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Handgelenk tapen mit kinesiology tape – 7 einfache Methoden

Suchen Sie eine klare Erklärung, wie Sie Ihr Handgelenk bei Schmerzen tapen können? Wählen Sie unten eine Tape-Anleitung aus, die zu Ihrer Handgelenkverletzung passt.

Wählen Sie das Bild, das Ihrem Handgelenkproblem entspricht, und folgen Sie den Schritt-für-Schritt-Tape-Anleitungen, um Ihr Handgelenk erfolgreich zu tapen. Fotos, Erklärungen und ein Video begleiten Sie dabei.

Wie man eine Sehnenscheidenentzündung am Daumen (Morbus De Quervain) bandagiert

Wählen Sie diese Taping-Methode für das Handgelenk bei folgenden Beschwerden:
Nervenschmerzen, die entlang der Daumenseite ausstrahlen, Sehnenentzündungen in der Nähe des Daumens, Morbus De Quervain oder Beschwerden, wenn Sie das Handgelenk seitlich zum Daumen bewegen.

Wie man hypermobile Handgelenke bandagiert

Wählen Sie diese Taping-Methode für das Handgelenk bei folgenden Beschwerden:
Schmerzen oder Verletzungen an der Daumenseite des Handgelenks (radiales Seitenband), Schmerzen an der Kleinfingerseite des Handgelenks (ulnares Seitenband) oder ein hypermobiles Handgelenk.

Wie man eine TFCC-Verletzung bandagiert – Knorpelscheibe im Handgelenk

Wählen Sie diese Methode zur Bandagierung des Handgelenks unter folgenden Bedingungen:
Nach einem Sturz auf das Handgelenk, bei einer Prellung oder Zerrung des Handgelenks, bei Überbeanspruchung des Handgelenks, als vorbeugende Unterstützung beim Sport oder wenn das Anheben des Handgelenks Schmerzen verursacht.

Wie man ein verstauchtes Handgelenk bandagiert

Wählen Sie diese Methode zur Bandagierung des Handgelenks bei folgenden Beschwerden:
Nach einem Sturz auf das Handgelenk, bei einer Prellung oder Zerrung des Handgelenks, bei Überbeanspruchung, als vorbeugende Bandagierung beim Sport oder wenn das Anheben des Handgelenks Schmerzen oder Unbehagen verursacht.

Wie Sie Ihr äußeres Handgelenk bandagieren

Wählen Sie diese Taping-Methode für das Handgelenk bei folgenden Beschwerden:
Schmerzen an der Außenseite des Handgelenks (Ligamentum ulnare), Beschwerden bei Rotationsbewegungen, die Notwendigkeit einer seitlichen Stabilisierung des Handgelenks oder der Verdacht auf eine Bandscheibenläsion.

Wie Sie Schmerzen im Handgelenk behandeln

Wählen Sie diese Taping-Methode für das Handgelenk bei folgenden Beschwerden:
Geprelltes oder verstauchtes Handgelenk, ein Gefühl der Instabilität im Handgelenk, zur Verbesserung der Beweglichkeit, während der Rehabilitation nach einer Handgelenksfraktur, zur zusätzlichen Unterstützung beim Sport oder bei einem Karpaltunnelsyndrom.

Wie man das Karpaltunnelsyndrom (CTS) bandagiert

Wählen Sie diese Taping-Methode für das Handgelenk bei folgenden Erkrankungen:
Karpaltunnelsyndrom, Handgelenkstendinitis (Entzündung der Handgelenkssehnen), entzündete Sehnenscheide (Tendovaginitis) oder zur Verbesserung der Handgelenkstabilität.

Es gibt verschiedene Arten von Handgelenkverletzungen, die je nach Ursache und Ausmaß der Schädigung in ihrer Schwere variieren können. Nachfolgend stellen wir einige der häufigsten Handgelenkbeschwerden vor und erklären, wie sie entstehen können:

Handgelenkverstauchung: Eine Verstauchung entsteht, wenn die Bänder im Handgelenk überdehnt oder eingerissen werden. Dies kann durch einen Sturz, einen plötzlichen Aufprall oder eine starke Verdrehung des Handgelenks passieren, zum Beispiel wenn man reflexartig versucht, einen Sturz mit der Hand abzufangen.
Handgelenkbruch: Ein Handgelenkbruch bezeichnet einen Bruch eines oder mehrerer Knochen im Handgelenk, meist der Speiche (Radius) oder der Elle (Ulna). Er entsteht in der Regel durch einen Sturz, einen starken Schlag oder ein anderes direktes Trauma auf das Handgelenk.
Karpaltunnelsyndrom: Diese Erkrankung entsteht, wenn der Nervus medianus, der durch den Karpaltunnel verläuft, eingeklemmt oder gereizt wird. Dies kann zu Kribbeln, Taubheitsgefühlen oder Schmerzen in Hand und Fingern führen. Häufig tritt das Syndrom durch wiederholte Handgelenksbewegungen wie Tippen auf, kann jedoch auch nach einer Verletzung entstehen.
Tendinitis: Eine Sehnenentzündung im Handgelenk ist eine Entzündung der Sehnen rund um das Gelenk und wird häufig durch Überlastung, wiederholte Bewegungen oder anhaltende Belastung bei manuellen Tätigkeiten verursacht.
Ganglionzyste: Eine Ganglionzyste ist eine kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Schwellung, die meist auf der Rückseite des Handgelenks auftritt. Die genaue Ursache ist nicht immer bekannt, sie kann jedoch mit Reizungen oder Belastungen im Handgelenk oder der umliegenden Sehnen zusammenhängen.
TFCC-Verletzung (triangularer fibrocartilaginärer Komplex): Der TFCC ist eine wichtige Struktur, die zur Stabilisierung des Handgelenks beiträgt. Verletzungen in diesem Bereich können durch eine plötzliche Drehbewegung, etwa bei einem Sturz, oder durch chronische Überlastung und wiederholte Belastung entstehen.

Um Handgelenkverletzungen vorzubeugen, ist es wichtig, die Handgelenke bei Aktivitäten mit erhöhtem Risiko wie Sport oder schwerem Heben zu schützen. Das Tragen von Unterstützung, zum Beispiel in Form von kinesiology tape, kann helfen, die Belastung zu reduzieren und zusätzliche Stabilität zu bieten. Treten Symptome wie Schmerzen, Schwellungen, Taubheitsgefühle oder eine eingeschränkte Beweglichkeit auf, ist es ratsam, medizinischen Rat einzuholen. Ein qualifizierter Therapeut kann Ihnen zudem die richtigen Tapingtechniken für Ihr Handgelenk zeigen.

Disclaimer:
Bitte beachten Sie: Die auf dieser Website bereitgestellten Taping-Methoden und Informationen, die Teil des Medical Taping Concept sind, wurden bislang nicht wissenschaftlich nachgewiesen. Die Beispiele und Aussagen basieren auf langjährigen Erfahrungen von Patienten und ausgebildeten Therapeuten.
Gegenanzeigen für das Tapen sind: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Schmerzen, Allergien oder Hauterkrankungen, die Einnahme blutverdünnender Medikamente, Thrombose und Fieber.
Wenden Sie kinesiology tape stets in Absprache mit einem medizinischen Fachpersonal an.