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Wie man einen verstauchten Knöchel bei einer akuten Verletzung bandagiert

Möchten Sie wissen, wie Sie einen verstauchten Knöchel ganz einfach selbst bandagieren können? In diesem Artikel führen wir Sie Schritt für Schritt an.

Bei einer akuten Knöchelverletzung, wie z.B. einer Verstauchung, kann Lymphdrainage sehr effektiv sein. Es regt die Durchblutung an, hilft die Schwellung zu reduzieren und lindert die Schmerzen im verletzten Gewebe. Das Lymphband kann in den ersten Tagen nach der Verletzung angelegt werden. Lassen Sie die Verletzung immer von einem Fachmann untersuchen, um festzustellen, ob der Knöchel oder die umliegenden Strukturen beschädigt sind.

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Einen verstauchten Knöchel selbst bandagieren

Tipps für eine erfolgreiche Behandlung einer Knöchelverstauchung mit Taping:

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie wissen, was die Verletzung oder den Schmerz verursacht hat.
Lesen Sie die Klebeanleitung sorgfältig durch, bevor Sie beginnen.
Wählen Sie die Farbe des Bandes, die Ihnen am besten gefällt.
Dehnen Sie das Band nicht an den Anfangs- und Endpunkten.
Reiben Sie das Klebeband fest an, damit es richtig klebt.
Prüfen Sie, ob es Gründe gibt, die gegen das Kleben sprechen.
Im Durchschnitt bleibt das Klebeband 3 bis 7 Tage lang an seinem Platz.
Sie können problemlos duschen, während Sie das Band tragen.
Das Entfernen des Klebebandes ist einfacher, wenn Sie etwas Öl auf die Haut auftragen.

Vorbereitung vor dem Tapen eines verstauchten Knöchels

Klebeband

Form: Lymphband
Anzahl der Streifen: 2
Anwendungsmethode: Drainagetechnik, ohne Dehnung angebracht

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Messen Sie das Band entsprechend der Größe des Blutergusses oder der Narbe, die Sie abdecken möchten.
Nehmen Sie einen 5 cm breiten Streifen und schneiden Sie ihn dreimal der Länge nach durch, so dass Sie vier gleichgroße, schmale Stücke erhalten.

Anbringen des Klebebandes an Ihrem Knöchel

Schritt

Reißen Sie das Trägerpapier an der Stelle ein, an der die Basis auf die Streifen trifft, und entfernen Sie das Papier unter der Basis.
Bringen Sie die Basis des Klebebandes in einem leicht diagonalen Winkel an.
Ziehen Sie den Rest des Papiers langsam ab, wobei Sie kurz vor dem Ende aufhören. Legen Sie die einzelnen Streifen nacheinander über die geschwollene Stelle, wobei Sie etwa 1 cm Abstand zwischen ihnen lassen, ohne sie zu dehnen.
Wiederholen Sie den gleichen Vorgang mit dem zweiten Stück Klebeband, wobei Sie es in die entgegengesetzte Richtung anbringen.
Die beiden Anwendungen sollten sich überkreuzen, so dass ein Gittermuster direkt über dem Bereich der Schwellung entsteht.
Reiben Sie das Klebeband leicht an, um sicherzustellen, dass es gut haftet.

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Christinas Rat für das Tapen eines verstauchten Knöchels

In den Anleitungen für das Selbsttaping habe ich Anwendungen ausgewählt, die so einfach sind, dass Sie sie selbst anwenden können. Um das Verfahren so sicher wie möglich zu machen, gebe ich praktische Ratschläge, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese Empfehlungen stammen aus meiner langjährigen klinischen Erfahrung. Sollten Ihre Symptome anhalten, ist es immer am besten, einen Therapeuten oder Ihren Arzt zu konsultieren.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.