Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Knie Tapen / Zelf je knie tapen voor stabiliteit

Zelf je knie tapen voor stabiliteit

Wil je leren hoe je gemakkelijk je knie kunt stabiliseren met kinesiologietape? In deze gids doorlopen we de stappen één voor één.

Deze tapemethode werkt vooral goed bij problemen rond de knieschijf en bij algemeen knieklachten. Het aanbrengen zorgt voor extra ondersteuning, waardoor beweging soepeler en gecontroleerder aanvoelt.

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

Je knie en knieschijf tapen voor extra stabiliteit

Praktische tips voor een soepele tape-sessie voor kniestabilisatie

Zorg er eerst voor dat u begrijpt wat de oorzaak is van uw kniepijn of ongemak.
Lees de instructies voor het tapen zorgvuldig door voordat je begint.
Kies de kleur tape die je wilt.
Rek de tape niet uit aan het begin of einde bij het aanbrengen.
Wrijf stevig over de tape om de lijm te activeren.
Ga na of er redenen zijn waarom tapen niet geschikt is voor jou.
Gemiddeld blijft de tape 3 tot 7 dagen op de huid zitten.
Je kunt prima douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat makkelijker als je een beetje olie gebruikt.

Voorbereiding voor het tapen van je knie voor stabiliteit

Tape
Vorm: I-strips.
Aantal stuks: 3.
Methode: Combinatie van spiertechniek (toegepast met lichte rek) en ligamenttechniek (toegepast met maximale rek).

Meet en knip de tape

Stap

Meet zittend met gebogen knie twee stroken tape die lopen van net onder de knieschijf tot ongeveer halverwege de dij.
Snijd de derde strook af op een lengte van ongeveer 15 cm.

De tape op je knie aanbrengen

Stap

Houd je knie gebogen tijdens het tapen.
Plaats de basis van de eerste strook net onder de knieschijf aan de buitenkant, zonder rek.
Breng de tape met een lichte ruk omhoog aan naar de buitenkant van de dij.
Herhaal dezelfde methode aan de binnenkant: begin aan de binnenkant van de knieschijf en leid het naar de binnenkant van de dij.
Wrijf stevig over beide stroken om de lijm te activeren.
Scheur het rugpapier van de derde strook in het midden en breng het middengedeelte met maximale rek direct onder de knieschijf aan.
Leg beide uiteinden van de tape zonder spanning neer en druk ze voorzichtig op hun plaats. Zorg ervoor dat de uiteinden niet in de plooi aan de achterkant van de knie komen.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Sterk

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Advies van Christina over het tapen van een instabiele knie

In de instructies voor zelf tapen heb ik technieken geselecteerd die eenvoudig genoeg zijn om zelf toe te passen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling soepel en veilig verloopt, deel ik een aantal praktische tips om in gedachten te houden voor, tijdens en na het tapen. Deze aanbevelingen komen voort uit jarenlange praktijkervaring. Als je pijn aanhoudt of niet verbetert, raadpleeg dan een therapeut of je arts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.