Descubre cómo dar soporte a muñecas hipermóviles con kinesiotape
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.
¿Sientes molestia en los lados de la muñeca, cerca del pulgar o del meñique, o notas que tu articulación de la muñeca es hipermóvil? Este método de kinesiotape puede ayudar a aliviar la molestia y dar a tu muñeca una sensación más estable y con más soporte.
Esta técnica de kinesiotape para la muñeca ofrece un soporte sólido y puede ayudar a aliviar la molestia en los ligamentos, tanto en el lado del pulgar como en el del meñique.
Esta aplicación de kinesiotape puede ayudar con:
- Mejorar la movilidad de la muñeca
- Dar soporte a los ligamentos de la muñeca
- Dolor
- Estabilizar la articulación de la muñeca
- Hinchazón
Esta técnica de kinesiotape se puede usar para:
- Articulaciones de muñeca hipermóviles
- Dolor en el lado del meñique de la muñeca (ligamento colateral cubital)
- Lesión o molestia en el lado del pulgar de la muñeca (ligamento colateral radial)
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
-
MyCureTape® Sports – 3 rollos
17,95€Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada
Soporte del tejido
Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación
Mejora del movimiento
Actividades diarias más cómodas durante la recuperación
Soporte de la recuperación
Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Molestias por sobrecarga
Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada
Soporte en lesiones agudas
Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino
Dolor relacionado con el deporte
Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva
Molestia diaria
Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias
Kinesiotape para muñecas hipermóviles – instrucción en vídeo
Consejos para un tratamiento con kinesiotape exitoso:
Revisa las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.
Comprueba si la causa del dolor o la molestia está clara.
Elige el color de kinesiotape que más te convenga.
Evita aplicar tensión al inicio y al final de la tira.
Frota el kinesiotape con firmeza para activar su fuerza adhesiva.
Ten en cuenta las posibles contraindicaciones antes de aplicarlo.
El kinesiotape suele mantenerse entre tres y siete días.
Es seguro ducharse mientras lo llevas puesto.
Usa un poco de aceite para facilitar la retirada del kinesiotape.
Preparación antes de aplicar kinesiotape en los lados de la muñeca
- Forma
- Corta dos tiras cortas en I de unos 10-12 cm de largo, y redondea los bordes (anclas)
- Número de tiras
- 2
- Técnica
- Método de ligamento (aplicado con tensión)
Medir y cortar el kinesiotape
Medir y cortar
- Mide la circunferencia de la muñeca para dos tiras cortas en I, dejando un espacio de unos tres dedos de ancho.
Aplicar kinesiotape en la muñeca para hipermovilidad o dolor lateral
Al aplicar kinesiotape en la muñeca, suele ser útil pedir a alguien que te ayude a colocar el kinesiotape correctamente.
Paso 2
Paso 3
Paso 4
Paso 5
- Rasga el papel protector de la primera tira corta en I por el centro y aplica el kinesiotape con tensión.
- Mantén la mano y la muñeca en posición neutra y aplica primero la tira corta en I en el lado del pulgar. Aplica tensión a través de la sección central de la tira y colócala sobre la inserción del ligamento colateral radial (técnica de ligamento).
- Coloca los dos extremos (anclas) sin tensión hacia la parte superior e inferior de la muñeca. Deja un espacio de unos dos dedos en el lado opuesto de la muñeca (lado cubital). Frota el kinesiotape con firmeza para fijarlo.
- Aplica una segunda tira en I de la misma manera sobre el ligamento colateral cubital, colocando las anclas sin tensión hacia el radio. Activa el kinesiotape frotándolo bien.
Productos populares para el kinesiotape de muñeca
-
CureTape® Classic
9,95€Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Adhesivo
10,95€Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Art
10,95€Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Tijeras CureTape® de Alta Calidad
22,95€AgotadoLeer más
De confianza para profesionales desde hace más de 25 años Envío rápido a España Envío gratuito a partir de 100 € Al aplicar kinesiotape en la muñeca, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos para la muñeca, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.
Para estas pautas de autoaplicación, he seleccionado técnicas lo bastante sencillas para aplicarlas tú mismo. Para garantizar que el tratamiento se lleve a cabo de forma segura, comparto consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estas recomendaciones proceden de mis muchos años de experiencia práctica. Si tus síntomas no mejoran, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico.
Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.