Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Knie Tapen / Zelf je knieband tapen

Zelf je knieband tapen

Wil je leren hoe je zelf je kniebanden kunt tapen? In deze gids begeleiden we je stap voor stap door het proces.

Als uw knie instabiel aanvoelt of u pijn ervaart aan de binnen- of buitenkant, kan deze tapemethode helpen stabiliteit te bieden en ongemak te verminderen, waardoor dagelijkse bewegingen gemakkelijker worden. De hier getoonde tape ondersteunt zowel de mediale als de laterale kniebanden en verbetert de stabiliteit van het gewricht. U kunt ervoor kiezen om het aan beide kanten van de knie aan te brengen, of alleen aan de kant waar ondersteuning nodig is.

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

De kniebanden zelf tapen

Tips voor de beste resultaten bij het tapen van je kniebanden:

Zorg er eerst voor dat je begrijpt wat de oorzaak is van de pijn of het ongemak.
Lees de instructies voor het tapen zorgvuldig door voordat je begint.
Kies de kleur tape die je wilt.
Breng de ankers altijd zonder spanning aan – alleen op het middelste gedeelte moet spanning staan.
Wrijf na het aanbrengen stevig over de tape om de lijm te activeren.
Ga na of er contra-indicaties zijn waardoor tapen niet geschikt is.
Gemiddeld blijft tape 3 tot 7 dagen zitten.
Je kunt zonder problemen douchen terwijl je de tape draagt.
Om de lijm gemakkelijker te verwijderen, kun je een beetje olie gebruiken om de lijm los te maken.

Voorbereiding voor het tapen van je kniebanden

Tape

Vorm: I-strips.
Aantal strips: 3.
Methode: Ligament tapetechniek toegepast met maximale spanning.

Meet en knip de tape

Stap

Ga in een houding zitten waarin je zowel de binnen- als de buitenkant van je knie gemakkelijk kunt bereiken.
Meet het lint voor drie stroken zodat ze parallel langs de binnen- en buitenkant van de knie lopen.
Knip elke strook ongeveer 5 cm korter af, omdat de tape tot de volledige lengte uitrekt wanneer deze met maximale spanning wordt aangebracht.

De tape aanbrengen om je kniebanden te ondersteunen

Stap

Tape aanbrengen op de buitenste knieband

Houd je knie volledig gestrekt en draai je voet iets naar binnen.
Scheur het rugpapier in het midden, vouw het aan beide kanten terug en breng het middelste deel van de tape met maximale rek aan langs de buitenkant van de knie.
Maak beide uiteinden van de tape vast zonder spanning en wrijf stevig om de lijm te activeren.

Tape aanbrengen op de binnenste knieband

Buig je knie iets en draai je voet naar buiten.
Breng het midden van de tape aan op de binnenkant van de knie met volledige rek en zet dan beide uiteinden vast zonder spanning.
Druk de tape stevig aan voor een goede hechting.
Leg de tweede strook diagonaal over de eerste volgens dezelfde methode en strijk hem goed glad.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Sterk

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies over tapen voor kniebandproblemen

In deze instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen geselecteerd die eenvoudig zijn en meestal zonder professionele hulp kunnen worden uitgevoerd. Om ervoor te zorgen dat je veilig kunt tapen, deel ik een aantal praktische richtlijnen die je in gedachten moet houden voordat je begint, tijdens het aanbrengen van de tape en zelfs erna. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange klinische ervaring. Als je symptomen niet verbeteren of als je er last van blijft houden, raadpleeg dan altijd een gediplomeerd therapeut of arts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.