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Wie Sie Ihr äußeres Handgelenk bandagieren

Haben Sie Schmerzen an der Außenseite Ihres Handgelenks, in der Nähe des kleinen Fingers? Diese Taping-Methode kann helfen, die Beschwerden zu lindern und Ihrem Handgelenk ein stabileres Gefühl zu geben.

Diese Taping-Technik ist eine beliebte Wahl. Sie stützt und entlastet das Handgelenk und hilft gleichzeitig, Schmerzen zu lindern.

Diese Taping-Anwendung kann Ihnen dabei helfen:

Schmerz
Schwellung
Stabilisierung

Kann bei den folgenden Bedingungen angewendet werden:

Schmerzen an der Außenseite des Handgelenks (Ligamentum ulnare)
Schmerzen, die bei Rotationsbewegungen auftreten
Stabilisierung des äußeren Handgelenks
Bandscheibenläsion

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Kinesiologisches Taping bei Schmerzen im äußeren Handgelenk - Videoanleitung

Tipps für eine erfolgreiche Taping-Behandlung:

Ist die Ursache des Schmerzes oder des Unwohlseins klar?
Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Kleben beginnen.
Wählen Sie die von Ihnen bevorzugte Bandfarbe.
Dehnen Sie das Band nicht am Anfang oder Ende.
Reiben Sie das Klebeband fest, um den Kleber zu aktivieren.
Prüfen Sie vor dem Tapen, ob es irgendwelche Kontraindikationen gibt.
Im Durchschnitt bleibt das Klebeband drei bis sieben Tage lang an seinem Platz.
Sie können duschen, während Sie das Band tragen.
Das Entfernen des Klebebandes ist einfacher, wenn Sie ein wenig Öl verwenden.

Vorbereitung vor dem Tapen des äußeren Handgelenks

Klebeband

Form: Schneiden Sie einen I-Streifen von etwa 20 cm und einen kürzeren I-Streifen von etwa 10-12 cm. Runden Sie die Enden ab (Dübel).
Anzahl der Streifen: 2.
Technik: Ein Streifen wird mit einer Muskeltechnik und der andere mit einer Bändertechnik (mit Dehnung) angelegt.

Messen und Schneiden des Bandes

Messen Sie den Umfang des Handgelenks für den kleinen I-Streifen und lassen Sie dabei einen etwa drei Finger breiten Spalt.

Anlegen von kinesiologischem Tape, wenn der Schmerz an der Außenseite des Handgelenks auftritt

Beim Anbringen von Handgelenkband ist es oft hilfreich, jemanden um Hilfe zu bitten. Ein zusätzliches Paar Hände macht das Anbringen einfacher und effektiver.

Schritt

Reißen Sie das Trägerpapier des langen I-Streifens (blau) etwa 5 cm von einem Ende entfernt ab und befestigen Sie den Anker ohne Dehnung an der Seite der Hand, knapp unterhalb des Handgelenks. Halten Sie die Hand und den Arm in einer neutralen Position.
Entfernen Sie den Rest des Trägerpapiers und kleben Sie das Band mit leichter Spannung in Richtung Ellenbogen. Wenden Sie auf dem letzten Abschnitt des Bandes keine Spannung an. Reiben Sie das Klebeband fest, um den Kleber zu aktivieren.
Bringen Sie einen zweiten I-Streifen (Kalk) mit etwa 50 % Dehnung (Ligamenttechnik) über das ulnare Kollateralband an und platzieren Sie die Anker ohne Dehnung in Richtung Radius. Reiben Sie das Klebeband gut an, um es zu sichern.
Die Ligamenttechnik schafft Platz unter dem schmerzhaften Bereich und der Befestigungsstelle, was die Beschwerden verringern kann.

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Christinas Ratschlag zum Tapen der Außenseite des Handgelenks

Für die Anleitung zum Selbsttaping habe ich Anwendungen ausgewählt, die Sie leicht selbst anwenden können, indem Sie die Schritt-für-Schritt-Anleitung befolgen. Um sicherzustellen, dass die Behandlung sicher ist, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese Empfehlungen beruhen auf meiner langjährigen klinischen Erfahrung. Wenn Ihre Symptome anhalten, sollten Sie immer einen Physiotherapeuten oder Arzt aufsuchen.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.