Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Knie Tapen

Zo verlicht je pijn onder de knieschijf met kinesiotape

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je bij pijn onder de knieschijf

Wil je leren hoe je zelf je knieschijf kunt tapen? Deze instructie leidt je op een duidelijke en praktische manier door het proces.

Pijn onder de knieschijf komt vaak voort uit een combinatie van factoren, zoals spierdisbalans, verminderde activiteit of simpelweg te veel belasting van de knie tijdens dagelijkse bewegingen. Wanneer de spieren die het buigen en strekken van de knie regelen niet goed samenwerken, ontstaat er extra druk op de patella. Ervaar je regelmatig ongemak na lang zitten, traplopen, bergaf lopen of opstaan uit een diepe hurkzit, dan kan deze taping methode welkome verlichting bieden.

De hieronder beschreven techniek helpt de natuurlijke beweging van de patella te begeleiden en kan de algehele bewegingsvrijheid van de knie verbeteren. Er worden twee aparte tape-toepassingen gebruikt om stabiliteit te bieden waar dat het meest nodig is. Voor blijvende verbetering is het belangrijk deze methode te combineren met oefeningen die de spieren rond de dij versterken, met name de quadriceps.

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing

Voordelen

Deze taping methode kan helpen bij:

Pijn verlichten

Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied

Weefsel ondersteunen

Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel

Beweging verbeteren

Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel

Herstel ondersteunen

Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft

Aandoeningen

Toe te passen bij:

Overbelastingsklachten

Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit

Ondersteuning bij acuut letsel

Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking

Sportgerelateerde pijn

Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport

Dagelijks ongemak

Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken

Video Instructie

Zo tape je zelf bij pijn onder de knieschijf

Handige tips voor een succesvolle knieschijf-taping:

Zorg eerst dat je weet wat je kniepijn of ongemak veroorzaakt.

Neem de tape-stappen zorgvuldig door voordat je begint.

Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.

Vermijd rek bij zowel het begin als het einde tijdens het aanbrengen.

Wrijf de tape goed aan om de kleeflaag te activeren en de hechting te verbeteren.

Controleer of er redenen zijn waarom tapen mogelijk niet geschikt voor je is.

Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.

Je kunt gewoon veilig douchen met de tape aan.

De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding

Voorbereiding voor het tapen van de knieschijf

Vorm
Eén op maat gemaakte Y-strook met een verlengde basis
Aantal stroken
2.
Techniek
Spiertechniek (aanbrengen met lichte, zachte rek).

Meten

De tape meten en knippen

 

Stap1

Meten & knippen

  1. Ga op een kruk zitten met je knie gebogen en meet een strook tape van het midden van je dij tot net onder de knieschijf. Knip twee stukken op deze lengte en splits elk daarna in de lengte, zodat je Y-vormige tapes krijgt, met één basis en twee lange staarten.

Toepassing

De eerste tape aanbrengen:

Stap2

Stap 2

  1. Houd, indien mogelijk, je knie tijdens het aanbrengen in een hoek van 90 graden gebogen.

Stap3

Stap 3

  1. Scheur voorzichtig het beschermpapier los waar de twee stroken zich splitsen. Plaats de basis van de tape op de dij, net boven de knieschijf.

Stap4

Stap 4

  1. Zodra de basis vastzit, leid je de twee staarten met een lichte rek langs beide kanten van de knieschijf.

Stap5

Stap 5

  1. Strijk de tape stevig glad.

De tweede tape aanbrengen:

Stap6

Stap 6

  1. Plaats de basis van de tape zonder enige rek ongeveer een handbreedte onder de knieschijf. Breng de twee stroken op dezelfde manier aan als de eerste, licht om de knieschijf heen, en eindig met de basis langs de zijkant van de dij.

Stap7

Stap 7

  1. Zorg dat de ankers van deze tweede tape niet over de eerste basis heen liggen, maar direct op de huid plakken. Dit helpt de toepassing steviger vast te houden.

Eindresultaat

ResultaatA

Eindresultaat

De tape is nu volledig aangebracht en ondersteunt de knieschijf van beide kanten voor comfortabele beweging.

Shop

Populaire producten om je knie te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Christina’s advies over het tapen bij pijn onder de knieschijf

Bij het tapen van je knie is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte versterkingsoefeningen voor de knie, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

Voor deze zelftape-instructies heb ik technieken gekozen die eenvoudig zelf toe te passen zijn. Om de behandeling veilig en effectief te houden, deel ik praktisch advies om voor, tijdens en na het tapen te overwegen, gebaseerd op jarenlange professionele ervaring. Voor een sneller herstel helpt het om tapen te combineren met gerichte krachttraining van de dijspieren. Verbetert de pijn niet of komt deze steeds terug, zorg er dan voor dat je een fysiotherapeut of arts raadpleegt.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.