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Kinesiotape para el pie

Descubre cómo aliviar el dolor del antepié con kinesiotape

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape en un antepié dolorido

¿Quieres saber cómo aplicarte fácilmente kinesiotape en un antepié dolorido? En esta guía te mostramos paso a paso cómo hacerlo.

El dolor en la planta del pie puede tener varias causas. En la mayoría de los casos es el resultado de la sobrecarga, por ejemplo por usar zapatos estrechos de tacón alto o caminar durante mucho tiempo sobre superficies irregulares. Un arco anterior debilitado (conocido comúnmente como pie en abanico) también puede provocar tensión y dolor en la bola del pie. Aplicar kinesiotape puede reducir esta presión y aliviar la molestia en la zona del antepié.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada

Soporte del tejido

Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación

Mejora del movimiento

Actividades diarias más cómodas durante la recuperación

Soporte de la recuperación

Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Molestias por sobrecarga

Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada

Soporte en lesiones agudas

Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino

Dolor relacionado con el deporte

Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva

Molestia diaria

Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias

Vídeo guía

Aplícate kinesiotape en un antepié dolorido tú mismo

Consejos para que el kinesiotape en el antepié sea más eficaz:

Asegúrate de entender la causa de tu dolor de pie antes de empezar.

Revisa las instrucciones con atención primero.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

No estires el kinesiotape al inicio ni al final.

Frota el kinesiotape con firmeza para que se adhiera bien.

Comprueba si hay algún motivo por el que el kinesiotape no sea adecuado para ti.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.

Puedes ducharte sin problema mientras lo llevas puesto.

Retirarlo es más fácil si usas un poco de aceite.

Preparación

Preparación para aplicar kinesiotape en un antepié dolorido

Forma
3 tiras en I a medida
Número de tiras
3
Técnica
método de ligamento (aplicado con tensión completa para aliviar la presión).

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso1

Medir y cortar

  1. Siéntate en un taburete y coloca el pie que quieres tapear sobre la otra rodilla.
  2. Mide la longitud de las dos primeras tiras desde la bola del dedo gordo hasta la bola del meñique.
  3. Para la tercera tira, mide desde la base de los dedos, por debajo de la planta, cruzando el tendón de Aquiles, hasta justo por encima del talón.

Aplicación

Aplicar el kinesiotape en el antepié

Paso2

Paso 2

  1. Rasga el papel protector por el centro de la primera tira y dóblalo hacia ambos lados.
  2. Aplica la sección central con firmeza debajo de los dedos con tensión máxima, mientras tiras ligeramente de los dedos hacia tu cuerpo.

Paso3

Paso 3

  1. Fija los dos extremos de la tira sobre el empeine sin ninguna tensión.
  2. Aplica la segunda tira de la misma manera, superponiéndola sobre la primera unos 2 cm.

Paso4

Paso 4

  1. Coloca la base de la tercera tira sin tensión en la base de los dedos y guíala longitudinalmente. Tira de los dedos hacia ti y aplica el kinesiotape con aproximadamente un 50 % de tensión a través de la planta, sobre el tendón de Aquiles, y fija las anclas por encima del talón sin tensión.
  2. Por último, frota el kinesiotape con suavidad para asegurarte de que se adhiera correctamente.

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Consejo de Christina para el kinesiotape en un antepié dolorido

Al aplicar kinesiotape en el pie, es fundamental usar un kinesiotape que se mantenga bien sujeto, ya que el sudor, el movimiento y la fricción del calzado pueden hacer que un kinesiotape estándar se despegue con facilidad. Por eso recomiendo personalmente CureTape Sports; su adhesivo un 30 % más fuerte hace que se mantenga en su sitio durante mucho más tiempo, tanto en las actividades diarias como en el deporte.

Para ayudarte a conseguir los mejores resultados, he seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos para tu lesión, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

Para las instrucciones de autoaplicación, he seleccionado técnicas que puedes realizar tú mismo sin demasiado esfuerzo. Para ayudarte a aplicar el kinesiotape de forma segura y con confianza, he incluido varios puntos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de la aplicación. Estas sugerencias proceden de mi amplia experiencia trabajando con pacientes en la clínica. Si los síntomas persisten o empeoran, consulta siempre a un terapeuta o a tu médico.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.