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Kinesiotape para la muñeca

Descubre cómo el kinesiotape puede ayudar a aliviar el síndrome del túnel carpiano

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape en el síndrome del túnel carpiano (STC)

¿Buscas un método de kinesiotape para dar soporte a tu muñeca con síndrome del túnel carpiano? En este artículo te guiamos paso a paso sobre cómo aplicar kinesiotape para los síntomas relacionados con el STC.

En el centro de la muñeca hay un túnel estrecho por el que pasan nervios y tendones. Este espacio puede estrecharse, irritarse o inflamarse. Para el síndrome del túnel carpiano, se puede aplicar el kinesiotape elástico de CureTape para reducir la presión sobre el nervio mediano. Esta técnica te muestra cómo colocar una tira de kinesiotape a lo largo del antebrazo y la muñeca para aliviar la presión, manteniendo la mano en una posición neutra.

Esta aplicación de kinesiotape puede ayudar con:

  • Dolor
  • Hinchazón
  • Sensación de hormigueo
  • Estabilidad de la muñeca

Se puede aplicar en las siguientes afecciones:

  • Síndrome del túnel carpiano
  • Tendinitis de muñeca (inflamación de los tendones de la muñeca)
  • Tenosinovitis (inflamación de la vaina del tendón)
  • Soporte de la estabilidad de la muñeca

Ir a: Preparación · Medición · Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada

Soporte del tejido

Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación

Mejora del movimiento

Actividades diarias más cómodas durante la recuperación

Soporte de la recuperación

Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Molestias por sobrecarga

Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada

Soporte en lesiones agudas

Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino

Dolor relacionado con el deporte

Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva

Molestia diaria

Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias

Vídeo guía

Kinesiotape para la muñeca en el síndrome del túnel carpiano – tutorial en vídeo

Consejos para un tratamiento con kinesiotape exitoso:

¿Está clara la causa del dolor o la molestia?

Revisa las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

No apliques tensión al inicio ni al final de la tira.

Frota bien el kinesiotape para activar el adhesivo.

Comprueba si hay contraindicaciones antes de aplicarlo.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre tres y siete días.

Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.

Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.

Preparación

Preparación antes de aplicar kinesiotape en la muñeca por síndrome del túnel carpiano

Forma
Una tira en I larga de unos 20 cm para el antebrazo y una tira en I pequeña de unos 10 cm para rodear la muñeca. Redondea todos los extremos.
Número de tiras
2.
Técnica
Una tira se aplica con técnica muscular y la otra con técnica de ligamento (con tensión).

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Medir y cortar

  1. Mide la circunferencia de la muñeca para la tira en I pequeña, dejando un espacio de unos tres dedos de ancho.

Aplicación

Aplicar el kinesiotape

Paso1

Paso 1

  1. Rasga el papel protector de la tira en I a unos 5 cm del extremo y retíralo. Mantén el brazo ligeramente estirado. Coloca el ancla en la palma de la mano, luego retira el resto del papel hasta los últimos 5 cm. Aplica el kinesiotape con tensión ligera hacia el codo. Retira el último trozo de papel y fija el ancla sin tensión. Frota el kinesiotape con firmeza para activar el adhesivo.

Paso2

Paso 2

  1. Rasga el papel protector por el centro de la tira en I pequeña y dóblalo hacia ambas anclas. Aplica el kinesiotape en el centro de la muñeca usando una técnica de ligamento (con tensión fuerte). Luego coloca los dos extremos (anclas) sin tensión hacia la parte superior de la muñeca. Asegúrate de dejar un espacio de unos dos dedos de ancho en el lado opuesto de la muñeca.

Paso3

Resultado final

  1. Este es el resultado final para el síndrome del túnel carpiano (STC). Frota bien el kinesiotape para asegurarte de que se adhiera correctamente.

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Consejo de Christina sobre el kinesiotape en la muñeca por síndrome del túnel carpiano

Al aplicar kinesiotape en la muñeca, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos para la muñeca, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

Para las instrucciones de autoaplicación, he seleccionado técnicas fáciles de aplicar por ti mismo. Para garantizar que el tratamiento se lleve a cabo de forma segura, comparto consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estas recomendaciones se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.