Wie Sie Ihr Iliosakralgelenk (SI-Gelenk) bandagieren

Form: I-Streifen
Anzahl der Streifen: 3 Streifen von ca. 10, 15 und 20 cm
Technik: Ligamenttechnik mit ca. 50% Dehnung im mittleren Abschnitt, Anker ohne Dehnung angebracht

• Schneiden Sie drei Streifen Klebeband mit einer Länge von ca. 10, 15 und 20 cm zu und runden Sie die Enden ab, um die Haftung zu verbessern. In diesem Beispiel werden zwei verschiedene Farben verwendet, um die Reihenfolge der Anwendung zu verdeutlichen. Wählen Sie die Farbe des Klebebands, die Ihnen am besten gefällt.

• Setzen Sie sich auf einen Hocker.
• Reißen Sie das Trennpapier in der Mitte des ersten Streifens ein und falten Sie die Enden zurück.
• Bringen Sie den ersten Streifen von 10 cm mit etwa 50% Dehnung an der Stelle an, wo die Gesäßfalte beginnt. Fixieren Sie die Enden ohne Dehnung und reiben Sie sie gut ein.
• Bringen Sie den zweiten Streifen von etwa 15 cm Länge an, der den ersten Streifen um ein Drittel überlappt, mit 50% Dehnung und an den Enden ohne Dehnung. Reiben Sie fest.
• Bringen Sie den letzten Streifen von etwa 20 cm auf die gleiche Weise an, wobei Sie den zweiten Streifen um ein Drittel überlappen, mit 50% Dehnung und die Enden ohne Dehnung. Reiben Sie gründlich nach.
• Reiben Sie das gesamte Klebeband gut ab, damit es besser haftet.