Tape für den Golfer-Ellenbogen (mediale Epicondylitis)

Tape

Form: 1 individueller I-Streifen und 1 kürzerer I-Streifen.
Anzahl der Streifen: 2.
Technik: Muskeltechnologie (entspannende Anwendung mit leichter Spannung)

• Setzen Sie sich an einen Tisch und messen Sie den ersten Streifen vom Handrücken bis knapp über die Innenseite des Ellenbogens, wobei Sie den Arm ausgestreckt halten und eine Faust machen.
• Um das Klebeband für die Anwendung vorzubereiten, falten Sie ein Ende in der Mitte und schneiden Sie zwei kleine Löcher in den Falz.
• Für den zweiten Streifen messen Sie vom Ellbogen bis zur Mitte des inneren Unterarms.

• Reißen Sie den ersten Streifen vorsichtig an den beiden Löchern ab, schieben Sie Mittel- und Ringfinger hindurch und legen Sie den Anker ohne Dehnung auf den Handrücken, wobei Sie das Handgelenk entspannt halten.
• Sobald die Basis befestigt ist, drehen Sie den Arm um 180 Grad, strecken den Unterarm aus und kleben das Klebeband mit leichter Spannung entlang der Innenseite des Unterarms bis zum Ellbogen. Hinweis: Lassen Sie das Klebeband nicht direkt in der Ellenbogenbeuge enden – enden Sie es stattdessen leicht zur Seite.
• Reiben Sie das Klebeband fest an, um eine gute Haftung zu gewährleisten.
• Setzen Sie den Anker des zweiten Streifens ohne Dehnung auf der Innenseite des Unterarms in Höhe des Ellenbogens an.
• Bringen Sie das Band in einer gleichmäßigen Bewegung an: Drehen Sie den Arm langsam nach innen und beugen Sie ihn gleichzeitig. Legen Sie das Band während dieser Bewegung vorsichtig und mit leichter Dehnung über den Unterarm.
• Vergewissern Sie sich, dass das Klebeband flach aufliegt, ohne Hautfalten zu bilden, und reiben Sie es dann gut an, um den Kleber zu aktivieren.