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Wie man hypermobile Handgelenke bandagiert

Leiden Sie unter Schmerzen an den Seiten Ihres Handgelenks, entweder in der Nähe des Daumens oder des kleinen Fingers, oder haben Sie mit einem hypermobilen Handgelenk zu kämpfen? Diese Taping-Methode kann Ihnen Linderung verschaffen und Ihrem Handgelenk ein stabileres und gestütztes Gefühl geben.

Diese Technik des Handgelenkbandagierens bietet eine solide Unterstützung und kann helfen, Beschwerden in den Bändern entweder am Daumen oder am kleinen Finger des Handgelenks zu lindern.

Diese Taping-Anwendung kann Ihnen dabei helfen:

Verbesserung der Beweglichkeit des Handgelenks
Unterstützung für die Bänder des Handgelenks
Schmerz
Stabilisierung des Handgelenks
Schwellung

Diese Taping-Technik kann verwendet werden für:

Hypermobile Handgelenke
Schmerzen an der kleinen Seite des Handgelenks (ulnares Seitenband)
Verletzung oder Beschwerden an der Daumenseite des Handgelenks (radiales Kollateralband)

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Kinesiologisches Taping für hypermobile Handgelenke - Videoanleitung

Tipps für eine erfolgreiche Taping-Behandlung:

Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Kleben beginnen.
Prüfen Sie, ob die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden klar ist.
Wählen Sie die Bandfarbe, die Ihnen am besten gefällt.
Vermeiden Sie die Dehnung am Anfang und am Ende des Bandes.
Reiben Sie das Band fest an, um seine Klebekraft zu aktivieren.
Berücksichtigen Sie vor dem Taping mögliche Kontraindikationen.
Das Klebeband bleibt in der Regel etwa drei bis sieben Tage lang an Ort und Stelle.
Während Sie das Band tragen, können Sie gefahrlos duschen.
Verwenden Sie ein wenig Öl, um das Entfernen des Klebebands zu erleichtern.

Vorbereitung vor dem Tapen der Seiten des Handgelenks

Klebeband

Form: Schneiden Sie zwei kurze, etwa 10-12 cm lange I-Streifen aus dem Handgelenkband und runden Sie die Kanten ab (Anker).
Anzahl der Streifen: 2
Technik: Ligament-Methode (mit Dehnung angelegt)

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Messen Sie den Umfang des Handgelenks für zwei kurze I-Streifen, so dass eine Lücke von etwa der Breite von drei Fingern bleibt.

Anlegen eines Handgelenkbandes bei Hypermobilität oder seitlichen Handgelenkschmerzen

Beim Anlegen des Handgelenkbandes ist es oft hilfreich, jemanden zu bitten, Ihnen beim korrekten Anlegen des Bandes zu helfen.

Schritt

Reißen Sie das Trägerpapier des ersten kleinen I-Streifens (schwarz) in der Mitte ein und kleben Sie das Band mit Dehnung auf.
Halten Sie die Hand und das Handgelenk in einer neutralen Position und legen Sie zunächst den kleinen I-Streifen auf der Daumenseite an. Ziehen Sie durch den mittleren Abschnitt des Bandes und legen Sie es über den Ansatz des radialen Seitenbandes (Ligamenttechnik).
Legen Sie dann die beiden Enden (Anker) ohne Dehnung an der Ober- und Unterseite des Handgelenks an. Achten Sie darauf, auf der gegenüberliegenden Seite des Handgelenks (ulnare Seite) einen Abstand von etwa zwei Fingern zu lassen. Reiben Sie das Band fest, um es zu fixieren.
Bringen Sie einen zweiten I-Streifen auf die gleiche Weise über dem ulnaren Kollateralband an, wobei Sie die Anker ohne Dehnung in Richtung Radius platzieren. Aktivieren Sie das Band, indem Sie es gut reiben.
Die Anwendung der Bandtechnik schafft Raum um den schmerzhaften Bereich und den Bandansatz, was zur Schmerzlinderung beitragen kann.

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Christinas Rat zum Tapen eines hypermobilen Handgelenks

Für diese Anleitung zum Selbsttaping habe ich Anwendungen ausgewählt, die so einfach sind, dass Sie sie selbst anwenden können. Um sicherzustellen, dass die Behandlung sicher durchgeführt wird, gebe ich praktische Ratschläge, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese Empfehlungen stammen aus meiner langjährigen praktischen Erfahrung. Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, sollten Sie immer einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt aufsuchen.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.