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Wie Sie Ihre Achillessehne bandagieren

Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre Achillessehne selbst bandagieren können? In dieser Anleitung erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie es geht.

Probleme mit der Achillessehne treten besonders häufig bei Läufern auf, aber auch Übergewicht oder eine schlechte Fußstellung können Schmerzen in diesem Bereich auslösen. Die Beschwerden treten in der Regel einige Zentimeter oberhalb der Ferse auf. In einigen Fällen kann die Sehne geschwollen oder verdickt erscheinen. Die unten beschriebene Taping-Methode kann die Sehne aktiv unterstützen und ihr eine gewisse Stabilität verleihen. Darüber hinaus wird dringend empfohlen, das Taping mit gezielten Kräftigungsübungen für die Achillessehne zu kombinieren.

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Selbsttapezieren der Achillessehne

Tipps für eine erfolgreiche Achillessehnen-Taping-Behandlung:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig identifiziert?
Lesen Sie die Anleitung immer sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Kleben beginnen.
Wählen Sie die Bandfarbe Ihrer Wahl.
Wenden Sie am Anfang oder Ende des Bandes keine Dehnung an.
Reiben Sie das Klebeband nach dem Anbringen fest, um die Haftung zu verbessern.
Prüfen Sie vor der Anwendung von Klebeband, ob es Kontraindikationen gibt.
Im Durchschnitt bleibt das Klebeband 3-7 Tage lang an Ort und Stelle.
Duschen ist möglich, während Sie das Band tragen.
Das Entfernen des Klebebandes ist einfacher, wenn Sie ein wenig Öl verwenden.

Vorbereitung des Tapes für die Achillessehne

Klebeband

Form: 1 individueller I-Streifen.
Anzahl der Streifen: 1.
Technik: Ligament-Technik (entspannende Anwendung mit fester Dehnung)

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Setzen Sie sich auf einen Hocker und messen Sie die Länge des Bandes von der Unterseite der Ferse bis zur Mitte der Wade. Denken Sie daran, dass das Band merklich länger wird, wenn es beim Anlegen gedehnt wird.

Anlegen des Tapes an der Achillessehne

Schritt

Setzen Sie den Anker an der Unterseite der Ferse an, ohne ihn zu dehnen.
Ziehen Sie das Trägerpapier ab und lassen Sie den letzten Zentimeter dran. Beugen Sie das betroffene Bein leicht und ziehen Sie die Zehen nach oben.
Bringen Sie das Tape fest und mit starker Dehnung über der Achillessehne an und halten Sie es dabei glatt und faltenfrei. Verringern Sie ab der Mitte der Wade allmählich die Spannung und enden Sie ohne Dehnung an der Rückseite des Knies.
Lassen Sie das Band nicht in der Kniekehle enden, da die Haut in diesem Bereich empfindlich ist und gereizt werden kann.
Befestigen Sie das Klebeband durch kräftiges Reiben, um den Kleber zu aktivieren.

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Christinas Ratschläge für das Taping der Achillessehne

Für diese Anleitung zum Selbst-Taping habe ich Anwendungen ausgewählt, die Sie problemlos selbst durchführen können. Damit die Behandlung sicher durchgeführt werden kann, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach dem Anbringen des Tapes beachten sollten. Diese Empfehlungen stammen aus meiner langjährigen klinischen Erfahrung. Um eine schnellere Genesung zu erreichen, sollten Sie das Taping mit speziellen Übungen für die Achillessehne kombinieren. Wenn Ihre Beschwerden anhalten, sollten Sie immer einen Physiotherapeuten oder Ihren Hausarzt konsultieren.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.