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Auf dieser Seite finden Sie wichtige Informationen darüber, was Sie für eine erfolgreiche Taping-Behandlung wissen müssen, und Sie können sich zu Informationen über die Verletzung oder Beschwerde, die Sie tapen möchten, durchklicken.
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Es gibt unterschiedliche Arten von Handgelenkverletzungen, die je nach Art der Verletzung in ihrer Schwere variieren können.
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Finden Sie Ihre Knöchelbeschwerde über die Schaltfläche unten und folgen Sie der Schritt-für-Schritt-Anleitung, die durch Fotos und ein Video unterstützt wird, um kinesiology tape einfach selbst an Ihrem Knöchel anzubringen.
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Es gibt verschiedene Arten von Arm- und Ellenbogenverletzungen, die je nach Art der Verletzung in ihrer Schwere variieren können. Erfahren Sie über die Schaltfläche unten, wie Sie richtig tapen.
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Wir bieten mehrere Schritt-für-Schritt-Tape-Anleitungen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wade erfolgreich zu tapen.
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Haben Sie Leistenschmerzen oder eine Verletzung an der Innenseite des Oberschenkels und möchten klare Anleitungen, wie Sie diesen Bereich selbst tapen können?
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Leiste selbst tapen können, um Beschwerden zu lindern und die Regeneration zu unterstützen.
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Bei bestimmten Gesichtsproblemen ist es ebenfalls möglich, kinesiology tape im Gesichtsbereich anzuwenden. Nutzen Sie die Schaltfläche unten, um zu erfahren, wie dies funktioniert.
CrossLinq Grid-Pflaster (Crosstape) sind besondere Pflaster mit kraftvoller Wirkung!
Wir zeigen Ihnen, wie CrossLinq funktioniert, und demonstrieren verschiedene praktische Anwendungen bei häufigen Beschwerden, von denen viele Menschen betroffen sind.
Möchten Sie Narben und blaue Flecken selbst tapen?
Für Narben und blaue Flecken (Hämatome) gibt es eine spezielle Tapingtechnik, die dabei hilft, Narbengewebe weicher zu machen und zu verbessern und gleichzeitig eine schnellere Regeneration von Blutergüssen zu fördern.
Möchten Sie lernen, wie Sie Menstruationsschmerzen mit kinesiology tape lindern können?
Viele Frauen leiden vor oder während ihrer Periode unter verschiedenen Beschwerden wie Bauchkrämpfen. Wenn diese Symptome auftreten, kann kinesiology tape ebenfalls eingesetzt werden, um Linderung zu verschaffen.
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Nutzen Sie die Schaltfläche unten, um weitere Informationen zum Tapen bei Rückenschmerzen zu erhalten.
Leiden Sie unter Nackenschmerzen wie Steifheit, Spannungskopfschmerzen oder Beschwerden im oberen Rücken?
Tapen kann eine effektive Möglichkeit sein, diese Symptome zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern.
Die Verwendung von farbigen elastischen Bändern (wie CureTape, Kinesiologie-Tape, medizinisches Tape) zur Behandlung verschiedener Verletzungen und Beschwerden hat in den letzten 20 Jahren zugenommen. Etwa 75 % der Physiotherapiepraxen verwenden Tape als Teil ihrer Behandlung.
FysioTape hat diese Tapetechnik 1998 in Europa eingeführt und seitdem über 15.000 (Physiotherapeuten) in dieser Technik geschult.
In den letzten Jahren ist die Zahl der Verbraucher, die Tape direkt bei uns bestellen, gestiegen. Die von der Krankenkasse übernommenen physiotherapeutischen Behandlungen sind begrenzt, und Tape wird von den Versicherern nicht erstattet. Diese Entwicklungen haben dazu geführt, dass Kunden das Klebeband selbst kaufen und zu ihren Behandlungen mitbringen. Unter Anleitung ihres Therapeuten können sie die Behandlung zu Hause fortsetzen.
Im Jahr 2021 haben wir im Rahmen eines Abschlussprojekts eine Studie unter Physiotherapiepraxen und Verbrauchern, die bei uns bestellen, durchgeführt. Insgesamt haben 304 Praxen und 319 Verbraucher an der Umfrage teilgenommen, die für uns bemerkenswerte Ergebnisse lieferte.
Die Motivation des Verbrauchers, bei uns Kassetten zu bestellen:
Zum Zeitpunkt des Kaufs waren 79,4% der Verbraucher in der Lage, sich selbst zu filmen. Von dieser Gruppe:
Für alle Self-Taping-Optionen habe ich Tape-Anwendungen gewählt, die Sie anhand dieser Anleitung leicht selbst anbringen können. Damit die Behandlung sicher ist, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese basieren auf meiner langjährigen praktischen Erfahrung. Wenn die Symptome anhalten, sollten Sie immer einen Therapeuten oder Ihren Arzt konsultieren. Viel Erfolg mit dem Taping!
Christina Peter
Physiotherapeutin und Tape-Trainerin
In der Welt des Sports fallen die bunten kinesiologischen Tapes in fast jeder Disziplin auf. Ob bei den Europameisterschaften, den Weltmeisterschaften oder sogar den Olympischen Spielen, es gibt kaum eine Veranstaltung, bei der die Athleten nicht mit sichtbaren Tape-Streifen am Körper antreten. Kinesiologisches Tape ist auch ein bewährtes Hilfsmittel in der täglichen Routine vieler Therapeuten geworden, die es zur Unterstützung der Genesung bei Verletzungen und anderen körperlichen Beschwerden einsetzen.
Therapeuten bringen ihren Kunden häufig bei, wie sie ihre Behandlung zu Hause durch Selbsttaping fortsetzen können. Dies ist besonders hilfreich bei unkomplizierten Verletzungen oder wenn jemand verhindern möchte, dass sportbedingte Probleme zurückkehren. Mit der richtigen Anleitung können viele Menschen ihr eigenes Tape sicher und effektiv anlegen.
Häufige Beispiele sind das Taping bei Reizungen der Achillessehne, Tennisarm, Wadenkrämpfen oder Muskelzerrungen. Die Zahl der möglichen Anwendungen ist groß, weshalb die Erwartungen oft hoch sind. Obwohl die wissenschaftliche Forschung noch in den Kinderschuhen steckt und die Beweise noch begrenzt sind, berichten die Anwender durchweg von positiven Erfahrungen. Erste Studien zeigen ebenfalls ermutigende Ergebnisse. Das Wichtigste ist, dass das Taping zu einer deutlichen und manchmal messbaren Verbesserung der Bewegung führen kann, und zwar unmittelbar nach dem Anbringen des Tapes.
Natürlich reicht es nicht aus, ein schmerzendes Knie einfach nur mit Tape zu bekleben. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, ist es wichtig, einige wichtige Punkte zu verstehen, wie zum Beispiel:
Wofür werden diese bunten Bänder verwendet?
Wie funktionieren sie, und bei welchen Beschwerden können sie helfen?
Wie schneiden Sie die Bänder zu?
Welche Techniken gibt es für das Anbringen des Bandes?
Haben die Farben eine Wirkung?
Wann sollte ich kein Klebeband verwenden?
Kinesiotaping ist eine Behandlungsmethode, bei der elastisches Tape zur Behandlung verschiedener Verletzungen und körperlicher Beschwerden eingesetzt wird. Etwa 80% der Physiotherapie-Kliniken verwenden dieses Tape als Teil ihrer Behandlungen, aber auch Privatpersonen nutzen es häufig, um sich sicher und schmerzfrei zu bewegen und zu trainieren.
Das Taping hat seinen Ursprung in Japan und wurde Ende der 1990er Jahre in Europa eingeführt. Es basiert auf einer Idee des japanischen Chiropraktikers und Kinesiologen Kenzo Kase, der in den 1970er Jahren begann, mit verschiedenen Materialien und Behandlungstechniken zu experimentieren. Er suchte nach einer Methode und einem Material, die Schmerzen ohne den Einsatz von Medikamenten lindern konnten.
Bis dahin wurden zur Stabilisierung verletzter Gelenke ausschließlich nicht elastische Bänder verwendet – insbesondere weißes Sportband. Kenzo Kase war der Erste, der mit elastischen Materialien experimentierte, und daraus entwickelte er die Kinesiotaping-Methode.
Seitdem hat sich das Taping zu einer weltweiten Praxis entwickelt und wurde von verschiedenen Therapeuten und Ärzten weiter entwickelt. Die Methode ist auch als Medical Taping bekannt.
Dieses Klebeband wird aus einem Material mit besonderen Eigenschaften hergestellt, wobei die Elastizität besonders wichtig ist. Die Elastizität wirkt wie eine „zweite Haut“.
Elastizität
Nicht elastische Bänder (oft steifes weißes Klebeband) werden verwendet, um Bewegungen einzuschränken und Gelenke zu stabilisieren. Diese starren Bänder werden nach wie vor häufig in Sportarten wie Volleyball oder Handball verwendet. Beispielsweise werden Finger mit Klebeband fixiert, um Verletzungen zu vermeiden.
Aus medizinischer und wissenschaftlicher Sicht ist man heute der Ansicht, dass es wichtig ist, „in Bewegung zu bleiben“. Patienten mit Schleudertrauma tragen seltener Halskrausen, und Frakturen werden zunehmend mit Schienen statt mit Gipsverbänden behandelt. Der Körper sollte selbst entscheiden, welche Bewegungen möglich sind und welche nicht. Das Ziel ist es, so viel Bewegungsfreiheit wie möglich zu fördern.
Elastische Bänder folgen diesem Prinzip: Natürliche Bewegungen werden nicht eingeschränkt, sondern sogar unterstützt. Die Bänder haben eine schmerzlindernde und entspannende Wirkung und fördern dadurch die Beweglichkeit.
Material
Elastische Bänder sind aus hochwertiger Baumwolle oder Viskose hergestellt, in Längsrichtung dehnbar und so elastisch wie die menschliche Haut. Auf der Rückseite des Bandes befindet sich eine hautfreundliche Acryl-Klebeschicht mit einem Wellenmuster. Dadurch wird das Risiko von Hautreizungen deutlich verringert, z.B. im Vergleich zu einem normalen Pflaster, das oft eine Latex-Klebeschicht enthält. Die Klebekraft des Tapes wird durch Körperwärme, Reiben am Tape und Bewegung aktiviert. Das Pflaster ist atmungsaktiv, und seine luft- und wasserdurchlässige Struktur verhindert Hautreizungen oder -schäden. Außerdem ist das Tape wasserfest, so dass es beim Duschen oder Reinigen der Haut nicht entfernt werden muss. Das Pflaster kann ohne Probleme mehrere Tage lang getragen werden. Dank dieser Eigenschaften können Sie sich weiter bewegen, fühlen sich nicht eingeschränkt und empfinden das Tape als nicht störend.
Das in den Anleitungen zum Selbsttaping auf dieser Website verwendete Tape stammt von der Marke CureTape®, einem medizinisch zugelassenen, sicheren Produkt, das bedenkenlos verwendet werden kann. CureTape ist die unter Fachleuten am häufigsten verwendete Tape-Marke zur Behandlung von Beschwerden und Verletzungen ihrer Kunden.
Die wichtigsten Wirkungen des elastischen Tapings lassen sich in die folgenden Kategorien einteilen:
Aktivierung der Lymphzirkulation und des Blutflusses.
Schmerzlinderung und Schmerzbehandlung.
Einfluss auf Bindegewebe und Muskeln.
Wiederherstellung der Gelenkfunktion und Stabilisierung.
Positive Wirkung auf die inneren Organe.
1. Aktivierung der Lymphzirkulation und Verbesserung des Blutflusses.
Solange unser Körper ausgeglichen ist und gut funktioniert, bemerken wir nicht, wie natürlich unsere Körpersysteme arbeiten. Das lymphatische System spielt dabei eine wichtige Rolle. Die Lymphgefäße durchziehen unseren gesamten Körper und sorgen für den Abfluss von überschüssiger Gewebeflüssigkeit, d.h. von Nährstoffen, Giftstoffen und Abfallprodukten. Wenn Sie sich z.B. den Fuß verstauchen, schwillt der Knöchel an, das Gelenk schmerzt und die Bewegung ist deutlich eingeschränkt. Was passiert dann? Einfach ausgedrückt: Eine Verletzung des Bewegungsapparats führt zu einer erhöhten Flüssigkeitsansammlung, die Druck auf die Blutgefäße ausübt und Schwellungen verursacht. Die Lymphflüssigkeit sammelt sich im Gewebe an, weil der Abfluss durch die Lymphgefäße nicht mehr reibungslos funktioniert. Die Blutgefäße werden beschädigt, was zu einem Hämatom führt. Die Haut ist gespannt. Nachdem ein Tape auf die betroffene Körperstelle geklebt wurde, wird die Haut durch die Elastizität des Materials „angehoben“. Durch den Hebeeffekt entsteht mehr Platz in den Hautschichten unter dem Tape und der Druck im Gewebe nimmt ab. Da das Tape eine elastische Verbindung bildet, wird die Haut nicht nur angehoben, sondern auch bei jeder Körperbewegung massiert. Die Bewegung des betroffenen Gewebes ist wichtig, denn erst dann zeigt sich die eigentliche Wirkung. Der vergrößerte Raum zwischen den Hautschichten hat eine entspannende Wirkung auf die gesamte Struktur. Das Gewebe entspannt sich, die Lymphflüssigkeit kommt wieder in Bewegung, so dass Schadstoffe abtransportiert werden können. Das Blut kann wieder fließen, was die Bildung neuer Blutgefäße, d.h. die Heilung, fördert. Die Schwellung geht zurück und der verletzte Bereich kann sich wieder leichter bewegen.
2. Schmerzlinderung und Schmerzbehandlung
Schmerz ist ein unangenehmes Gefühl, das unsere täglichen Aktivitäten einschränkt. Körperlicher Schmerz ist eine sehr komplexe Sinneswahrnehmung, die als Schutz- und Warnmechanismus dient. Über die gesamte Oberfläche des Körpers, in fast allen Gewebestrukturen und Organen, sind Nervenendigungen verteilt, die sogenannten Nozizeptoren („Schmerzrezeptoren“). Diese Rezeptoren werden durch Druck, Hitze, Kälte oder chemische Substanzen stimuliert und lösen ein Schmerzempfinden aus. Sie erkennen und messen die Intensität und das Fortschreiten eines Schmerzreizes und schlagen Alarm, wenn es zu schädlichen Auswirkungen kommt. Die Nozizeptoren befinden sich zunehmend in der Dermis und teilweise auch in der oberen Hautschicht, der Epidermis. Aus diesem Grund können sie mit Klebeband wirksam beeinflusst werden. Was passiert, wenn Sie sich zum Beispiel die Hand stoßen? Der Körper reagiert sofort und wir ziehen die Hand sofort zum Körper hin. Mit der anderen Hand reiben wir sie schützend. Erst wenn der Schmerzimpuls unser zentrales Nervensystem erreicht hat, wird die Schmerzinformation von uns verarbeitet und bewusst wahrgenommen. Es gibt jedoch noch viele andere Rezeptoren, die Nervenimpulse senden, alle mit unterschiedlicher Geschwindigkeit. Das Signal einer Bewegung oder einer Berührung wird schneller wahrgenommen als ein Schmerzreiz; eine Berührung scheint einen Schmerzimpuls zu unterdrücken. Aus diesem Grund reiben Sie sofort über die Stelle, an der Sie sich gestoßen haben. Dieser Effekt wird auch beim Taping genutzt. Sobald das Tape angebracht ist, wird die Haut darunter kontinuierlich „gestreichelt“, gerieben und ganz leicht mobilisiert. Der Schmerz lässt nach, die Durchblutung steigt, das Gewebe erfährt weniger Druck und die natürliche Bewegung wird angeregt.
3. Einfluss auf Bindegewebe und Muskeln
Eine Ursache für Muskelschmerzen, Bewegungseinschränkungen, Verspannungen und Entzündungen können verhärtete und verklebte Faszien sein. Faszien sind dünne, weiße Fasern, die ein Bindegewebsnetz bilden. Aufgebaut wie eine Art Spinnennetz, umgeben sie den gesamten Körper, insbesondere Muskeln und Sehnen, aber auch Organe und Blutgefäße. Durch die Struktur der Faszien wird das Gewebe zusammengehalten und kann sich an die ständig wechselnde Umgebung anpassen. Außerdem wird das Gewebe ständig mit einer wässrigen Flüssigkeit versorgt, die dazu beiträgt, es elastisch zu halten. Wie können diese Faszien Beschwerden verursachen und was hat das mit der Gewebespannung zu tun? Faszien sind nicht „tot“. Die Faszien bestehen nicht nur aus Gewebe, sondern sind auch mit vielen Nervenenden, Schmerz- und Bewegungsrezeptoren versehen und bilden somit ein zentrales Organ der Körperwahrnehmung. Sie können messen, wo es spannt, zieht und zwickt. Durch Bewegungsmangel und falsche Belastung können die Faszien verkleben, stumpf werden und sich verhärten. Dies kann zu einer Entzündung der Faszien führen und Schmerzen verursachen. Da das Fasziennetzwerk direkt unter der Haut beginnt, kann dieses Gewebe sehr leicht von außen beeinflusst werden. Ein kleiner, minimaler Druck oder Zug reicht bereits aus. Das Tape wirkt wie eine Art „Faszienmassage“ und löst Verklebungen. In Kombination mit Körperbewegungen werden die Faszien wieder geschmeidig, Flüssigkeit verteilt sich, Schmerzen werden gelindert und die Beweglichkeit nimmt zu. Ein weiteres Ziel des Tapings ist die Verbesserung der Muskelfunktion. Permanente einseitige Belastung ist oft die Ursache für ein Ungleichgewicht in den Muskeln, das zu Schmerzen führen kann. Durch das Anbringen von Tape werden verschiedene Rezeptoren in der Haut stimuliert. Die Haut wird durch das Tape beeinflusst und reagiert mit einer Veränderung der darunter liegenden Muskulatur. Je nach der Richtung, in der das Tape angebracht wird, nimmt die Muskelspannung zu oder ab. Oft ist es die Absicht, die Muskelspannung zu reduzieren. Aus diesem Grund haben die meisten Muskeltapes in diesem Buch eine entspannende Wirkung.
4. Wiederherstellung der Gelenkfunktion und Stabilisierung der Gelenke
Unser Nervensystem wird von unseren Sinnen mit einer enormen Flut von Informationen aus unserem Körper und unserer Umgebung konfrontiert. Die überwiegende Mehrheit wird unbewusst verarbeitet und nicht weiter registriert. Es geschieht automatisch. Wir müssen zum Beispiel nicht darüber nachdenken, wie wir uns bewegen. Dieser komplexe Prozess der Bewegung wird ganz selbstverständlich ausgeführt. Erst wenn eine Bewegung nicht reibungslos abläuft, wird uns bewusst, wie viele einzelne Funktionen zu einer kleinen Bewegung beitragen. Sobald uns dies schwerfällt, neigen wir dazu, uns weniger spontan zu bewegen. Dabei ist es gerade die Bewegung, die die Blutzirkulation in den Gelenken, Muskeln und Faszien fördert. Beim Tapen von Gelenken ist es das Ziel, sowohl das Bewegungsgefühl als auch die Gelenkfunktion zu verbessern. Die Propriozeption, d.h. die Körperwahrnehmung, wird stimuliert, was die Beweglichkeit der Gelenke aktiviert. Die Gelenke werden stabilisiert, was eine natürliche Bewegung und eine verbesserte Körperhaltung fördert. Der Vorteil des elastischen Tapes ist, dass die Verbindung bis zu einem gewissen Grad unterstützt, aber nicht eingeschränkt wird. Es fühlt sich stabiler an und die Bewegung fühlt sich „sicherer“ an. Elastische Tapes können auch zur Unterstützung von Bändern und Sehnen verwendet werden. Bänder verbinden Knochen miteinander und sorgen dafür, dass das jeweilige Gelenk stabilisiert bleibt. Sehnen bilden eine Verbindung zwischen Muskeln und Knochen und übertragen Kräfte vom Muskel auf den Knochen. Im Falle eines gedehnten Bandes ist es möglich, das schmerzhafte Gelenk mit Tape zu stützen.
5. Positive Wirkung auf die inneren Organe
Ständige einseitige Belastungen oder Bewegungen können zu einer Überlastung des Körpers führen, die sich in Schmerzen, Muskelverspannungen, Gelenkschmerzen und Ermüdungserscheinungen äußern kann. Dies kann zu Gewebeveränderungen in Teilen des Körpers führen. Taping kann über die Haut einen positiven Einfluss auf die inneren Organe und den Bewegungsapparat sowie auf Ungleichgewichte und Überlastungen haben. Obwohl das Tape nur auf der Hautoberfläche angebracht wird, stimuliert es über zahlreiche Rezeptoren auch tiefere Körperstrukturen. Die organbezogenen Hautzonen werden entspannt, was sich positiv auf die Organe auswirkt. Insbesondere der Einfluss auf das Bindegewebe führt zu einer deutlich verbesserten Beweglichkeit. Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers und kann durch kleine Reize sehr gut beeinflusst werden.
Dass Farben eine psychologische Wirkung haben, ist unbestreitbar; genau wie viele Heilmethoden arbeitet auch das Taping mit Farben. Die Theorie dahinter besagt, dass verschiedene Farben verschiedene Prozesse im Körper beeinflussen können.
Die wichtigste Wirkung des Tapings hat jedoch nichts mit der Farbe zu tun. Wir erkennen den psychologischen Aspekt von Farben an. Wählen Sie eine Klebebandfarbe, die Ihnen gefällt. That is already a good start to a taping treatment.
Aus der Sicht der Farbtherapie haben die Farben die folgenden Bedeutungen:
◗ Braun/Beige ist eine neutrale Farbe, die unauffällig getragen werden kann. Die Farbe symbolisiert Erde, Offenheit, Unabhängigkeit und hat eine stabilisierende Eigenschaft. Braun/Beige wird vor allem dann gewählt, wenn Sie nicht wollen, dass das Band auffällt. Eine neutrale Farbe ist für jede Beschwerde geeignet.
◗ Grün ist eine Farbe, die Entspannung, Ruhe und Harmonie fördert. Sie sorgt für Ausgeglichenheit und kann bei verschiedenen Beschwerden eingesetzt werden.
◗ Schwarz wird am häufigsten in Amerika verwendet und gehört zur Kategorie der „achromatischen Farben (farblos)“. In der westlichen Kultur ist Schwarz die Farbe des Todes, steht aber auch für Individualität und Unabhängigkeit. Schwarz gilt als geheimnisvoll und kraftvoll und ist eine beliebte Bandfarbe, die von vielen Menschen gewählt wird.
Blau hat eine beruhigende, entspannende und gleichzeitig kühlende Wirkung. Die Farbe steht für Wasser, Kühle, Ruhe und sorgt für Entspannung. Blaues Klebeband ist eine beliebte Farbe, die häufig bei aktiven Entzündungsprozessen, Schmerzlinderung oder Schwellungen verwendet wird.
Rosa wirkt frisch, jung, hell und sehr dominant. Die Farbe wird als optimistisch, angenehm und positiv eingestuft. Rosa gilt als warme Farbe und wird besser nicht auf Entzündungen und/oder frischen Wunden verwendet.
Rot ist eine der auffälligsten, stärksten Farben mit kraftvollen Eigenschaften. Sie wird oft verwendet, um Wärme und Aktivität in tieferen Gewebestrukturen zu erzeugen. Es ist die Farbe des Feuers, der Energie, der Wärme, der Freude und der Liebe. Rot steht für Vitalität, Aufmerksamkeit und hat eine anregende und aufbauende Wirkung. Aus diesem Grund wird Rot nicht bei Entzündungen und frischen Wunden verwendet.
Orange ist auch eine wärmende, auffällige Farbe, die als anregend und energetisierend gilt. Diese Farbe wird auch weniger häufig bei Entzündungen und frischen Wunden verwendet.
Die Farben der Klebebänder, die auf den Fotos und in den Videos der Klebebandanleitungen auf dieser Website gezeigt werden, sind zufällig gewählt und dienen der Illustration. Wählen Sie die Farbe, die zu Ihnen passt.
Das Klebeband kann in verschiedene Formen geschnitten werden. Es gibt I-, Y- und X-Tapes sowie Lymph-Tapes (in Form eines Oktopus). Sobald festgestellt wurde, welcher Körperteil getaped werden muss, wird das Tape entsprechend angepasst und zugeschnitten. Die Anleitung erklärt die verschiedenen Tape-Formen, die während der Behandlung verwendet werden.
Fast alle Taping-Techniken verwenden Standard-Tape-Rollen mit einer Breite von 5 Zentimetern.
Bei allen Tape-Anwendungen wird empfohlen, die Ecken abzurunden, damit das Tape optimal auf der Haut haftet.
Almost all taping techniques use standard 5-centimeter-wide tape rolls.
For all tape applications, it is recommended to round off the corners so that the tape adheres optimally to the skin.
Das I-Tape
Das I-Tape ist die einfachste und am häufigsten verwendete Bandform. Es ist ein gerades Stück Klebeband mit abgerundeten Enden. Es kann in einer Breite von 5 Zentimetern angebracht werden, aber auch in schmalen Streifen von 2,5 oder 1 Zentimeter Breite. Es wird entlang der Länge der Rolle geschnitten.
Das Y-Band
Das Band wird der Länge nach von der Mitte bis zur gewünschten Länge geschnitten, so dass eine Y-Form entsteht. Manchmal ähnelt es auch einem V, abhängig von der Länge der Basis und der beiden Enden. Die Länge der Streifen hängt von dem Körperteil ab, der abgeklebt werden soll.
Das X-Band
Wenn ein I-Tape der Länge nach an beiden Enden bis zur Mitte des Bandes durchgeschnitten wird, wobei in der Mitte etwa 5 Zentimeter als Basis verbleiben, entsteht die Form eines X-Tapes.
Das Lymphband oder der „Oktopus“
Bei einem I-Tape bleibt ein 5-Zentimeter-Sockel übrig. Vom anderen Ende aus wird das Band der Länge nach in vier gleiche, abgerundete Streifen geschnitten. So entsteht die Form eines Kraken.
CrossLinq Gitterpflaster
Die kreuzförmigen Pflaster sind in der Regel hautfarben, bestehen aus nicht-elastischem Material und haben ein Gittermuster. Erhältlich in 3 Größen (S-M-L). Die Größe M wird am häufigsten verwendet und hat 4 horizontale und 3 vertikale Streifen.
Die drei Teile eines Bandstreifens
Jeder Streifen Klebeband ist in drei Abschnitte unterteilt: die Basis, den Arbeitsbereich und die Verankerung. Beim Anbringen des Klebebands ist es wichtig zu wissen, wo die Basis platziert wird, ob das Klebeband gedehnt werden soll und in welche Richtung es verläuft. Die Richtung des Tapes hängt immer von der zu behandelnden Stelle ab.
Wenn keine Bewegung stattfindet und Muskeln, Haut und Tape entspannt sind, hat das Tape nur eine sehr geringe Wirkung.
When there is no movement and the muscle, skin, and tape are relaxed, the tape has only a very slight effect. Das Tape übt nur eine Zugkraft auf die Haut aus und wirkt sich bei Bewegung auf tiefere Strukturen aus.
Die eigentliche Wirkung des Bandes entfaltet sich erst bei Bewegung.
Basis
Die Basis des Klebebandes ist der Anfang jeder Anwendungstechnik und wird normalerweise ohne Spannung angebracht. Die Basis kann sich an einem Ende, an beiden Enden, in der Mitte oder an einer beliebigen Stelle des Bandes befinden.
Arbeitsteil
Der Arbeitsteil verläuft über den zu behandelnden Bereich und wird je nach Technik und Bandform mit mehr oder weniger Dehnung angebracht.
Anker
Die Anker (auch Bandenden genannt) werden immer ohne Dehnung angebracht. Dies ist sehr wichtig, da es sonst zu Hautreizungen und Blasen kommen kann.
Wie viel Stretch sollte ich verwenden?
Das Tape wird fast immer mit einer Dehnungsintensität von 10 bis 15 Prozent angebracht. In den meisten Fällen bedeutet dies, dass es nur sehr wenig gedehnt wird. Eine minimale Verschiebung der Haut reicht aus, um den gewünschten Effekt zu erzielen Darüber hinaus bleiben einige Tapes mehrere Tage lang auf der Haut, sodass es zu negativen Auswirkungen kommen kann, wenn der mit Tape versorgte Bereich übermäßig gereizt wird.
Da es verschiedene Arten von Schmerzen und unterschiedliche Körperstrukturen gibt, die behandelt werden müssen, kann der Grad der Dehnung variieren. In einigen Fällen wird das Klebeband stark gedehnt aufgebracht, in anderen Fällen ohne jegliche Dehnung. Der entscheidende Faktor ist die zu behandelnde Beschwerde.
Wenn Klebeband bis zum Maximum gedehnt wird, verliert das Material seine Elastizität und schrumpft nicht mehr.
Dies sorgt für eine stabilisierende Wirkung. Diese Technik wird beispielsweise zur Stabilisierung eines Sprunggelenks angewendet.
Bei Schwellungen sollte das Tape immer ohne Dehnung angelegt werden, da der Druck im Gewebe aufgrund der Schwellung bereits erhöht ist. In diesem Fall reicht es aus, das Pflaster locker auf die Haut aufzukleben, um die Schwellung zu reduzieren.
Die Dehnung einer Taping-Technik kann in Prozenten ausgedrückt werden:
◗ 0–5 Prozent: keine Dehnung
◗ 5–15 Prozent: leichte Dehnung
◗ 20–50 Prozent: deutliche Dehnung
◗ 75–100 Prozent: maximale/vollständige Dehnung
Techniken zum Anbringen von Klebeband:
Lymphbandagen oder Drainagetechniken
Muskeltechnologie
Bändertechnik
Technik der Korrektur
Star Technik
CrossLinq Technik
Die Lymph-Taping-Technik wird bei Lymphödemen nach Operationen oder Verletzungen sowie bei anderen chronischen Erkrankungen eingesetzt, um die Lymphdrainage zu verbessern.
Durch das Anbringen dieser Lymph-Tapes wird die obere Hautschicht leicht angehoben, wodurch zwischen der oberen und unteren Hautschicht ein Zwischenraum entsteht. Der Druck wird reduziert, wodurch die Lymphgefäße stimuliert und der Abfluss von Lymphflüssigkeit verbessert werden. Die Schwellung ist zurückgegangen. Zusätzlich werden die Haut und das darunter liegende Gewebe durch die Hebewirkung des Tapes in Verbindung mit Körperbewegungen gedehnt und massiert. Die Gewebeverhärtung verbessert sich und kann behoben werden. Bei einigen Beschwerden müssen Lymphbänder mit einer manuellen Lymphdrainage kombiniert werden. Aus diesem Grund werden nur akute Verletzungen mit Selbstbandagen behandelt.
Prinzip des Lymph-Taping
In den meisten Fällen wird ein 5 cm breites Tape angebracht – der zu behandelnde Körperteil wird dabei in eine gestreckte Position gebracht. Das Band wird dreimal der Länge nach geschnitten, wobei eine 5 cm breite Basis erhalten bleibt. Dadurch entstehen vier Streifen mit einer Breite von jeweils 1,25 cm, deren Ecken mit einer Schere abgerundet sind. The tape base is applied without stretch near the lymph nodes.
Important: When applying the base, the body part should be in a neutral position (at rest, not stretched).
After the base is applied, the backing paper is removed, and the individual strips are loosely placed on the skin.
Manchmal kann eine konstante, einseitige Belastung oder die Ausübung einer ungewöhnlichen täglichen Aktivität zu einer Überbeanspruchung des Muskelgewebes führen.
Beim Anlegen von Muskel-Tape stimuliert das Tape die Haut, was sich auf die Spannung des getapten Gewebes auswirkt. Die Muskelspannung verändert sich infolgedessen.
Tape kann die Spannung verringern (entspannendes Taping) oder erhöhen (aktivierendes Taping).
Ein weiterer Effekt des Tapings ist die Schmerzlinderung, wodurch Bewegungen leichter und besser ausgeführt werden können. Darüber hinaus fördert diese Tapetechnik die Durchblutung des Gewebes und beschleunigt so die Heilung. Im Allgemeinen verbessert es die Belastbarkeit der Muskeln.
Wenn das Tape auf die Haut aufgebracht wird, entsteht eine bestimmte „Zugrichtung“. Die Haut wird zunächst gedehnt, dann wird das Tape aufgebracht, wodurch die verschiedenen Rezeptoren in der Haut beeinflusst werden. Daher ist es zu Beginn einer Taping-Behandlung wichtig, genau zu wissen, ob Sie den Muskel entspannen, stützen oder aktivieren möchten.
Skelettmuskeln beginnen am Ursprung (der Basis des Muskels), der ein fester Ansatzpunkt ist. Dieser Punkt bleibt während der Muskelbewegung in seiner Position. Ein Muskel endet am Ansatz, einem beweglichen Ansatzpunkt, der sich während der Muskelbewegung bewegt. Der feste Punkt liegt näher an der Körpermitte als der bewegliche Ansatzpunkt.
Muskelentspannung
Wenn Sie einen Muskel entspannen möchten, weil Verspannungen Schmerzen verursachen, beispielsweise durch Krämpfe oder Überbeanspruchung, wird das Tape vom Ansatz des Muskels in Richtung Ursprung (vom beweglichen Punkt zum festen Punkt) angebracht. Stellen Sie sich vor, dass die Zugrichtung des Klebebands der Funktion des Muskels folgt. Diese Stimulation hat eine entspannende und schmerzlindernde Wirkung.
Beweglicher Punkt → fester Punkt = Entspannung
Aktivierung des Muskels
Wenn die Muskelspannung erhöht werden muss, beispielsweise bei Muskelschwäche, wird das Tape vom Ursprung zum Ansatz (vom festen zum beweglichen Punkt) geklebt. Bei dieser Methode verläuft die Zugrichtung des Tapes entgegen der Muskelfunktion. Dieser Reiz erhöht die Muskelaktivität.
Fixpunkt → beweglicher Punkt = Aktivierung
Die Tape-Techniken für Muskeln, die bei Self-Taping-Anwendungen verwendet werden, haben hauptsächlich eine entspannende Wirkung.
Die Ligamenttechnik wird bei Verletzungen und Überlastungen von Sehnen und Bändern angewendet. Das Ziel ist es, bei Gelenkproblemen und schmerzhaften Bewegungseinschränkungen überlastete Strukturen zu entlasten und gegebenenfalls zu unterstützen. Der Vorteil besteht darin, dass Bewegungen vollständig unterstützt werden, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Wenn das Tape mit erhöhter oder maximaler Dehnung angebracht wird, werden Rezeptoren in der Haut stimuliert, und Gelenkbewegungen in eine schmerzhafte Richtung können eingeschränkt werden.
Der betroffene Bereich wird entlastet, Schmerzen werden gelindert und die Belastbarkeit verbessert sich. Das Ziel ist es, eine normale Gelenkfunktion mit korrekter Bewegung zu erreichen.
Die Korrekturtechnik kann eine Struktur, wie zum Beispiel die Kniescheibe, in eine optimale Position bringen, was eine aktivierende und schmerzlindernde Wirkung hat. Die Absicht ist auch, die Funktion der Struktur zu verbessern und eine korrekte Bewegungsrichtung zu ermöglichen.
Bei dieser Technik werden vier Klebebandstreifen sternförmig übereinander gelegt, wobei eine starke Zugkraft auf die Mitte der Streifen ausgeübt wird. Diese Technik wird auch als „Hot Spot“-Methode bezeichnet. Das Sterntape entlastet das Gewebe am zentralen Punkt, verbessert die Blutzirkulation und reduziert den Druck im Gewebe. Es kann an allen Schmerzpunkten angewendet werden und ist eine sehr effektive, allgemein anwendbare Technik.
Die CrossLinq (kleine Gitterpflaster) bestehen aus kleinen, nicht elastischen Streifen, die in einem Gittermuster angeordnet sind. Sie werden hauptsächlich zur Behandlung von Schmerzen und Akupunkturpunkten eingesetzt. Wissenschaftliche Beweise für die Wirkung von CrossLinq fehlen noch. Es wird jedoch angenommen, dass diese Gitterbänder (Energie-)Blockaden im Körper beseitigen und den überstimulierten Bereich entspannen können.
Das Anbringen dieses Gitterbands ist relativ einfach. Wenn Sie einen deutlichen Schmerzpunkt spüren, kleben Sie das Tape diagonal in einem Winkel von 45 Grad in Richtung der Gewebefasern auf.
In manchen Situationen, bei bestimmten Krankheiten und Zuständen, wird davon abgeraten, das Taping anzuwenden.
◗ Schwangerschaft: Obwohl es bisher keine wissenschaftlichen Beweise gibt, rate ich generell vom Taping während der Schwangerschaft ab (insbesondere im Bereich des Bauches und des unteren Rückens). In solchen Fällen sollte das Taping immer mit einem Spezialisten besprochen werden und nicht eigenständig angewendet werden.
◗ Offene Wunden, chirurgische Wunden: Pflaster dürfen nur auf intakter und unbeschädigter Haut angebracht werden.
◗ Frische Verletzungen, unerklärliche Beschwerden, Frakturen: Bei Verletzungen oder Beschwerden, bei denen keine genaue Diagnose vorliegt, sollte das Taping vermieden werden. Wenden Sie sich in solchen Fällen zunächst an einen Arzt oder Therapeuten.
◗ Allergien und Hautkrankheiten: Wenn allergische Hautreaktionen zu erwarten sind, ist es ratsam, die Hautverträglichkeit vorab zu testen, indem Sie ein kleines Stück Klebeband an der Innenseite des Ellenbogens oder des Handgelenks anbringen. Gelegentlich kann der Klebstoff starken Juckreiz verursachen. In diesem Fall sollte das Klebeband sofort vorsichtig entfernt werden. Bei Hautkrankheiten (z.B. Neurodermitis, Ekzem) darf das Klebeband nicht auf die betroffenen Stellen geklebt werden.
◗ Sensitive, thin skin: In cases of lax connective tissue or skin, it is advised to be very careful when applying tape. Apply the tape with very little stretch and make sure no skin folds form underneath. When removing tape, be very gentle. It is best to treat the tape with an oil-based body lotion, alcohol, or Stirilium to dissolve the adhesive layer, allowing the tape to be removed carefully.
◗ Einnahme von Medikamenten: Bei der Einnahme bestimmter Medikamente, wie z.B. Blutverdünner, ist beim Tapen Vorsicht geboten, da es zu Hautverletzungen kommen kann.
◗ Krampfadern.
◗ Thrombose/Thromboserisiko.
◗ Tumore.
◗ Fieber.
Wenn die Schmerzen stark und anhaltend sind, sollten Sie immer einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen. Das Selbsttaping wird in diesen Fällen nicht empfohlen.
Bereiten Sie sich sorgfältig auf eine Taping-Behandlung vor. Stellen Sie sicher, dass Sie alles zur Hand haben und nehmen Sie sich genügend Zeit, vor allem am Anfang.
Bevor Sie mit einer Taping-Behandlung beginnen, sollte sie klar sein:
◗ Ist die Ursache der Beschwerden oder Schmerzen klar? Wenn der Schmerz leicht ist, können Sie sich selbst ein Tape anlegen. Wenn Sie sich über die Ursache des Problems oder der Beschwerde unsicher sind, fragen Sie einen professionellen Therapeuten um Rat.
◗ Sind die Anwendungsmöglichkeiten klar? Prüfen Sie, welche Anwendung und Technik für die Beschwerde verwendet werden sollte. Zu den Techniken, aus denen Sie wählen können, gehören das lymphatische Taping, die Muskeltechnik, die Bändertechnik, die Korrekturtechnik und die Sterntechnik. Wenn Sie vorhaben, Sport zu treiben, sollte das Tape mindestens eine halbe Stunde vorher angelegt werden.
◗ Haben Sie die Materialien bereit? Bereiten Sie alle Materialien vor, die Sie für die Taping-Behandlung benötigen, z.B. Klebeband, Schere, Spiegel, Stuhl, Hocker, Tisch… Die Haut muss sauber, entfettet und nicht zu stark behaart sein. Entfernen Sie im Zweifelsfall die Körperbehaarung in dem Bereich, der abgeklebt werden soll (vorzugsweise nicht durch Rasieren, da dies kleine Wunden verursachen kann).
Worauf Sie bei der Aufnahme achten sollten:
◗ Bleiben Sie konzentriert.
◗ Vermeiden Sie unnötige Flüchtigkeitsfehler und achten Sie darauf, dass Sie das Klebeband richtig anbringen.
◗ Achten Sie auf eine gute Ausgangsposition (dies wird im praktischen Teil für die jeweilige Anwendung erklärt).
Vermeiden Sie eine zu starke Dehnung des Bandes! Das Band sollte keine Falten werfen, keine Hautfalten bilden und keine Druckstellen aufweisen.
◗ Die Haut unter dem Pflaster kann aufgrund der verbesserten Blutzirkulation anfangs jucken. Wenn der Juckreiz anhält, entfernen Sie das Pflaster sofort. Obwohl das Material latexfrei ist, kann es manchmal zu Hautreizungen kommen.
◗ Wenn das Pflaster neue Schmerzen verursacht oder die Schmerzen zunehmen, entfernen Sie das Pflaster sofort.
◗ Kleben Sie niemals auf offene Wunden, Hautverletzungen, Frakturen, unklare klinische Symptome, Gefäßerkrankungen (Thrombose, Diabetes) oder Schwangerschaft. In diesen Fällen rate ich Ihnen, vom Taping abzusehen. Konsultieren Sie zuerst einen Arzt oder professionellen Therapeuten!
◗ Aktivieren Sie die Klebeschicht vorsichtig. Der Kleber des Bandes wird durch Körperwärme aktiviert. Das Reiben des Tapes erhöht seine Haftung. Dies verbessert die Funktionalität und Haltbarkeit des Tapes und sorgt für optimalen Komfort (je nach Körperbereich kann das Tape 3 bis 7 Tage an Ort und Stelle bleiben).
Nach dem Duschen oder Reinigen der Haut lassen Sie das Pflaster vorsichtig trocknen. Tupfen Sie die Stelle mit einem Handtuch trocken; reiben Sie nicht.
Verwenden Sie zum Trocknen des Klebebandes keinen Haartrockner. Übermäßige Hitze kann dazu führen, dass der Klebstoff stärker auf der Haut haftet, wodurch sich beim Entfernen des Klebebands kleine Hautpartikel lösen können.
Wenn sich ein Teil des Klebebandes löst, können Sie es vorsichtig abschneiden. Bringen Sie das Band nicht erneut an, da es nur für den einmaligen Gebrauch bestimmt ist. Wenn sich ein größerer Teil der Klebebandkonstruktion löst, hat es nicht mehr die gewünschte Wirkung. Entfernen Sie in diesem Fall das Band vorsichtig und bringen Sie gegebenenfalls ein neues an.
Worauf Sie beim Entfernen des Klebebands achten müssen:
Ziehen Sie das Klebeband vorsichtig und immer in Richtung des Haarwuchses mit gestreckter Haut ab. Das Abziehen unter der Dusche ist möglich, allerdings ist das Band wasserfest und Wasser löst den Kleber nicht auf. Wir empfehlen die Verwendung einer ölhaltigen Körperlotion, Babyöl, Alkohol oder Sterilium. Befeuchten Sie das Klebeband mit einer dieser Substanzen, um den Kleber von der Haut zu lösen und das Abziehen zu erleichtern.
◗ Bevor Sie ein neues Pflaster an der gleichen Stelle anbringen, ist es manchmal ratsam, zu warten und der Haut etwas Ruhe zu gönnen. Warten Sie 24 Stunden und lassen Sie die Haut „atmen“.
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