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Wie man das Springerknie bandagiert – Sehnenscheidenentzündung der Kniescheibe

Möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Patellasehne selbst bandagieren können? In dieser Anleitung zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie dies sicher und effektiv tun können.

Eine der Hauptursachen für eine Reizung der Patellasehne, auch bekannt als Springerknie oder Patellasehnensyndrom, ist die wiederholte Überlastung beim Sport. Aktivitäten, die häufige Sprünge oder plötzliche Start- und Stoppbewegungen beinhalten, wie Basketball, Leichtathletik oder Tanzen, belasten die Kniescheibe erheblich. Der Bereich, in dem die Sehne unterhalb der Kniescheibe am Schienbein ansetzt, kann leicht gereizt werden, was zu Sehnenschäden und, falls unbehandelt, sogar zu kleinen Rissen führen kann.

Die Betroffenen verspüren oft starke Schmerzen beim Sport, nach längerem Sitzen oder wenn Druck auf das Schienbein ausgeübt wird. Anfänglich treten die Schmerzen vielleicht nur während der Aktivität auf, aber mit der Zeit können sie häufiger auftreten und schließlich dauerhaft werden, wenn die Sehne weiterhin überlastet wird.

Die im Folgenden erläuterten Taping-Techniken sollen die gereizte Sehne entlasten und helfen, die Beschwerden zu lindern. Wenn Sie anhaltende Schmerzen in diesem Bereich bemerken, ist es ratsam, einen Therapeuten zu konsultieren, um herauszufinden, wie Sie das Knie am besten entlasten und gleichzeitig stärken können. In jedem Fall sind die Entlastung der Sehne und die Stärkung des Quadrizeps der Schlüssel zur Genesung.

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Das Knie des Springers selbst bandagieren

Tipps, um Ihr Patellasehnen-Taping effektiver zu gestalten:

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie die tatsächliche Ursache Ihrer Knieschmerzen oder -beschwerden kennen.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Schritte für das Anbringen von Klebeband sorgfältig durchzugehen, bevor Sie beginnen.
Wählen Sie die Farbe des Bandes, die Ihnen am besten gefällt.
Wenden Sie die Dehnung niemals am Anfang oder Ende eines Streifens an.
Reiben Sie das Klebeband nach dem Anbringen fest an, um den Kleber zu aktivieren.
Prüfen Sie, ob es Gründe gibt, warum das Taping für Sie nicht geeignet ist.
Im Durchschnitt bleibt das Pflaster etwa 3 bis 7 Tage lang kleben.
Sie können sicher duschen, während Sie das Band tragen.
Zur leichteren Entfernung tragen Sie etwas Öl auf, bevor Sie das Klebeband abziehen.

Vorbereiten des Tapes für die Patellasehne

Tape
Form: 1 maßgefertigter I-Streifen.
Anzahl der Streifen: 1.
Technik:: Ligamenttechnik (maximale Dehnung).

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Messen Sie bei leicht gebeugtem Knie den Streifen vom Schienbein über die Kniescheibe bis etwa eine Handbreit oberhalb des Knies.

Anlegen des Tapes an der Patellasehne

Schritt

Positionieren Sie die Basis des Streifens etwa 10 cm unterhalb der Kniescheibe, ohne sie zu dehnen.
Halten Sie den Anker fest, beugen Sie Ihr Knie leicht (als ob Sie von einem Stuhl aufstehen) und legen Sie das Band mit voller Spannung über die Sehne und über die Kniescheibe.
Sobald Sie die Oberkante der Kniescheibe erreicht haben, lassen Sie die Spannung nach und strecken das Bein langsam aus, während Sie das Band mit leichter Dehnung am Oberschenkel entlang nach oben führen.
Reiben Sie das Klebeband fest, um den Kleber zu aktivieren.

Diese Taping-Methode hilft, die Patellasehne zu entlasten. Direkt nach dem Anlegen kann es sich so anfühlen, als ob Sie Ihr Knie nicht ganz beugen können. Normalerweise verschwindet dieses Gefühl nach einer kurzen Eingewöhnungszeit.

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Christinas Ratschläge zum Tapen der Patellasehne

Für diese Anleitung zum Selbsttaping habe ich Methoden ausgewählt, die so einfach sind, dass Sie sie selbst anwenden können. Um die Behandlung sicher zu gestalten, gebe ich praktische Hinweise, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese Erkenntnisse stammen aus vielen Jahren praktischer Erfahrung in der Praxis. Für eine schnellere Genesung kombinieren Sie das Taping am besten mit Kräftigungsübungen für die Oberschenkelmuskulatur. Wenn Ihre Beschwerden anhalten, sollten Sie unbedingt einen Physiotherapeuten oder Arzt aufsuchen.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.