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Wie man bei Schmerzen unter der Kniescheibe tapeziert

Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre Kniescheibe selbst bandagieren können? Dieser Leitfaden führt Sie auf klare und praktische Weise durch den Prozess.

Schmerzen unter der Kniescheibe sind oft auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen, wie z.B. ein muskuläres Ungleichgewicht, verminderte Aktivität oder einfach eine zu starke Belastung des Knies bei täglichen Bewegungen. Wenn die Muskeln, die die Beugung und Streckung des Knies steuern, nicht harmonisch arbeiten, baut sich zusätzlicher Druck auf die Kniescheibe auf. Wenn Sie regelmäßig Beschwerden haben, wenn Sie lange sitzen, Treppen steigen, bergab gehen oder aus einer tiefen Hocke aufstehen, kann diese Taping-Methode willkommene Linderung bringen.

Die unten beschriebene Technik hilft, die natürliche Bewegung der Kniescheibe zu lenken und kann die Bewegungsfreiheit des Knies insgesamt verbessern. Zwei getrennte Bandapplikationen werden verwendet, um die Stabilität dort zu erhöhen, wo sie am dringendsten benötigt wird. Um eine dauerhafte Verbesserung zu erzielen, ist es wichtig, diese Methode mit Übungen zu kombinieren, die die Muskeln um den Oberschenkel herum stärken, insbesondere den Quadrizeps.

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Selbsttapezieren bei Schmerzen unter der Kniescheibe

Hilfreiche Tipps für eine erfolgreiche Kniescheiben-Taping-Behandlung:

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie wissen, was Ihre Knieschmerzen oder -beschwerden verursacht.
Gehen Sie die Schritte für das Anbringen von Klebeband sorgfältig durch, bevor Sie beginnen.
Wählen Sie die von Ihnen bevorzugte Bandfarbe.
Vermeiden Sie es, das Klebeband beim Anbringen am Anfang und am Ende zu dehnen.
Reiben Sie das Klebeband gut an, um den Kleber zu aktivieren und den Halt zu verbessern.
Prüfen Sie, ob es Gründe gibt, warum das Taping für Sie nicht geeignet sein könnte.
Im Durchschnitt kann das Klebeband 3-7 Tage an Ort und Stelle bleiben.
Sie können gefahrlos mit dem Klebeband duschen.
Das Klebeband lässt sich leichter entfernen, wenn Sie ein wenig Öl verwenden.

Vorbereitung vor dem Tapen der Kniescheibe

Klebeband
Form: Ein maßgeschneiderter Y-Streifen mit verlängerter Basis.
Anzahl der Streifen: 2.
Technik: Muskeltechnik (mit einer leichten, sanften Dehnung anlegen).

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Setzen Sie sich mit gebeugtem Knie auf einen Hocker und messen Sie einen Streifen Klebeband von der Mitte Ihres Oberschenkels bis knapp unter die Kniescheibe. Schneiden Sie zwei Stücke dieser Länge ab und teilen Sie dann jedes Stück der Länge nach, so dass Sie Y-förmige Bänder erhalten, mit einer Basis und zwei langen Enden.

Anbringen des Klebebandes unterhalb Ihrer Kniescheibe

Schritt

Anbringen des ersten Bandes:

Wenn möglich, halten Sie Ihr Knie während der Anwendung in einem 90-Grad-Winkel gebeugt.
Reißen Sie das Trägerpapier vorsichtig an der Stelle ab, an der sich die beiden Streifen trennen. Positionieren Sie die Basis des Bandes auf dem Oberschenkel, direkt über der Kniescheibe.
Sobald die Basis befestigt ist, führen Sie die beiden Enden mit leichtem Zug an beiden Seiten der Kniescheibe entlang. Glätten Sie das Band fest an seinem Platz.

Anbringen des zweiten Bandes:

Legen Sie den unteren Teil des Bandes ohne Dehnung etwa eine Handbreit unterhalb der Kniescheibe an. Bringen Sie die beiden Streifen auf die gleiche Weise wie den ersten an, indem Sie sie leicht um die Kniescheibe wickeln und mit der Basis an der Seite des Oberschenkels enden.
Achten Sie darauf, dass die Anker dieses zweiten Klebebandes die erste Basis nicht überlappen, sondern direkt auf der Haut kleben. So hält die Anwendung besser.

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Christinas Ratschläge zum Taping bei Schmerzen unterhalb der Kniescheibe

In dieser Anleitung zum Selbst-Taping habe ich Techniken ausgewählt, die Sie leicht selbst anwenden können. Damit die Behandlung sicher und effektiv ist, gebe ich Ihnen praktische Ratschläge, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten und die auf meiner langjährigen Berufserfahrung beruhen. Für eine schnellere Genesung ist es hilfreich, das Taping mit einem gezielten Krafttraining der Oberschenkelmuskulatur zu kombinieren. Wenn sich die Schmerzen nicht bessern oder immer wieder auftreten, sollten Sie unbedingt einen Physiotherapeuten oder Arzt aufsuchen.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.