Jezelf tapen — stap voor stap
Op deze pagina vind je alle CureTape tape-instructies, gerangschikt per lichaamsdeel. Elke handleiding bevat stap-voor-stap foto’s, meet- en knipinstructies en een video — zodat je jezelf thuis succesvol kunt tapen.
Vind de tape-instructie die bij jouw klacht past
CureTape kinesiologie tape wordt wereldwijd gebruikt door fysiotherapeuten en sportprofessionals. De onderstaande tape-instructies bestrijken 17 lichaamsgebieden — van voet en knie tot nek, rug en pols. Elke handleiding is ontwikkeld door gecertificeerde tape-instructeurs en is geschikt om thuis toe te passen, ook zonder voorkennis.
Selecteer het lichaamsdeel dat bij jouw klacht past om direct naar de bijbehorende tape-instructies te gaan. Weet je niet zeker welke methode voor jou geldt? Elke categoriepagina geeft een overzicht van alle beschikbare tape-instructies voor dat gebied, zodat je degene kunt kiezen die het beste bij jouw specifieke klachten past.
Ga direct naar:
Onderlichaam ·
Bovenlichaam ·
Overig ·
Producten
Onderlichaam
Voet Tapen
Stap-voor-stap tape-instructies voor voetklachten, waaronder achillespeespijn, hielspoor, bunion, scheenbeenklachten en een pijnlijke voorvoet. 8 tape-instructies beschikbaar.
Enkel Tapen
Tape-instructies voor enkelklachten, waaronder een verstuikte enkel, algemene enkelpijn en enkelinstabiliteit. Leer hoe je je enkel ondersteunt en stabiliseert met kinesiologie tape. 3 tape-instructies beschikbaar.
Knie Tapen
Tape-instructies voor knieklachten, waaronder algemene kniepijn, een voorste kruisbandletsel, meniscusklachten, patellapeesontsteking, de ziekte van Osgood-Schlatter en knie-stabiliteit. 9 tape-instructies beschikbaar.
Kuit Tapen
Tape-instructies voor kuitklachten, waaronder kuitpijn, spierspanning en lymfedrainage van het onderbeen en de enkel. 2 tape-instructies beschikbaar.
Lies Tapen
Tape-instructie voor liespijn — een veelvoorkomende klacht bij sporters. Deze methode ondersteunt het liesgebied en helpt pijn te verlichten tijdens dagelijkse activiteiten en sport. 1 tape-instructie beschikbaar.
Dij & Heup Tapen
Tape-instructies voor dij- en heupklachten, waaronder pijn aan de iliotibiale band, heupslijmbeursontsteking en algemene dijklachten. 2 tape-instructies beschikbaar.
Bovenlichaam
Rug Tapen
Tape-instructies voor rugklachten, waaronder lage rugpijn, een hernia, lumbago, een uitpuilende tussenwervelschijf, SI-gewrichtspijn, bovenrugpijn en houdingscorrectie. 7 tape-instructies beschikbaar.
Nek Tapen
Tape-instructies voor nekklachten, waaronder nek- en schouderspanning, spanning in de bovenrug en nek, een stijve nek en nekartrose. 4 tape-instructies beschikbaar.
Schouder Tapen
Tape-instructie voor schouderpijn en klachten in de bovenarm of het schoudergewricht. Deze methode heeft een ontspannend en pijnverlichtend effect en kan ook worden toegepast ter ondersteuning van de houding. 1 tape-instructie beschikbaar.
Arm Tapen
Tape-instructies voor armklachten, waaronder tennisarm (laterale epicondylitis) en golferselleboog (mediale epicondylitis). Bij beide aandoeningen is de peesaanhechting bij de elleboog geïrriteerd. 2 tape-instructies beschikbaar.
Elleboog Tapen
Tape-instructies voor elleboogklachten, waaronder elleboogslijmbeursontsteking (studentenelleboog) en elleboogstabiliteit na een ontwrichting of hypermobiliteit. 2 tape-instructies beschikbaar.
Pols Tapen
Tape-instructies voor polsklachten, waaronder polspijn, een verstuikte pols, het carpaal tunnel syndroom, TFCC-letsel, de ziekte van De Quervain, hypermobiele polsen en pijn aan de buitenkant van de pols. 7 tape-instructies beschikbaar.
Hand & Vinger Tapen
Tape-instructies voor hand- en vingerklachten, waaronder een verstuikte vinger, een verstuikte duim (skiduim) en een pijnlijke duim. 3 tape-instructies beschikbaar.
Overige klachten
Gezicht & Kaak Tapen
Tape-instructies voor gezichts- en kaakklachten, waaronder gezichtspijn (zenuwirritatie) en kaakgewrichtspijn (TMJ/CMD). CureTape Classic wordt aanbevolen voor de gevoelige huid van het gezicht. 2 tape-instructies beschikbaar.
Menstruatiepijn Tapen
Tape-instructie voor menstruatiepijn. Deze methode kan helpen krampen in de onderbuik tijdens je menstruatie te verlichten door spierspanning te verminderen en de lokale doorbloeding te verbeteren. 1 tape-instructie beschikbaar.
Litteken & Blauwe Plek Tapen
Tape-instructie voor littekens en blauwe plekken. De tape mobiliseert de huid zachtjes bij elke beweging, wat littekenweefsel na verloop van tijd kan verminderen en blauwe plekken sneller kan doen wegtrekken. 1 tape-instructie beschikbaar.
CrossLinq (Crosstape)
Tape-instructie voor CrossLinq Crosstape — een unieke methode met kleine kruisvormige zelfklevende patches die op acupunctuurpunten worden aangebracht om lokale pijn te verlichten. Kan worden gecombineerd met standaard kinesiologie tape. 1 tape-instructie beschikbaar.
Aanbevolen tapeproducten
-
FASCIQ® Pre-Tape Hechtspray
€11,95Op voorraadIn winkelmandje -
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
MyCureTape® Sports Pre-Cut (36 stuks)
€19,95Op voorraadIn winkelmandje -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Zorg voor het beste resultaat dat de huid schoon, droog en vrij van lotions of oliën is voordat je de tape aanbrengt. Meet en knip de tape op de juiste lengte zoals beschreven in elke handleiding — rek de tape nooit uit bij de ankers (de eerste en laatste paar centimeter).
Kies de juiste tape voor jouw situatie: CureTape Sports is ideaal voor sport en gebieden die blootstaan aan zweet of wrijving, terwijl CureTape Classic en CureTape Art beter geschikt zijn voor dagelijks gebruik en een gevoelige huid. Raadpleeg bij aanhoudende of verergerende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tapetoepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape®-producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.