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Wie man bei Leistenschmerzen klebt

Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre Leiste einfach und effektiv bandagieren können? In diesem Artikel werden wir Sie Schritt für Schritt durch den Prozess führen.

Schmerzen in der Leiste oder an der Innenseite des Oberschenkels stehen häufig im Zusammenhang mit den Adduktoren, die angespannt oder überlastet sein können. Diese Muskelgruppe, die sich an der Innenseite des Oberschenkels befindet und mit dem Becken verbunden ist, ist dafür verantwortlich, die Beine nach innen zu ziehen.

Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie auf einem Bein stehen? Verursacht längeres Stehen, Laufen oder das Bewegen eines Beins nach außen Probleme? Dies können Anzeichen für eine Adduktorenverletzung sein. Um eine genaue Diagnose zu erhalten, sollten Sie immer einen Fachmann konsultieren. Wenn die Muskeln nur angespannt oder leicht überdehnt sind, können Sie die Adduktoren mit der hier beschriebenen Taping-Methode gut unterstützen.

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Selbsttapezieren bei Leistenbeschwerden

Richtlinien für eine reibungslose Behandlung mit Leistenbandagen:

Ist die Ursache des Schmerzes oder des Unwohlseins klar?
Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Kleben beginnen.
Wählen Sie die von Ihnen bevorzugte Bandfarbe.
Wenden Sie die Dehnung nicht am Anfang oder Ende des Bandes an.
Reiben Sie das Klebeband fest an, um eine gute Haftung zu gewährleisten.
Prüfen Sie, ob es Gründe gibt, die gegen das Kleben sprechen.
Im Durchschnitt bleibt das Pflaster 3-7 Tage lang an Ort und Stelle.
Es ist möglich zu duschen, während Sie das Band tragen.
Das Entfernen des Klebebandes ist einfacher, wenn Sie ein wenig Öl verwenden.

Vorbereitung vor dem Tapen der Leiste

Klebeband

Form: 3 maßgeschneiderte I-Streifen
Anzahl der Streifen: 3
Methode: Muskeltechnik (leichte Spannung)

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Setzen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen auf einen Hocker und messen Sie die Länge des Bandes von unterhalb des Knies, entlang der Innenseite des Oberschenkels, bis zur Leiste.
Schneiden Sie zwei Streifen Klebeband in dieser Länge zu.
Schneiden Sie einen dritten Streifen von etwa 15 cm Länge.

Anbringen des Klebebands an Ihrer Leiste

Schritt

Legen Sie die Basis des ersten Streifens ohne Dehnung auf die Innenseite des Knies, direkt unterhalb der Kniescheibe.
Führen Sie das Band mit leichter Spannung entlang des Oberschenkels über den Muskelbauch nach oben und enden Sie knapp unterhalb des Schambeins (Sie können die Sehnen in diesem Bereich deutlich spüren).
Bringen Sie den zweiten Streifen auf die gleiche Weise an, wobei er etwas höher an der Innenseite des Oberschenkels endet.
Reiben Sie die Klebebänder fest an, um die Haftung zu gewährleisten.
Für eine zusätzliche Fixierung legen Sie einen zusätzlichen Streifen ohne Dehnung unter das Knie, der den Ansatzpunkt der bereits angebrachten Bänder abdeckt.

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Ratschläge von Christina zum Taping bei Leistenbeschwerden

Für die Anleitung zum Selbsttaping habe ich Anwendungen ausgewählt, die Sie leicht selbst anwenden können. Um sicherzustellen, dass die Behandlung sicher durchgeführt wird, gebe ich praktische Ratschläge, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese Richtlinien beruhen auf meiner langjährigen Berufserfahrung. Wenn die Beschwerden anhalten, sollten Sie immer einen Physiotherapeuten oder Ihren Hausarzt aufsuchen.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.