Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Knie Tapen

Zo verlicht je kniepijn met kinesiotape

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je bij algemene kniepijn

Wil je leren hoe je zelf je knie kunt tapen? In dit artikel begeleiden we je stap voor stap door het proces.

Heb je algemene kniepijn die je niet echt op één specifieke plek kunt aanwijzen? Dan kan deze taping methode helpen. Het haalt druk van het gewricht, biedt ondersteuning aan je knie en zorgt vaak voor een stabieler gevoel.

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing

Voordelen

Deze taping methode kan helpen bij:

Pijn verlichten

Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied

Weefsel ondersteunen

Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel

Beweging verbeteren

Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel

Herstel ondersteunen

Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft

Aandoeningen

Toe te passen bij:

Overbelastingsklachten

Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit

Ondersteuning bij acuut letsel

Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking

Sportgerelateerde pijn

Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport

Dagelijks ongemak

Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken

Video Instructie

Je knie tapen voor algemene pijnverlichting

Tips om je knie-taping soepel te laten verlopen:

Zorg altijd dat je de onderliggende oorzaak van je kniepijn begrijpt voordat je tape aanbrengt.

Bekijk de stap-voor-stap instructies zorgvuldig voordat je begint.

Kies een tapekleur waar je je prettig bij voelt.

Rek de tape nooit op bij het begin of einde; breng de ankers zonder spanning aan.

Wrijf de tape na het aanbrengen grondig aan om de kleeflaag te activeren.

Houd er rekening mee dat er contra-indicaties kunnen zijn waarbij tapen vermeden moet worden.

Gemiddeld blijft de tape ongeveer 3-7 dagen zitten.

Je kunt veilig douchen met de tape aan.

Gebruik bij het verwijderen een beetje olie, dat maakt het proces veel makkelijker.

Voorbereiding

Voorbereiding voor het tapen bij algemene kniepijn

Vorm
I-stroken
Aantal stroken
4.
Techniek
ligamenttechniek (volledige rek).

Meten

De kinesiotape meten en knippen

 

Stap1

Meten & knippen

  1. Knip twee stroken tape van ongeveer 15 cm en nog twee stroken van ongeveer 20 cm.

Toepassing

De tape op je knie aanbrengen

Stap2

Stap 2

  1. Ga comfortabel op de grond zitten met je knie licht gebogen en houd deze hoek aan tijdens de hele tape-routine.

Stap3

Stap 3

  1. Plaats eerst de eerste strook van 15 cm direct over de plek waar het ongemak het sterkst is.

Stap4

Stap 4

  1. Scheur het beschermpapier in het midden los en vouw het terug naar beide uiteinden.

Stap5

Stap 5

  1. Leid met stevige rek het midden van de strook in een gebogen lijn rond de knieschijf, en eindig door de twee ankers aan de uiteinden zonder rek neer te leggen.

Stap6

Stap 6

  1. Doe hetzelfde met de tweede strook van 15 cm aan de andere kant van de knie, als spiegelbeeld van de eerste toepassing.
  2. Breng vervolgens de derde en vierde strook (elk 20 cm) aan met volledige rek, waarbij ze de eerste twee stroken voor de helft overlappen.
  3. Wrijf de tape tot slot grondig aan om de kleeflaag te activeren en op zijn plaats te houden.

Shop

Populaire producten om je knie te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Christina’s advies over het tapen bij algemene kniepijn

Bij het tapen van je knie is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte versterkingsoefeningen voor de knie, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

Voor deze zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig genoeg zijn om zelf toe te passen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig en effectief is, deel ik een aantal praktische richtlijnen om voor, tijdens en na het tapen in gedachten te houden. Deze tips komen voort uit jarenlange praktijkervaring in de kliniek. Verbeteren je klachten niet, dan is het altijd het beste om een therapeut of je huisarts te raadplegen.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.