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Wie man Schmerzen im oberen Rücken behandelt

Haben Sie Schmerzen zwischen den Schulterblättern im oberen Rückenbereich? In vielen Fällen ist die Hauptursache eine schlechte Körperhaltung, wie z.B. langes Sitzen hinter einem Bildschirm. Auch eine Überlastung der Muskeln kann ein Faktor sein, der dazu beiträgt. Die Taping-Methode auf dieser Seite ist eine nützliche Methode, um die Haltung zu verbessern und Schmerzen im oberen Rücken zu reduzieren.

Die Beschwerden sind oft das Ergebnis einer Muskelverspannung zwischen den Schulterblättern. Eine schlechte Körperhaltung, schweres Heben oder intensives Training können diese Muskeln überlasten, was wiederum die Beweglichkeit von Schultern und Nacken beeinträchtigt. Sie können auch ein müdes oder schweres Gefühl in den Rückenmuskeln feststellen.

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie Sie selbst eine entspannende Taping-Methode anwenden können. Da sie den Rücken mit einbezieht, empfiehlt es sich, jemanden um Hilfe bei der Anwendung zu bitten, insbesondere wenn Sie das Taping mit Übungen kombinieren möchten.

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Selbsttapezieren bei Schmerzen zwischen den Schulterblättern

Tipps, um Ihre Taping-Behandlung des oberen Rückens effektiver zu gestalten:

Ist die Ursache des Schmerzes oder des Unwohlseins klar?
Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Kleben beginnen.
Wählen Sie die Farbe des Bandes, die Sie bevorzugen.
Vermeiden Sie die Dehnung am Anfang und am Ende des Bandes.
Reiben Sie das Klebeband gut an, damit es gut haftet.
Prüfen Sie vor dem Tapen, ob es Kontraindikationen gibt.
Im Durchschnitt bleibt das Klebeband drei bis fünf Tage lang an Ort und Stelle.
Sie können duschen, während Sie das Band tragen.
Mit ein wenig Öl lässt sich das Klebeband leichter entfernen.

Vorbereitung für das Taping des oberen Rückens

Tape

Form: I-Streifen
Anzahl der Streifen: 2 Streifen von ca. 25 cm
Technik: Muskeltechnik mit gebeugtem Rücken, Anker ohne Dehnung setzen

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Schneiden Sie zwei etwa 25 cm lange Streifen Klebeband zu und runden Sie die Enden ab, um die Haftung zu verbessern.
Wählen Sie die Farbe des Bandes, die Sie bevorzugen. Die hier gezeigte Farbe ist nur ein Beispiel.
Wenn Sie das Band nicht selbst zuschneiden möchten, probieren Sie unser MyCureTape® Sports PRE-CUT mit perfekt vorgeschnittenen 25 cm langen Streifen.

Anwendung von CureTape bei Schmerzen im oberen Rückenbereich, wie z.B. bei Beschwerden zwischen den Schulterblättern

Schritt

Bringen Sie die Klebestreifen entlang der Wirbelsäule im Bereich zwischen den Schulterblättern an.
Reißen Sie das Trennpapier etwa 5 cm von einem Ende entfernt ein und legen Sie die Basis ohne Dehnung auf, während Sie die Rückseite gerade halten.
Beugen Sie sich so weit wie möglich nach vorne und kleben Sie das Band ohne Dehnung nach oben.
Wiederholen Sie diese Schritte mit dem zweiten Streifen auf der gegenüberliegenden Seite der Wirbelsäule.
Reiben Sie das Klebeband fest an, damit es besser haftet.

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Tipps von Christina zum Tapen der oberen Rückenmuskulatur

Für diese Anleitung zum Selbsttapezieren habe ich Anwendungen ausgewählt, die Sie leicht selbst anwenden können. Beim Taping des Rückens ist es jedoch oft besser, wenn Sie sich von jemandem helfen lassen. Um sicherzustellen, dass die Behandlung sowohl sicher als auch effektiv ist, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese beruhen auf meiner langjährigen Berufserfahrung. Wenn Ihre Symptome anhalten, sollten Sie immer einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt konsultieren.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.