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Wie man für eine Haltungskorrektur klebt

Haben Sie eine runde Körperhaltung und suchen Sie nach einer Möglichkeit, aufrechter zu sitzen oder zu stehen? Diese einfache Taping-Methode zur Haltungskorrektur ist eine effektive Methode, um einen gekrümmten oberen Rücken zu unterstützen und eine aufrechtere Haltung zu fördern.

Ein buckliger oberer Rücken (Kyphose) kann aus verschiedenen Gründen entstehen. Langes Sitzen am Schreibtisch oder vor dem Computer, ein falsch eingestellter Arbeitsplatz, schwache Rückenmuskeln oder ein Übertraining der Brustmuskeln, die die Schultern nach vorne ziehen, sind häufige Ursachen. Indem Sie einen Streifen Klebeband zwischen den Schulterblättern anbringen, können Sie diese Haltung korrigieren. Das Klebeband erinnert Sie sanft daran, Ihre Schultern nach hinten zu ziehen. Bitten Sie am besten jemanden um Hilfe, um sicherzustellen, dass das Klebeband richtig angebracht wird.

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Selbstkleben der Schulterblätter zur Haltungskorrektur

Tipps, um sicherzustellen, dass Ihre Taping-Behandlung für den oberen Rücken effektiv ist:

Ist die Ursache des Unwohlseins oder der Schmerzen klar?
Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Kleben beginnen.
Wählen Sie die Farbe des Bandes, die Sie bevorzugen.
Wenden Sie am Anfang und am Ende des Bandes keine Dehnung an.
Reiben Sie das Klebeband gut ab, um die Haftung zu verbessern.
Prüfen Sie vor dem Tapen, ob es Kontraindikationen gibt.
Im Durchschnitt bleibt das Klebeband drei bis fünf Tage lang an seinem Platz.
Sie können duschen, während Sie das Band tragen.
Mit ein wenig Öl lässt sich das Klebeband leichter entfernen.

Vorbereitung für das Tapen der Schulterblätter zur Haltungskorrektur

Klebeband

Form: I-Streifen
Anzahl der Streifen: 1 Streifen von ca. 25-30 cm
Technik: Muskeltechnik, wobei die Schulterblätter zuerst nach hinten gezogen werden, bevor die Anker darauf gesetzt werden

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Schneiden Sie einen etwa 30 cm langen Streifen Klebeband ab und runden Sie die Enden ab, um die Haftung zu verbessern. Wählen Sie die Farbe des Bandes, die Sie bevorzugen. Die hier gezeigte Farbe ist nur ein Beispiel.

Anbringen von CureTape zwischen den Schulterblättern zur Haltungskorrektur

Schritt

Reißen Sie das Trägerpapier etwa 7 cm von beiden Enden entfernt ein.
Ziehen Sie die Schulterblätter zurück (Retraktion), entfernen Sie das Trennpapier aus dem mittleren Abschnitt und legen Sie das Band ohne Dehnung über die Schulterblätter.
Bewegen Sie Ihre Schultern nach vorne, so dass die Mitte des Bandes fest auf der Haut haftet.
Sie werden spüren, wie das Klebeband Sie daran erinnert, Ihren oberen Rücken gerade zu halten.
Reiben Sie das Klebeband fest an, damit es besser haftet.

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Ratschläge von Christina zur Haltungskorrektur

Für diese Anleitung zum Selbsttapezieren habe ich Anwendungen ausgewählt, die Sie problemlos selbst anwenden können. Beim Taping des Rückens ist es jedoch oft ratsam, sich von jemandem helfen zu lassen. Um sicherzustellen, dass die Behandlung sowohl sicher als auch effektiv ist, gebe ich Ihnen praktische Tipps, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese Empfehlungen beruhen auf meiner langjährigen Berufserfahrung. Wenn Ihre Symptome anhalten, sollten Sie immer einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt konsultieren.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.