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Wie Sie Ihr Iliosakralgelenk (SI-Gelenk) bandagieren

Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken haben, die in das Gesäß, das Becken oder die Leiste ausstrahlen, könnte das Iliosakralgelenk (SI-Gelenk) die Ursache sein. Diese Taping-Methode kann Linderung verschaffen.

Fragen Sie sich, welche Art von Tape bei Rückenschmerzen im Zusammenhang mit dem SI-Gelenk helfen kann? Dieses Gelenk ist eine feste Verbindung zwischen der Wirbelsäule und dem Becken. Wenn es überlastet wird, kann dies zu Beschwerden im unteren Rücken führen, wobei sich die Schmerzen auf das Gesäß, das Becken und die Leiste ausbreiten.

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie Sie diese Taping-Technik selbst anwenden können. Da sie den Rücken betrifft, ist es ratsam, jemanden zu bitten, Ihnen bei der Anwendung zu helfen.

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Selbsttapezieren des SI-Gelenks

Tipps, um sicherzustellen, dass Ihre SI-Gelenk-Taping-Behandlung effektiv ist:

Ist die Ursache des Unwohlseins oder der Schmerzen klar?
Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Kleben beginnen.
Wählen Sie die von Ihnen bevorzugte Bandfarbe.
Vermeiden Sie die Dehnung am Anfang und am Ende des Bandes.
Reiben Sie das Klebeband gut ab, um eine gute Haftung zu gewährleisten.
Prüfen Sie vor dem Anbringen von Klebeband, ob es Kontraindikationen gibt.
Im Durchschnitt bleibt das Klebeband 3-5 Tage lang an seinem Platz.
Es ist möglich zu duschen, während Sie das Band tragen.
Mit ein wenig Öl lässt sich das Klebeband leichter entfernen.

Vorbereitung für das Taping des SI-Gelenks

Form: I-Streifen
Anzahl der Streifen: 3 Streifen von ca. 10, 15 und 20 cm
Technik: Ligamenttechnik mit ca. 50% Dehnung im mittleren Abschnitt, Anker ohne Dehnung angebracht

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Schneiden Sie drei Streifen Klebeband mit einer Länge von ca. 10, 15 und 20 cm zu und runden Sie die Enden ab, um die Haftung zu verbessern. In diesem Beispiel werden zwei verschiedene Farben verwendet, um die Reihenfolge der Anwendung zu verdeutlichen. Wählen Sie die Farbe des Klebebands, die Ihnen am besten gefällt.

Anbringen des Tapes am SI-Gelenk

Schritt

Setzen Sie sich auf einen Hocker.
Reißen Sie das Trennpapier in der Mitte des ersten Streifens ein und falten Sie die Enden zurück.
Bringen Sie den ersten Streifen von 10 cm mit etwa 50% Dehnung an der Stelle an, wo die Gesäßfalte beginnt. Fixieren Sie die Enden ohne Dehnung und reiben Sie sie gut ein.
Bringen Sie den zweiten Streifen von etwa 15 cm Länge an, der den ersten Streifen um ein Drittel überlappt, mit 50% Dehnung und an den Enden ohne Dehnung. Reiben Sie fest.
Bringen Sie den letzten Streifen von etwa 20 cm auf die gleiche Weise an, wobei Sie den zweiten Streifen um ein Drittel überlappen, mit 50% Dehnung und die Enden ohne Dehnung. Reiben Sie gründlich nach.
Reiben Sie das gesamte Klebeband gut ab, damit es besser haftet.

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Ratschläge von Christina zum Tapen des SI-Gelenks

Für diese Anleitung zum Selbsttapezieren habe ich Anwendungen ausgewählt, die Sie problemlos selbst anwenden können. Beim Rückentaping ist es jedoch in der Regel ratsam, sich von jemandem helfen zu lassen. Damit die Behandlung sicher durchgeführt werden kann, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese Empfehlungen beruhen auf meiner langjährigen Berufserfahrung. Wenn Ihre Symptome anhalten, sollten Sie immer einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt konsultieren.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.