Wie Sie Ihr Knie für Stabilität bandagieren

Klebeband
Form: I-Streifen.
Anzahl der Stücke: 3.
Methode: Kombination aus Muskeltechnik (mit leichter Dehnung angelegt) und Bandtechnik (mit maximaler Dehnung angelegt).

• Messen Sie im Sitzen und mit gebeugtem Knie zwei Bänder, die von knapp unterhalb der Kniescheibe bis etwa zur Hälfte des Oberschenkels verlaufen.
• Schneiden Sie den dritten Streifen auf eine Länge von etwa 15 cm zu.

• Halten Sie Ihr Knie während des Taping-Vorgangs gebeugt.
• Legen Sie den Ansatz des ersten Streifens knapp unterhalb der Kniescheibe auf der Außenseite an, ohne ihn zu dehnen.
• Bringen Sie das Band mit leichtem Zug an der Außenseite des Oberschenkels nach oben an.
• Wiederholen Sie die gleiche Methode auf der Innenseite: Beginnen Sie an der Innenseite der Kniescheibe und führen Sie sie zum inneren Oberschenkel.
• Reiben Sie beide Streifen fest, um den Kleber zu aktivieren.
• Reißen Sie das Trägerpapier des dritten Streifens in der Mitte ein und legen Sie den mittleren Teil mit maximaler Dehnung direkt unterhalb der Kniescheibe an.
• Legen Sie beide Enden des Bandes ohne Spannung an und drücken Sie sie vorsichtig an. Achten Sie darauf, dass die Enden nicht in die Falte an der Rückseite des Knies hineinragen.