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Fuß-Taping

Hallux valgus tapen mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung, um einen Hallux valgus mit Kinesiotape zu unterstützen und Beschwerden zu lindern — bequem zu Hause.

CureTape — Hallux valgus tapen mit Kinesiologie Tape

Möchten Sie einen Hallux valgus (Ballenzeh) einfach selbst tapen? In diesem Artikel führen wir Sie Schritt für Schritt durch die Vorgehensweise.

Hallux valgus, auch Ballenzeh genannt, ist eine Fehlstellung, bei der die große Zehe sich allmählich nach innen verschiebt. Es handelt sich um die häufigste Fußfehlstellung. Der erste Mittelfußknochen weicht nach außen, wodurch der Fuß breiter wird. Ursachen sind schlecht sitzendes Schuhwerk, genetische Veranlagung, langes Stehen oder in den meisten Fällen Platt- oder Spreizfüße. Mit der Zeit entsteht eine sichtbare Abweichung der großen Zehe. Die hier beschriebene Tape-Technik korrigiert die Fehlstellung nicht, kann jedoch helfen, Beschwerden wie Rötungen, Druckgefühl und Schmerzen rund um das Gelenk zu lindern. Falls die Schmerzen anhalten oder die anderen Zehen betreffen, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen. Unterstützende Maßnahmen wie passendes Schuhwerk, Einlagen, Nachtschienen und gezielte Fuß- und Zehenübungen können die Beschwerden ebenfalls lindern.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Verstauchung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Hallux valgus selbst tapen

Tipps für ein erfolgreiches Hallux-valgus-Taping:

Ist die Ursache Ihrer Beschwerden oder Schmerzen eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiologie Tape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiotape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Hallux-valgus-Taping

Form
Zwei individuell zugeschnittene Y-Streifen
Anzahl der Streifen
2
Technik
Korrekturtechnik (entspannende Anwendung mit starkem Zug)

Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Setzen Sie sich auf einen Hocker und legen Sie das Bein über das andere, damit Sie den Fuß gut erreichen können.
  2. Messen Sie die benötigte Länge für das erste Tape von der Außenseite der großen Zehe bis zur Ferse. Schneiden Sie das Tape am einen Ende ca. 5 cm ein.
  3. Messen Sie für das zweite Tape von der Zehenbeere der großen Zehe über den Fußrücken bis knapp vor die Außenseite des Knöchels. Schneiden Sie das Tape bis auf die letzten 5 cm ein.

Anwendung

Kinesiologie Tape beim Hallux valgus anbringen

Schritt2

Erstes Tape anlegen

  1. Kleben Sie die Streifen des ersten Tapes (die Basis) vorsichtig um die große Zehe, ohne Falten zu bilden.

Schritt3

Richtung Ferse ziehen

  1. Ziehen Sie das Kinesiotape fest zur Ferse hin, entlang der Innenseite des Fußes, und reiben Sie es gut an.

Schritt4

Zweites Tape ansetzen

  1. Kleben Sie die Basis des zweiten Tapes unter dem Ballen der großen Zehe auf.

Schritt5

Ersten Streifen aufkleben

  1. Der erste Streifen verläuft mit leichtem Zug entlang der Zehenlinie über den Fußrücken.

Schritt6

Zweiten Streifen aufkleben

  1. Der zweite Streifen verläuft über den Fußrücken und endet knapp vor der Außenseite des Knöchels.
  2. Reiben Sie abschließend beide Tapes kräftig an, um sie zu fixieren.

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Christinas Empfehlung zum Hallux-valgus-Taping

Beim Tapen des Fußes ist eine starke Haftung entscheidend — Schweiß, Bewegung und Reibung durch Schuhe können das Kinesiotape schnell lösen. Deshalb empfehle ich persönlich CureTape Sports: Die 30 % stärkere Klebekraft sorgt dafür, dass das Kinesiologie Tape bei täglichen Aktivitäten und Sport deutlich länger hält.

Kombinieren Sie das Kinesiotape-Taping mit regelmäßigen Fuß- und Zehenübungen, um eine schnellere Erholung zu unterstützen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.