendones pasan por un túnel estrecho en la muñeca donde pueden irritarse e hincharse. El resultado es dolor y sensibilidad en el lado del pulgar de la muñeca, que a veces se irradia hacia el pulgar o hacia el antebrazo. Confirma siempre el diagnóstico con un profesional antes de empezar con el kinesiotape.
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
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Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión en los tendones inflamados del pulgar
Soporte de los tendones
Soporte suave a lo largo de los tendones abductor y extensor
Mejora del movimiento
Movimiento del pulgar y la muñeca más cómodo durante las tareas diarias
Soporte de la recuperación
Permite que la vaina del tendón se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Enfermedad de De Quervain
Inflamación de los tendones del pulgar en la muñeca
Dolor de muñeca en el lado del pulgar
Dolor durante el movimiento lateral de la muñeca en el lado del pulgar
Sobrecarga repetitiva (pulgar)
Sobreuso por agarrar, pinzar o cargar
Dolor de muñeca de nuevos padres
Frecuente tras cargar y levantar a un bebé con regularidad
Aplícate kinesiotape para la tendinitis de De Quervain tú mismo
Consejos para que el tratamiento con kinesiotape vaya bien:
Primero, asegúrate de conocer la causa exacta del dolor o la molestia.
Lee con atención las instrucciones paso a paso antes de empezar a aplicar el kinesiotape.
Elige el color de kinesiotape que prefieras.
No estires el kinesiotape al aplicar las secciones de inicio y final.
Frota el kinesiotape con firmeza después de aplicarlo para mejorar la adherencia.
Comprueba si hay contraindicaciones por las que deba evitarse el kinesiotape.
Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.
Ducharse no suele ser un problema mientras lo llevas puesto.
Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.
Preparación antes de aplicar kinesiotape en el pulgar por tendinitis
- Forma
- Corta una tira en I a medida de unos 20 cm y una tira en X más pequeña para la muñeca, de aproximadamente 10-12 cm de largo. Redondea los extremos (anclas) para una mejor adherencia.
- Número de tiras
- 2
- Técnica
- Aplica la tira en I larga usando una técnica muscular (tensión ligera para relajar), y coloca la tira en X más pequeña con una técnica de ligamento, manteniendo ambas anclas de extremo sin tensión.
Medir y cortar el kinesiotape
Medir y cortar
- Mide la tira en I larga con la muñeca en posición neutra, comenzando en el lado del pulgar y extendiéndose hasta la mitad del antebrazo.
- Para la tira en X más corta, mide alrededor de la muñeca pero deja un espacio de aproximadamente el ancho de tres dedos.
Aplicar el kinesiotape en la muñeca
Al aplicar kinesiotape en la muñeca, puede ser muy útil pedir ayuda a alguien para asegurarte de que el kinesiotape queda bien colocado. Mantén el pulgar en una posición ligeramente extendida y la muñeca en posición neutra durante toda la aplicación.
Ancla la tira en I
Aplica la tira en I
Prepara la tira en X
Aplica el centro de la tira en X
Fija y comprueba el resultado
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Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.