Wie Sie Schmerzen im Handgelenk behandeln

Sind Sie auf der Suche nach einer Taping-Methode, um Ihr Handgelenk bei verschiedenen Arten von Beschwerden zu unterstützen? In diesem Artikel zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Kinesiologie-Tape bei verschiedenen Handgelenksproblemen anwenden können.

Diese Taping-Technik ist bei vielen Handgelenksbeschwerden und -verletzungen eine beliebte Wahl. Sie kann in einer Vielzahl von Situationen eingesetzt werden und wird oft als angenehm und unterstützend empfunden. Die Anwender berichten häufig von einem stabileren Gefühl im Handgelenk, weniger Belastung und weniger Schmerzen.

Diese Taping-Anwendung kann Ihnen dabei helfen:

  • Schmerz
  • Schwellung
  • Stabilität
  • Verbesserte Beweglichkeit des Handgelenks
  • Unterstützung für die Bänder im Handgelenk
  • Überlastung

Kann bei den folgenden Bedingungen angewendet werden:

  • Geprelltes Handgelenk
  • Verstauchung des Handgelenks
  • Gefühl der Instabilität des Handgelenks
  • Verbesserung der Mobilität
  • Rehabilitation nach einem gebrochenen Handgelenk
  • Unterstützung beim Sport
  • Karpaltunnelsyndrom

Binden Sie Ihr Handgelenk gegen Schmerzen im Handgelenk

Was Sie für ein erfolgreiches Taping beachten sollten

  • Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden klar?
  • Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Kleben beginnen.
  • Wählen Sie die von Ihnen bevorzugte Bandfarbe.
  • Dehnen Sie das Band nicht am Anfang oder Ende.
  • Reiben Sie das Klebeband fest, um den Kleber zu aktivieren.
  • Prüfen Sie vor dem Tapen, ob es irgendwelche Kontraindikationen gibt.
  • Im Durchschnitt bleibt das Klebeband drei bis sieben Tage lang an Ort und Stelle.
  • Sie können duschen, während Sie das Band tragen.
  • Das Entfernen des Klebebandes ist einfacher, wenn Sie ein wenig Öl verwenden.

Wie Sie sich auf das Tapen des Handgelenks vorbereiten

Klebeband
Form: Schneiden Sie 2 lange I-Streifen von etwa 20 cm und 2 kurze I-Streifen für das Handgelenk von jeweils etwa 10-12 cm. Runden Sie die Enden ab (Verankerungen).
Anzahl der Streifen: 4.
Technik: Legen Sie einen I-Streifen mit einer Korrekturtechnik und den anderen mit einer Muskeltechnik an. Die beiden kürzeren Handgelenkstreifen werden mit einer Bandtechnik (mit Dehnung) angelegt.

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

1

  • Messen Sie den Umfang des Handgelenks für zwei kleine I-Streifen und lassen Sie dabei einen etwa drei Finger breiten Spalt.

Handgelenkbandage Schritt für Schritt anlegen

  • Beim Anbringen des Handgelenkbandes ist es oft hilfreich, jemanden um Hilfe zu bitten. Ein zusätzliches Paar Hände macht das Anbringen einfacher und genauer.

Schritt

2

Schritt

3

Schritt

4

Schritt

5

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6

Schritt

7

  • Reißen Sie das Trägerpapier des ersten langen I-Streifens etwa 5 cm von beiden Enden entfernt ein. Bringen Sie die Hand in Dorsalflexion (nach oben gerichtet) und befestigen Sie ein Ende an der Handfläche. Befestigen Sie den anderen Anker auf der gegenüberliegenden Seite, etwa drei Viertel des Unterarms hoch, ohne ihn zu dehnen.
  • Drehen Sie den Arm und bringen Sie den zweiten langen I-Streifen auf der Innenseite des Unterarms mit einer Muskeltechnik an. Reißen Sie 5 cm des Trägerpapiers von einem Ende ab und entfernen Sie es. Halten Sie die Hand und das Handgelenk in einer neutralen Position und legen Sie das Ende ohne Dehnung auf die Handfläche. Bewegen Sie dann die Hand nach unten, um den abgeklebten Bereich unter Spannung zu setzen und führen Sie das Klebeband ohne Dehnung nach oben. Aktivieren Sie den Kleber, indem Sie über das Band reiben.
  • Reißen Sie das Trägerpapier des ersten kleinen I-Streifens in der Mitte ein und bringen Sie das Klebeband mit Spannung an.
  • Halten Sie die Hand und das Handgelenk leicht gebeugt (nach unten) und legen Sie den kleinen I-Streifen von der Mitte des Handgelenks zu den Seiten hin mit fester Dehnung an (Bändertechnik). Bringen Sie dann die beiden Enden (Anker) ohne Dehnung in Richtung des oberen Teils des Handgelenks an. Achten Sie darauf, dass Sie eine Lücke von etwa zwei Fingern ohne Band lassen. Reiben Sie das Klebeband gut an, um es zu sichern.
  • Drehen Sie den Arm und halten Sie die Hand in einer neutralen Position. Kleben Sie den zweiten I-Streifen auf der Oberseite des Handgelenks mit der gleichen Technik wie oben beschrieben. Reiben Sie das Band, um den Kleber zu aktivieren.
  • Die beiden Handgelenkstreifen werden überlappend angebracht. Achten Sie darauf, die Verankerungen nicht zu dehnen.

Christinas Ratschläge zum Tapen von Schmerzen

Für die Anleitung zum Selbsttaping habe ich Techniken ausgewählt, die Sie ganz einfach selbst anwenden können, indem Sie die Schritt-für-Schritt-Anleitung befolgen. Um sicherzustellen, dass die Behandlung sicher ist, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese Empfehlungen basieren auf langjähriger Berufserfahrung. Wenn Ihre Symptome anhalten, sollten Sie immer einen Physiotherapeuten oder Arzt aufsuchen.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.

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