Descubre cómo aliviar la lumbalgia (lumbago) con kinesiotape
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.
¿Te ha sorprendido un dolor lumbar repentino e intenso? ¿Sientes como si la espalda se hubiera «bloqueado»? Si es así, es muy probable que se trate de lumbalgia o de una sobrecarga aguda de espalda. ¿Quieres saber cómo tapear la zona lumbar en casa para aliviar estos síntomas? En este artículo te mostramos paso a paso, con instrucciones claras y fotos, cómo hacerlo tú mismo.
La lumbalgia hace referencia a un dolor agudo en la zona lumbar, normalmente provocado por espasmos musculares en la zona afectada. La molestia suele empeorar al agacharse, levantar peso o estar sentado durante mucho tiempo.
La sobrecarga aguda de espalda, por otro lado, suele desencadenarse por un movimiento brusco e inesperado, trabajo físico intenso, o una sobrecarga general de la espalda, lo que provoca espasmos musculares y un dolor agudo.
El método de kinesiotape descrito aquí se puede aplicar en ambos casos. Ofrece un soporte suave pero eficaz durante todo el periodo de recuperación, que suele durar unos días. El kinesiotape también funciona muy bien combinado con ejercicios que reducen la presión sobre la zona lumbar.
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
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Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada
Soporte del tejido
Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación
Mejora del movimiento
Actividades diarias más cómodas durante la recuperación
Soporte de la recuperación
Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Molestias por sobrecarga
Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada
Soporte en lesiones agudas
Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino
Dolor relacionado con el deporte
Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva
Molestia diaria
Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias
Aplícate kinesiotape para la lumbalgia o la sobrecarga de espalda tú mismo
Consejos para que tu tratamiento con kinesiotape en la zona lumbar vaya bien:
¿Está clara la causa del dolor o la molestia?
Revisa con atención las instrucciones antes de empezar a aplicar el kinesiotape.
Elige el color de kinesiotape que prefieras.
No apliques tensión al inicio ni al final de la tira.
Frota bien el kinesiotape para asegurar una buena adherencia.
Comprueba si existen contraindicaciones antes de aplicarlo.
Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 5 días.
Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.
Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.
Preparación para aplicar kinesiotape en la lumbalgia o la sobrecarga de espalda
- Forma
- Número de tiras
- 2
- Técnica
- técnica muscular, aplicando las tiras con la espalda flexionada
Medir y cortar el kinesiotape
Medir y cortar
- Corta dos tiras de kinesiotape, cada una de unos 25 cm de largo, y redondea los extremos para que se adhiera mejor.
- Elige el color de kinesiotape que más te convenga. El color mostrado en este ejemplo es solo ilustrativo.
- Si prefieres no cortar el kinesiotape tú mismo, prueba nuestro MyCureTape® Sports PRE-CUT, con tiras de 25 cm perfectamente precortadas.
Aplicar el kinesiotape en la zona lumbar
Paso 2
- Siéntate en un taburete o ponte de pie recto. Rasga el papel protector a unos 5 cm del punto de inicio.
Paso 3
- Retira el papel protector de la base y aplica la primera tira en diagonal sobre el sacro, justo por encima del pliegue del glúteo.
Paso 4
- Flexiona la espalda y aplica la tira sin tensión a lo largo de la parte baja de la columna, retirando poco a poco el papel protector mientras avanzas.
Paso 5
- Repite los primeros tres pasos en el lado izquierdo.
Paso 6
- Frota el kinesiotape con firmeza para asegurar una mejor adherencia.
Paso 7
- Aquí puedes ver el resultado final de esta aplicación de kinesiotape.
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De confianza para profesionales desde hace más de 25 años Envío rápido a España Envío gratuito a partir de 100 € Al aplicar kinesiotape en la espalda, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de movilidad de espalda y de core, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.
Para estas instrucciones de autoaplicación, he seleccionado aplicaciones sencillas de realizar. Sin embargo, al aplicar kinesiotape en la espalda, es recomendable pedir ayuda a alguien. Para garantizar que el tratamiento se lleve a cabo de forma segura, comparto consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estos se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un terapeuta o a tu médico.
Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.