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Wie Sie Ihre Schulter tapen (allgemein)

Möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Schulter selbst tapezieren können? In dieser Anleitung zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie es geht.

Der Deltamuskel ist ein starker und kompakter Muskel, der die äußere Kontur der Schulter formt und eine wichtige Stütze darstellt. Er ermöglicht es Ihnen, Ihren Arm zu heben und ihn in alle Richtungen zu bewegen. Schmerzen treten häufig im mittleren Teil dieses Muskels auf. Wenn Sie Beschwerden im Oberarm oder um das Schultergelenk herum haben, kann die unten beschriebene Taping-Methode helfen, den Muskel zu entspannen und die Schmerzen zu lindern.

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Selbstkleben der Schulter

Tipps für eine sichere und effektive Anwendung des Schulter-Tapings:

Wurde die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden richtig erkannt?
Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Kleben beginnen.
Wählen Sie die von Ihnen bevorzugte Bandfarbe.
Wenden Sie am Anfang und am Ende des Bandes keine Dehnung an.
Reiben Sie das Klebeband nach dem Anbringen fest, um eine gute Haftung zu gewährleisten.
Prüfen Sie vor der Anwendung von Klebeband, ob es Kontraindikationen gibt.
Im Durchschnitt bleibt das Klebeband 3-7 Tage lang an seinem Platz.
Sie können duschen, während Sie das Band tragen.
Das Entfernen des Klebebandes ist einfacher, wenn Sie ein wenig Öl verwenden.

Vorbereiten des Klebebands für die Schulter

Klebeband

Form: 3 personalisierte I-Streifen
Anzahl der Streifen: 3
Technik: Muskeltechnologie (entspannende Anwendung mit leichter Dehnung)

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Stellen Sie sich vor einen Spiegel und messen Sie die Länge der Klebebandstreifen von der Mitte des Oberarms bis zur Oberseite der Schulter.
Schneiden Sie drei I-Streifen von gleicher Länge.

Anbringen des Klebebandes an Ihrer Schulter

Schritt

Beginnen Sie mit dem mittleren Streifen. Platzieren Sie die Basis auf dem mittleren Oberarm unterhalb des Muskels, ohne sie zu dehnen. Lassen Sie den Arm locker hängen und bringen Sie das Band mit leichter Spannung in Richtung Schulteroberseite an, dann befestigen Sie den Anker oberhalb der Schulter.
Bringen Sie die Basis des zweiten Streifens neben dem ersten an, wiederum ohne Dehnung. Bewegen Sie den Arm leicht nach hinten und führen Sie das Band mit leichter Spannung über die Vorderseite des Deltamuskels und fixieren Sie den Anker oben an der Schulter.
Positionieren Sie schließlich den dritten Streifen leicht versetzt zu den beiden anderen. Bewegen Sie den Arm leicht nach vorne und kleben Sie das Band mit leichtem Zug über die Rückseite des Deltamuskels, um den Anker oben an der Schulter zu befestigen.
Reiben Sie alle drei Streifen fest an, um eine gute Haftung zu gewährleisten.

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Christinas Ratschläge zum Tapen der Schulter

Für diese Anleitung zum Selbsttaping habe ich Anwendungen ausgewählt, die Sie ganz einfach selbst anwenden können. Um sicherzustellen, dass die Behandlung sicher durchgeführt wird, gebe ich praktische Hinweise, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese Tipps beruhen auf meiner langjährigen Berufserfahrung. Wenn Ihre Beschwerden anhalten, sollten Sie immer einen Physiotherapeuten oder Ihren Hausarzt aufsuchen.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.