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Wie man Schienbeinschienen oder Fußsenkungen bandagiert

Möchten Sie lernen, wie Sie Tapes gegen Schienbeinschmerzen oder Senkfüße selbst anbringen können?

Dieser Artikel wird Sie Schritt für Schritt durch den Prozess führen.

Der Tibialis anterior ist ein Muskel, der entlang der vorderen und äußeren Kante des Unterschenkels verläuft. Er verläuft über das Schienbein, kreuzt die Innenseite des Knöchels und setzt in der Nähe des Fußgewölbes an der Innenseite des Fußes an. Da er dazu beiträgt, den Fuß beim Gehen anzuheben, wird er oft auch als „Fußheber“ bezeichnet.

Dieser Muskel ist jedes Mal aktiv, wenn Sie einen Schritt machen. Aktivitäten wie ungewöhnlich lange Spaziergänge oder langes Stehen oder Laufen können ihn jedoch zu sehr belasten. Wenn er überbeansprucht wird, wird der Tibialis anterior eng, schmerzhaft und druckempfindlich, insbesondere wenn Sie versuchen, Ihren Fuß anzuheben. Wenn der Muskel geschwächt wird oder nicht mehr richtig funktioniert, kann dies zu einem Zustand führen, der als Senkfuß bekannt ist, bei dem es schwierig wird, den vorderen Teil des Fußes anzuheben.

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Wie Sie Ihr Schienbein oder Ihren Fuß selbst bandagieren

Tipps für effektives Taping bei Schienbeinschmerzen oder Senkfuß

Vergewissern Sie sich, dass Sie verstehen, was Ihre Schmerzen oder Beschwerden verursacht.
Lesen Sie die Anleitung zum Anbringen von Klebeband sorgfältig durch, bevor Sie beginnen.
Wählen Sie eine Bandfarbe, die Ihnen gefällt – die Farbe hat keinen Einfluss auf das Ergebnis, aber sie kann den Prozess angenehmer machen.
Dehnen Sie das Band nicht am Anfang oder Ende des Streifens.
Reiben Sie das Klebeband nach dem Aufkleben leicht an, damit es gut haftet.
Prüfen Sie, ob es Gründe gibt, warum das Taping für Sie nicht geeignet ist (z.B. Hauterkrankungen oder schlechte Durchblutung).
Das Klebeband bleibt in der Regel etwa 3 bis 7 Tage lang an Ort und Stelle.
Sie können mit dem Klebeband bedenkenlos duschen.
Um das Klebeband leichter zu entfernen, verwenden Sie ein wenig Körperöl oder Klebebandentferner.

Vorbereitung auf Tape bei Schienbeinschmerzen oder Senkfuß

Tape

Form: 1 individuell zugeschnittener I-Streifen.
Anzahl der Streifen: 1.
Technik: Muskeltaping (entspannendes Tape, das mit leichter Spannung angebracht wird)

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Setzen Sie sich auf einen Hocker und winkeln Sie das betroffene Bein leicht an.
Messen Sie einen Streifen Klebeband, der an der Fußsohle beginnt, diagonal über den Knöchel verläuft und an der Außenseite des Knies endet.

Anbringen des Klebebandes am Schienbein oder Fuß

Schritt

Verankern Sie die Basis des Bandes direkt unter dem Großzehenballen, ohne es zu dehnen.
Strecken Sie das Knie leicht aus und führen Sie das Band mit leichter Spannung diagonal über den oberen Teil des Knöchels zum äußeren Rand des Schienbeins.
Fahren Sie mit dem Tapen entlang des äußeren Randes des Schienbeins fort und beenden Sie es an der Außenseite des Knies.
Reiben Sie den gesamten Klebebandstreifen vorsichtig ab, um eine gute Haftung zu gewährleisten.

Anleitung zum Tapen des Senkfußes

Wenn der Musculus tibialis anterior nicht richtig funktioniert, kann dies zu einem Zustand führen, der als Senkfuß bekannt ist, bei dem das Anheben des vorderen Teils des Fußes schwierig oder unmöglich wird. In diesem Fall sollten Sie die Tapingrichtung umkehren. Beginnen Sie mit dem Anbringen des Tapes an der Außenseite des Knies und führen Sie es nach unten, bis es unterhalb der großen Zehe endet. Diese Taping-Methode hilft, den geschwächten Muskel zu stimulieren und zu unterstützen.

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Christinas Ratschläge zum Taping bei Schienbeinschmerzen oder Senkfuß

In dieser Anleitung zum Selbst-Taping habe ich Techniken ausgewählt, die Sie leicht selbst anwenden können. Um sicherzustellen, dass das Taping sicher und effektiv ist, habe ich einige praktische Tipps beigefügt, die Sie vor, während und nach dem Anbringen des Tapes beachten sollten. Diese Empfehlungen beruhen auf jahrelanger praktischer Erfahrung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie immer einen Physiotherapeuten oder einen Arzt aufsuchen.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.