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Wie Sie Ihr Knie für Stabilität bandagieren

Möchten Sie lernen, wie Sie Ihr Knie ganz einfach mit Kinesiologie-Tape stabilisieren können? In dieser Anleitung führen wir Sie Schritt für Schritt durch die einzelnen Schritte.

Diese Taping-Methode funktioniert besonders gut bei Problemen im Bereich der Kniescheibe und bei allgemeinen Kniebeschwerden. Die Anwendung sorgt für zusätzliche Unterstützung, so dass sich die Bewegungen flüssiger und kontrollierter anfühlen.

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Bandagieren Sie Ihr Knie und Ihre Kniescheibe für zusätzliche Stabilität

Praktische Tipps für eine reibungslose Taping-Sitzung zur Kniestabilisierung

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie verstehen, was Ihre Knieschmerzen oder Beschwerden verursacht.
Lesen Sie die Klebeanleitung sorgfältig durch, bevor Sie beginnen.
Wählen Sie die Farbe des Bandes, die Sie bevorzugen.
Dehnen Sie das Band beim Anbringen nicht am Anfang oder Ende.
Reiben Sie das Klebeband fest, um den Kleber zu aktivieren.
Prüfen Sie, ob es Gründe gibt, warum das Taping nicht für Sie geeignet ist.
Im Durchschnitt hält das Pflaster 3 bis 7 Tage auf der Haut.
Es ist in Ordnung, zu duschen, während Sie das Band tragen.
Das Entfernen des Klebebands ist einfacher, wenn Sie etwas Öl verwenden.

Vorbereitung vor dem Tapen Ihres Knies für Stabilität

Klebeband
Form: I-Streifen.
Anzahl der Stücke: 3.
Methode: Kombination aus Muskeltechnik (mit leichter Dehnung angelegt) und Bandtechnik (mit maximaler Dehnung angelegt).

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Messen Sie im Sitzen und mit gebeugtem Knie zwei Bänder, die von knapp unterhalb der Kniescheibe bis etwa zur Hälfte des Oberschenkels verlaufen.
Schneiden Sie den dritten Streifen auf eine Länge von etwa 15 cm zu.

Anbringen des Klebebands an Ihrem Knie

Schritt

Halten Sie Ihr Knie während des Taping-Vorgangs gebeugt.
Legen Sie den Ansatz des ersten Streifens knapp unterhalb der Kniescheibe auf der Außenseite an, ohne ihn zu dehnen.
Bringen Sie das Band mit leichtem Zug an der Außenseite des Oberschenkels nach oben an.
Wiederholen Sie die gleiche Methode auf der Innenseite: Beginnen Sie an der Innenseite der Kniescheibe und führen Sie sie zum inneren Oberschenkel.
Reiben Sie beide Streifen fest, um den Kleber zu aktivieren.
Reißen Sie das Trägerpapier des dritten Streifens in der Mitte ein und legen Sie den mittleren Teil mit maximaler Dehnung direkt unterhalb der Kniescheibe an.
Legen Sie beide Enden des Bandes ohne Spannung an und drücken Sie sie vorsichtig an. Achten Sie darauf, dass die Enden nicht in die Falte an der Rückseite des Knies hineinragen.

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Ratschläge von Christina zum Tapen eines instabilen Knies

In den Anleitungen zum Selbsttaping habe ich Techniken ausgewählt, die so einfach sind, dass Sie sie selbst anwenden können. Um einen reibungslosen und sicheren Ablauf der Behandlung zu gewährleisten, gebe ich Ihnen eine Reihe praktischer Hinweise, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese Empfehlungen stammen aus jahrelanger praktischer Erfahrung in der Praxis. Wenn Ihre Schmerzen anhalten oder sich nicht bessern, sollten Sie unbedingt einen Therapeuten oder Ihren Arzt aufsuchen.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.