Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Knie Tapen / Zelf tapen bij algemene kniepijn

Zelf tapen bij algemene kniepijn

Wil je leren hoe je zelf je knie kunt tapen? In dit artikel begeleiden we je stap voor stap door het proces.

Als u last hebt van algemene kniepijn die u niet precies kunt lokaliseren, kan deze tapemethode helpen. Het haalt de druk van het gewricht, geeft uw knie steun en zorgt vaak voor een stabieler gevoel.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Je knie tapen voor algemene pijnverlichting

Tips om ervoor te zorgen dat je knietaping behandeling soepel verloopt:

Zorg er altijd voor dat je de onderliggende oorzaak van je kniepijn begrijpt voordat je tape aanbrengt.
Lees de stapsgewijze instructies zorgvuldig door voordat je begint.
Kies een kleur tape waar jij je goed bij voelt.
Rek de tape nooit uit aan het begin of einde; breng ankers aan zonder spanning.
Wrijf de tape na het aanbrengen goed in om de lijm te activeren.
Houd er rekening mee dat er contra-indicaties kunnen zijn waarbij tapen moet worden vermeden.
Gemiddeld kan tape 3 tot 7 dagen blijven zitten.
Je kunt veilig douchen met de tape op.
Als je een beetje olie gebruikt, gaat het verwijderen veel gemakkelijker.

Voorbereiding voor het tapen van algemene kniepijn

Tape

Vorm: I-strips.
Aantal strips: 4.
Techniek: ligamenttechniek (volledige rek).

De kinesiologie tape meten en knippen

Stap

Knip twee stroken tape van ongeveer 6 centimeter lang en nog eens twee stroken van ongeveer 8 centimeter lang.

De tape op je knie aanbrengen

Stap

Ga comfortabel op de grond zitten met je knie licht gebogen en behoud deze hoek tijdens de volledige tapingroutine.
Begin met het plaatsen van de eerste strook van 6 inch direct op de plek waar het ongemak het sterkst is.
Splits de papieren achterkant in het midden en vouw deze terug naar beide uiteinden.
Leid het midden van de strook met stevige rek in een gebogen lijn rond de knieschijf en eindig met het leggen van de twee ankers aan de uiteinden zonder rek.
Doe hetzelfde met de tweede strook van 6 inch aan de andere kant van de knie, in spiegelbeeld van de eerste applicatie.
Breng vervolgens de derde en vierde strook (elk 8 inch) aan op volledige rek, waarbij ze halverwege de eerste twee stroken overlappen.
Wrijf de tape ten slotte goed in om de lijm te activeren en op zijn plaats te houden.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies over tapen voor algemene kniepijn

Voor deze instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen geselecteerd die eenvoudig genoeg zijn om zelf toe te passen. Om er zeker van te zijn dat de behandeling veilig en effectief is, deel ik een aantal praktische richtlijnen die je in gedachten moet houden voor, tijdens en na het tapen. Deze tips komen voort uit jarenlange praktijkervaring in de kliniek. Als je klachten niet verbeteren, is het altijd het beste om een therapeut of je arts te raadplegen.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.