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Wie Sie allgemeine Schmerzen im unteren Rückenbereich behandeln

Wenn Ihr unterer Rücken aufgrund von Muskelverspannungen, stundenlangem Sitzen oder allgemeiner Steifheit schmerzt, kann diese Taping-Methode sehr hilfreich sein. Möchten Sie wissen, wie Sie Ihren unteren Rücken zu Hause auf einfache Art und Weise tapen können? In diesem Artikel zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, mit Fotos und klaren Anweisungen. Oft ist es sinnvoll, jemanden zu bitten, beim Anbringen des Tapes zu helfen.

Haben Sie quälende Schmerzen im unteren Rücken und fällt Ihnen die Bewegung schwer? Sind die Muskeln in Ihrem unteren Rücken verspannt? Dann ist diese allgemeine Taping-Anwendung eine ausgezeichnete Wahl. Es fühlt sich oft an, als ob eine stützende Hand auf Ihren Rücken gelegt wird. Es sorgt für Stabilität, lindert Beschwerden und hilft, die Beweglichkeit zu verbessern.

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Selbst-Taping bei Schmerzen im unteren Rücken

Tipps, damit Ihre Taping-Behandlung des unteren Rückens reibungslos verläuft:

Ist die Ursache des Unwohlseins oder der Schmerzen klar?
Lesen Sie sich die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Kleben beginnen.
Wählen Sie die Farbe des Bandes, die Sie bevorzugen.
Wenden Sie am Anfang und am Ende des Bandes keine Dehnung an.
Reiben Sie das Klebeband gut ab, um die Haftung zu verbessern.
Prüfen Sie vor dem Tapen, ob es Kontraindikationen gibt.
Im Durchschnitt bleibt das Klebeband 3-5 Tage lang an Ort und Stelle.
Sie können duschen, während Sie das Band tragen.
Mit ein wenig Öl lässt sich das Klebeband leichter entfernen.

Vorbereitung auf das Taping bei Schmerzen im unteren Rücken

Klebeband

Form: I-Streifen
Anzahl der Streifen: 2
Technik: Ligamenttechnik mit ca. 50% Dehnung im mittleren Bereich, Verankerung ohne Dehnung

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Schneiden Sie zwei etwa 25 cm lange Streifen Klebeband zu und runden Sie die Enden ab, damit das Klebeband besser haftet.
Wählen Sie eine Bandfarbe, mit der Sie sich wohl fühlen. Die in diesem Beispiel gezeigte Farbe dient nur zur Veranschaulichung.
Wenn Sie das Klebeband nicht selbst zuschneiden möchten, probieren Sie unser MyCureTape® Sports PRE-CUT, das mit perfekt vorgeschnittenen 25 cm langen Streifen geliefert wird.

Anbringen des Klebebandes auf der Rückseite

Schritt

Setzen Sie sich auf einen Hocker oder stellen Sie sich mit leicht gebeugtem Rücken hin. Reißen Sie das Trennpapier in der Mitte ein und falten Sie die Enden nach hinten.
Legen Sie den ersten Streifen mit etwa 50% Dehnung über den unteren Rücken. Legen Sie den linken und rechten Anker ohne Dehnung an.
Bringen Sie den zweiten Streifen direkt über dem ersten an, während Sie den Rücken beugen.
Reiben Sie das Klebeband fest an, damit es besser haftet.

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Ratschläge von Christina zum Taping des unteren Rückens

Für diese Anleitung zum Selbsttaping habe ich Anwendungen ausgewählt, die Sie leicht selbst durchführen können. Beim Rückentaping ist es jedoch ratsam, dass Sie sich von jemandem helfen lassen. Damit die Behandlung sicher ist, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach dem Anbringen des Tapes beachten sollten. Diese Empfehlungen basieren auf langjähriger Berufserfahrung. Wenn Ihre Symptome anhalten, sollten Sie immer einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt konsultieren. Zusätzlich zum Taping empfehle ich auch Übungen zur Verbesserung der Flexibilität und Mobilität im unteren Rücken.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.