Descubre cómo dar soporte a una hernia discal con kinesiotape
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.
¿Te han diagnosticado una hernia discal causada por sobrecarga y buscas una forma de aliviar la presión sobre la vértebra afectada? Este método de kinesiotape para una hernia lumbar puede ofrecer soporte. En este artículo te explicamos el proceso paso a paso con fotos e instrucciones claras. Como se trata de la espalda, es recomendable pedir a alguien que te ayude a aplicar el kinesiotape.
Una hernia no se desarrolla de la noche a la mañana. Los síntomas suelen aparecer de forma gradual. Es probable que ya hayas consultado a un terapeuta sobre esta afección y que hayas recibido este método de kinesiotape como parte de tu plan de tratamiento. En esta página te mostramos cómo continuar aplicándote el kinesiotape tú mismo en casa. Como se trata de la espalda, se recomienda contar con ayuda durante la aplicación.
Nota: en este ejemplo, la hernia se encuentra en la zona lumbar, pero este método de kinesiotape se puede aplicar en cualquier parte de la columna donde se haya identificado una hernia.
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
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Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada
Soporte del tejido
Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación
Mejora del movimiento
Actividades diarias más cómodas durante la recuperación
Soporte de la recuperación
Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Molestias por sobrecarga
Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada
Soporte en lesiones agudas
Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino
Dolor relacionado con el deporte
Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva
Molestia diaria
Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias
Aplícate kinesiotape para el dolor de espalda por hernia tú mismo
Consejos para garantizar un tratamiento con kinesiotape seguro y eficaz en una hernia discal:
¿Está clara la causa del dolor o la molestia?
Lee las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.
Elige el color de kinesiotape que prefieras.
No apliques tensión al inicio ni al final de la tira.
Frota bien el kinesiotape para mejorar la adherencia.
Comprueba si existen contraindicaciones antes de aplicarlo.
Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 5 días.
Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.
Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.
Preparación para aplicar kinesiotape en una hernia
- Forma
- Tiras en I, cada una de unos 10-15 cm de largo.
- Número de tiras
- 4
- Técnica
- técnica de ligamento en estrella con alrededor del 50 % de tensión en la sección central, anclas aplicadas sin tensión
Medir y cortar el kinesiotape
Medir y cortar
- Corta cuatro tiras de kinesiotape, cada una de unos 10-15 cm de largo, y redondea los bordes para mejorar la adherencia.
- En este ejemplo se usan dos colores diferentes para que el orden de aplicación quede más claro.
- Elige el color de kinesiotape con el que te sientas más cómodo.
Aplicar el kinesiotape en una hernia lumbar
Paso 2
- Siéntate en un taburete o ponte de pie con la espalda ligeramente flexionada.
Paso 3
- Rasga el papel protector por el centro de la primera tira y dobla los extremos hacia atrás.
Paso 4
- Aplica el kinesiotape con aproximadamente un 50 % de tensión justo por encima de la vértebra afectada. Fija los extremos izquierdo y derecho sin tensión.
Paso 5
- Coloca una segunda tira en vertical, cruzando la primera, y aplica de nuevo los extremos sin tensión.
Paso 6
- Aplica la tercera y cuarta tira en diagonal siguiendo el mismo método.
Paso 7
- Frota el kinesiotape con firmeza para asegurar una mejor adherencia.
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De confianza para profesionales desde hace más de 25 años Envío rápido a España Envío gratuito a partir de 100 € Al aplicar kinesiotape en la espalda, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de movilidad de espalda y de core, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.
Para estas instrucciones de autoaplicación, he seleccionado aplicaciones sencillas de realizar por ti mismo. Sin embargo, cuando se trata de la espalda, suele ser recomendable pedir ayuda a alguien. Para garantizar que el tratamiento se lleve a cabo de forma segura, ofrezco consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estos se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un terapeuta o a tu médico, y mantente en contacto con un profesional sanitario si te han diagnosticado una hernia.
Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.